Sahabat sehat dengan reiki kundalini
di kantor, bernama Ditha ( 49 ) ibu tiga anak masih terlihat bugar
dengan tubuh kencang dan sehat. Dilihat dari penampilannya, terlihat ibu
ini seperti masih di usia 35 tahunan, namun banyak yang kecele manakala
menanyakan usia sesungguhnya. Lalu ia membuka kartunya tentang kiat
memelihara kebugaran tubuh, bukan di tempat fitness yang mematok tarip
aduhai, akan tetapi cukup dengan melakukan olahfisik, yaitu olahraga
rutin seminggu empat kali.
Selain
olahraga fisik yang tidak menguras tenaga akan tetapi rutin
dijalaninya, yaitu menyalurkan hobinya dalam hal berkebun dan merawat
tanaman hias. " Dengan merawat tanaman hias seminggu sekali, perasaan
jenuh akan persoalan pekerjaan kantor dapat diredam dan dihilangkan, "
katanya pagi ini di rumahnya saat ia sedang asyik membenahi tanaman
hiasnya. Merawat tanaman sama juga dengan merawat kesehatan tubuh di
mana keduanya perlu perhatian setelah 1 minggu ia sibuk bekerja.
Lalu
Ditha membagikan kiat sehatnya dalam merawat kebugaran tubuhnya.
Berolahraga teratur memang selalu disebut sebagai salah satu resep utama
menjaga kebugaran tubuh. Selain itu mengatur gizi seimbang dalam hal
mengonsumsi makanan dan minuman. Setelah lelah bekerja seharian di
kantor, ia tak lupa mendisiplinkan diri untuk tidur malam tepat waktu
agar tubuh cukup istirahat, sehingga pagi hari esok bangun dalam kondisi
segar.
Mengatur
keseimbangan tubuh antara bekerja, menyalurkan hobi berkebun, olahraga
teratur setidaknya dapat mewujudkan resep awet mudanya. Ibarat bola
salju yang menggelinding ke bawah, kesehatan yang terjaga akan
berpengaruh pada penampilan fisik seseorang. Tubuh terlihat lebih segar,
stamina prima tetap proporsional sehingga dapat mengelabui usia yang
sebenarnya.
Ditha
pun mengakui bahwa setiap orang memiliki jenis olahraga yang menjadi
minatnya untuk ditekuni. Jadi dia tidak latah ikut-ikutan pada jenis
olahraga yang tidak sesuai dengan seleranya. Saat ini banyak ibu-ibu di
lingkungannya yang sedang hobi bersepeda dan mengajaknya bergabung,
Ditha menerima ajakan ini dengan santun dan mengatakan belum tertarik
untuk bergabung. Ia mengakui di usia yang mulai merangkak ke tahap
manula, bersepeda banyak resikonya apalagi jalanan sekarang ramai dengan
lalu lintas sejak pagi hari.
- Merawat euphorbia dengan media tanam yang baik, akan membuat tanaman ini tumbuh subur, sehat, akar kuat, batang kokoh, dan rajin berbunga. Untuk itulah, media tanam harus mengandung unsur hara dalam jumlah memadai. Pot sebagai wadah tanam sebaiknya dipilih yang memiliki drainase baik. Inilah kegiatan berkebun dalam merawat tanaman hias sebagai cara menyalurkan hobi di hari libur panjang seperti pekan ini. Foto : tabloidgallery.
Jenis
olahraga memang sebaiknya disesuaikan dengan usia maupun kebutuhan
tubuh. Mengakui dirinya pernah cedara otot punggung, ia menghindarkan
diri dari gerakan yang banyak mengolah bagian punggung tersebut. Akan
halnya olahraga bersepeda santai tentu postur tubuh terkadang membungkuk
saat mengayuh pedal sepeda.
Dokter
kesehatan olahraga pun menyarankan bagi orang yang memiliki masalah
dengan jantungnya, sebaiknya tidak melakukan olahraga yang terlalu
keras. Sebagai gantinya dokter akan menyarankan olahraga ringan tetapi
bagus untuk kesehatan jantung dan membakar lemak, yaitu olahraga jalan
kaki dengan teratur minimal empat kali seminggu dengan durasi 30 hingga
45 menit.
Di
saat usia mulai merambat karena metabolisme tubuh yang mulai menurun
akan menimbulkan berbagai keluhan kesehatan. Untuk meredam keluhan
kesehatan yang berpengaruh pada pikiran, Ditha pun belajar rileksasi.
Tujuannya sudah jelas yaitu, " Selain menjaga kebugaran tubuh,
menghindarkan stres dan selalu berpikir positif menjadi ramuan mujarab
untuk menjauhkan diri dari berbagai penyakit, " ujarnya penuh semangat
saat ditanya tentang rileksasi.
Rileksasi
yang Ditha lakukan setiap hari di waktu luang adalah melakukan meditasi
dengan teknik pernapasan perut. Dengan teknik pernapasan perut saat
meditasi berlangsung, dapat membantu menghilangkan stres dan ketegangan
sehari-hari baik saat bekerja ataupun di rumah. Resep alami menjaga
tetap sehat terlihat muda dari usia sebenarnya, memang tidak memberikan
efek langsung, melainkan membutuhkan proses panjang untuk melatihnya.
0 komentar