REIKI.

Membawa dua jiwa dalam satu tubuh memang membuat tubuh si ibu tidak leluasa bergerak. Hal ini biasa dialami oleh para ibu hamil dalam kegiatan harian baik di rumah atau di tempat kerja. Selain gangguan ketidaknyamanan karena gerak tubuh terhambat, gangguan kesehatan kerap pula menerpa ibu hamil.

Berbagai gangguan kesehatan memang biasa menimpa ibu hamil. Mulai dari gangguan kesehatan ringan hingga yang cukup berat. Buku Pintar Keluarga Sehat yang ditulis Erryga Yogaswara dan Puji Lestari memaparkan bentuk gangguan kesehatan bagi ibu hamil beserta kiat penanganannya.

Sebagai langkah pencegahan , ada baiknya para bumil menjauhi zat pemicu alergi ( alergan ) dan mengonsumsi makanan rendah lemak, tinggi protein dan karbohidrat. Selain alergi, ibu hamil juga sering mengidap penyakit mag dengan gejala rasa mual membuatnya sulit makan.  Gangguan mag ini disebabkan hipersaliva atau produksi air liur berlebihan, akibat pengaruh hormon estrogen.

Ketika masalah itu terjadi, produksi asam lambung akan meningkat. Sebagai langkah pencegahan, ibu hamil sebaiknya tidak membiarkan perut kosong yang mengakibatkan sesak napas sebagai bentuk gangguan ibu hamil. Sesak napas terjadi seiring dengan membesarnya kandungan, diafragma atau sekat rongga dada akan tertekan ke atas sehingga paru-paru menjadi semakin sempit.

Hal inilah yang menyebabkan oksigen yang masuk menjadi lebih sedikit. Selain itu, hormon progesteron yang semakin meningkat pun menjadi penyebab otot pernapasan mengendur sehingga otot dipacu lebih keras. Untuk mengatasi hal itu, ibu hamil dapat melakukan pola hidup sehat, istirahat cukup, makan-makanan bergizi dan teratur melakukan olahraga yang ringan.

Pertumbuhan janin dikhawatirkan bisa terganggu gara-gara varises atau pelebaran pembuluh darah. Hal ini disebabkan varises bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah. Sebagai kasus terjadi pada usia trisemester pertama kehamilan, namun bisa juga muncul pada bulan-bulan berikutnya.

Untuk mencegah hal tersebut, ibu hamil sebaiknya tidak berdiri atau duduk terlalu lama. Selain itu ketika duduk sebaiknya ibu hamil sering-sering meregangkan kaki, alih-alih menyilangan kaki.  Sebagai tambahan kiat ibu hamil agar tetap sehat selama mengandung, menyiapkan bantal di bawah kaki ketika tidur.

Menghindarkan kenaikan berat badan yang terlalu drastis, mengangkat beban berat dan jangan mengejan terlalu kuat ketika buang air besar. Saat makan perbanyak sayur dan buah, gunakan sepatu bertumit rendah, kenakan baju yang nyaman dan longgar. Sebagai tambahan perbanyak konsumsi vitamin dan mineral  yang akan membantu pembuluh darah tetap elastis dan sehat.

Sumber : Fitur Klasika.