REIKI.

Setiap kali mengadakan pertemuan arisan apakah itu di kantor atau lingkungan tempat tinggal, selalu saja ada pembahasan tentang gaya hidup sehat bagi wanita aktif yang saat ini masih bekerja. Pembahasan seputar kebiasaan berolahraga, padatnya jadwal kerja dan tentu saja masalah kemacetan lalu lintas dikota besar sehingga banyak menghabiskan waktu di jalan karena tidak segera sampai ke tujuan. Akibat dari tidak tahunya manfaat olahraga dikaitkan dengan tingkat stres berlebihan karena beban kerja, menyebabkan sebagian wanita pekerja mulai terserang penyakit, misalnya darah tinggi, kolesterol, gula  dan osteoporosis.

Dikaitkan dengan banyaknya aktivitas keluar rumah untuk bekerja dengan sendirinya pergerakan sendi tulang kaki seseorang akan semakin berkurang kemampuannya dalam menyangga tubuh jika sudah terindikasi penyakit osteoporosis. Sebab, penyakit ini menjadi ancaman bagi banyak orang, tak peduli berapapun usianya. Jika sudah terkena osteoporosis, kualitas hidup akan menurun karena seseorang sudah tidak bisa lagi leluasa menjalankan aktivitas dengan baik.

Lebih mengkhawatirkan lagi ada istilah silent disease yang dilekatkan pada penyakit ini. Masalahnya gejala terjadinya penyakit ini tidak tampak jelas sampai seseorang mengalami patah tulang. Penampakan fisik yang lebih ekstrem lagi bagi seseorang yang sudah terkena osteoporosisi adalah tulang punggung semakin membungkuk atau kifosis.

Tinggi badan terlihat mulai berkurang serta nyeri pinggang yang terkadang timbul saat tahap osteoporosis lanjut. Perempuan memang lebih rentan terserang osteoporosis dibandingkan pria. Dua dari lima perempuan Indonesia atau sekitar 40 persennya berisiko terkena osteoporosisi, tutur Ruang Sehat dalam salah satu artikelnya.

Kondisi ini terkait penurunan hormon estrogen pada perempuan. Seiring bertambahnya usia, risiko ini semakin meningkat. Saat perempuan masuk usia 50 tahun, satu di antara tiga perempuan mengalami osteoporosis. Sementara pada laki-laki, satu di antara lima.

Pada saat masuk usia 80 tahun , 70 persen penderita osteoporosis adalah perempuan. Secara alamiah perempuan mengalami monopause pada usia 45-50 tahun. Pada rentang usia itu, produksi hormon estrogen berkurang drastis.

Penurunan  hormon estrogen akan berdampak pada cepatnya proses pengeroposan tulang karena hormon ini berperan penting membantu penyerapan kalsium di tubuh. Di usus, reseptor hormon estrogen membantu menyerap kalsium dan menjaga kalsium tak banyak dikeluarkan dari tubuh melalui air seni, saat tubuh kelebihan zat gizi dan mineral lain seperti protein dan garam.

Penyerapan kalsium di tubuh hanya 50-60 persen dari jumlah yang dikonsumsi. Semakin tua, penyerapan kalsium tubuh semakin sedikit.  Salah satu dampak osteoporosis adalah klifosis atau bungkuk. Biasanya penderitanya wanita dan laki-laki dewasa.

Tidak hanya berpengaruh pada masalah estetika, lebih jauh klifosis dapat menyebabkan beberapa masalah hingga pada kasus yang paling parah, memengaruhi paru-paru, saraf dan organ lainnya sehingga menyebabkan rasa sakit dan menghambat kualitas hidup.

Karena begitu seriusnya osteoporosis dampaknya bagi perempuan,  perlu edukasi untuk masyarakat agar menjaga kesehatan tulang dan sendi lewat gaya hidup sehat dan asupan nutrisi yang tepat. Untuk mempertahankan massa tulangnya, setiap orang perlu mengonsumsi 1.000 - 1.500 miligram kalsium per hari. Selain itu melakukan gaya hidup sehat agar terhindar dari risiko terkena osteoporosis,  adalah hindari alkohol dan rokok, sebab dua kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan.

Sumber : Rehat ( Ruang Sehat ).