REIKI.

Mungkin Anda dan sehat dengan reiki pernah terbangun di tengah malam buta lalu merasakan salah satu lengan kaki kram. Tidur jadi terganggu karena rasa sakit akibat kram dan masih terasa hingga esok hari. Boleh jadi kram ini bersumber dari kelelahan akibat aktivitas sehari-hari atau tulang sudah kekurangan kalsium sehingga otot kaki tegang  mudah kram.

Karena kram sangat mengganggu dalam aktivitas keseharian tidak saja saat tidur malam hari, juga ketika tengah bekerja di siang hari, tentu membutuhkan perhatian ekstra keras mengatasinya.  Salah satu cara  mengatasi gangguan kram adalah dengan menarik bagian kram ke arah berlawanan dengan perlahan-lahan.  Tahan posisi tersebut selama beberapa detik sambil mengatur napas tenang untuk   mengendurkan otot yang tegang.

Kram yang datang tiba-tiba bagai pencuri masuk rumah diam-diam, tindakan preventif  perlu diambil untuk mengurangi rasa sakit. Ada baiknya mandi atau berendam dengan air hangat setelah beraktivitas seharian setiap kali sebelum tidur malam. Tujuannya untuk mengendurkan seluruh otot yang tegang.

Menurut ragam info kesehatan, sebelum tidur melakukan peregangan dengan menghindari meluruskan ujung jari kaki saat peregangan. Kita usahakan kaki tetap hangat selama tidur, atau kita angkat kaki keduanya dengan menyandarkannya ke dinding. Tahan sebentar kedua kaki yang telah menyandar di dinding agar aliran darah tetap dalam kondisi lancar.

Jika olahraga sudah jadi bagian hidup sehat dalam keseharian, ada baiknya menyesuaikan jenis olahraga sesuai dengan umur orangnya. Misalnya, menghindari olahraga  atau aktivitas berat secara tiba-tiba. Ada baiknya sebelum olahraga dimulai kita melakukan pemanasan dan melakukan pendinginan setelah selesai berolahraga.

Tujuan pemanasan dan pendinginan memberikan kesempatan  otot untuk menyesuaikan diri sehingga tidak menimbulkan kram. Pemanasan  dilakukan setiap pagi setelah bangun tidur dengan melakukan senam kecil. Saat beraktivitas cukup lama perlu juga meregangkan otot, misalnya saat duduk di depan komputer, perlu mengimbanginya dengan berdiri lalu berjalan  di sekitar ruangan kerja atau di taman rumah.

Bagi saya pribadi pernah kram datang tiba-tiba di tengah malam, maka solusi jitu adalah membuat hangat di sekitar area kram dengan menyalurkan reiki kundalini. Kita pegang bagian yang kram dengan salah satu tangan, misalnya tangan kanan, lalu tangan kiri mengusap lembut di area sekitar kram sambil mengalirkan reiki. Jika kita perhatikan dengan seksama, otot yang tadinya tegang,  terasa keras  di area kram, tiba-tiba lembek, mengendor bagaikan tubuh ular yang menggelinjang.

Sumber : Info Kesehatan.