Minggu
kemaren, banyak pekerjaan rumah harus diselesaikan termasuk membuka
internet membalas email semua sahabat, membuat tubuh cepat lelah. Dan
hari ini Senin masuk kerja di akhir tahun, masih ada pekerjaan kantor
yang harus diselesaikan secepatnya. Untuk sampai ke kantor tepat waktu
sering meleset, karena macet di jalan, membuat tubuh cepat lelah saat
berkendara atau saat menumpang angkutan umum tadi.
Begitu
sampai kantor, pekerjaan sudah menunggu untuk diselesaikan. Duduk
berjam-jam di depan komputer atau kursi kerja lalu menghubungi rekan
kantor di unit lain, tubuh dipaksa bergerak untuk menyambanginya. Ini
lebih bagus daripada duduk berjam-jam di kursi kerja, tanpa tubuh aktif
bergerak ke sana kemari membuat tubuh cepat pegal.
- Efek sirkulasi darah lancar karena kebiasaan berolahraga, imbasnya membuat tubuh semakin rileks dan kualitas tidur semakin baik. Rileksasi jelang tidur membuat tidur jadi gampang dan jarang terbangun di tengah malam. Woman Sleeping --- Image by © Michael A. Keller/Corbis.
Yang
dikhawatirkan jika kondisi ini membuat pikiran tegang, boleh jadi akan
membuat masalah baru, yaitu kesulitan tidur. Orang bilang susah tidur
itu disebut insomnia. Penyebabnya bisa berbagai faktor, misalnya stres,
psikologis ataupun kebiasaan gaya hidup kurang sehat alias buruk
penampakannya.
Seandainya
Anda atau saya mengalami hal demikian, para ahli kesehatan memberikan
jalan keluar yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya. Pertama dan
tidak boleh ditunda-tunda untuk alasan klasik, misal tak ada waktu,
yaitu mau hidup aktif bergerak dalam keseharian. Konkretnya, jangan
malas untuk berolahraga demi tubuh bugar dan sehat.
- Mengajak buah hati untuk mau berolahraga harus ditanamkan sejak anak-anak. Tujuannya, menjadikan tubuh tetap bugar, sehat dan melatih kelenturan otot dimana sel tubuh anak sedang berkembang. Lakukan kegiatan ini sambil menghirup udara segar di pagi hari.
Semakin
usia bertambah kita pilih olahraga yang jadi kesenangan dan tidak usah
melirik jenis olahraga lain yang belum tentu menyenangkan hati kita.
Kita bisa memilih jenis olahraga murah meriah tanpa biaya mahal.
Misalnya olahraga jalan kaki, bersepeda, lari pagi, senam kesegaran
jasmani, berenang atau lompat tali di pekarangan rumah sambil berkebun.
Tujuan
menggerakkan badan ini adalah biar tubuh berkeringat cepat lelah dan
jika sudah lelah, diharapkan malam hari bisa tidur nyenyak. Melakukan
olahraga sudah tidak boleh ditawar lagi bagi orang yang ingin hidup
sehat, bugar dan bersemangat dalam keseharian kerja. Tujuan olahraga ini
bermanfaat untuk melatih otot apalagi dilakukan setiap hari atau
seminggu empat kali untuk waktu minimal setengah jam hingga 1 jam.
- Konsumsi buah dan sayur segar sangat dianjurkan untuk kesehatan mata dan kulit wanita.
Selain
olahraga rutin ada baiknya mengatur pola hidup sehat keseharian baik
saat di rumah atau saat sedang di kantor. Misalnya saat mengonsumsi
makanan, jumlah asupan makanan tinggi serat rendah lemak perlu
diperhatikan, apalagi jika kita sudah terdeteksi mempunyai kolesterol,
tekanan darah, dan kadar gula tinggi. Mengonsumsi buah segar pun dianjurkan sebagai kudapan setelah makanan utama disantap.
Kebiasaan
buruk dan kurang baik bagi kesehatan adalah merokok. Maaf mungkin
sindiran ini sedikit mengganggu bagi sahabat yang sudah kecanduan
merokok. Terkadang dalam pergaulan kantor atau di rumah jika punya
kerabat atau pasangan hidup yang hobi merokok, sering melontarkan
guyonan, " Merokok atau tidak merokok, toh ujung-ujungnya kita akan mati
juga, " katanya sinis.
- Jika ingin paru-paru sehat, jangan lakukan kebiasaan buruk ini sejak remaja. Hentikan mulai sekarang agar tidak merugikan orang lain, menjadi perokok pasif.
- Sambut tahun baru alangkah baiknya berolahraga bersepeda bersama pasangan.
Kita
tidak usah sakit hati mendengar debat semacam itu. Tugas kita hanya
mengajak orang lain untuk mau hidup sehat dalam keseharian agar
investasi mahal untuk sehat jika sudah jatuh sakit, bisa dialihkan ke
hal produktif lainnya. Kunci sehat itu murah jika sudah tahu caranya,
dan jadi mahal jika sudah terlanjur sakit dan di rawat di rumah sakit.
Rabu esok ( 01/01/2014 ) kita sudah masuk tahun baru 2014. Yang bisa kita
lakukan bersama adalah tetap menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Masih
ada waktu untuk merengkuhnya tergantung apakah kita mau atau tidak
melaksanakannya. Salah satunya menghilangkan kebiasaan buruk, jika kita
sudah terlanjur kecanduan, yaitu berhenti dari minum minuman beralkohol yang membuat tubuh jadi tambah tidak sehat.
0 komentar