REIKI.

Rakyat kembali terhenyak dengan kenaikan harga bahan bakar minyak minggu lalu. Dengan kenaikan harga BBM maka efek  domino akan berlaku bagi hukum ekonomi yaitu ikut naiknya kebutuhan pangan sehari-hari yang dipicu ikut naiknya ongkos transportasi. Demi  kesehatan anak tentu saja kita terus mengupayakan kebutuhan makan anak sehari-hari, sekalipun bahan pangan semakin mahal harganya.

Karena itulah ibu rumah tangga terpaksa memutar otak dalam mengatur menu makanan bergizi agar anak tak bosan dengan suguhan menu harian yang itu-itu saja. Untuk itulah merancang makanan sehat, murah bahan bakunya terus diupayakan ibu rumah tangga tanpa mengurangi nilai gizi makanan di dalamnya. Kita semua tahu bahwa bahan  makanan pokok sehari-hari adalah beras, padahal selain beras, bekatul juga bagus kandungan gizinya dan kaya nutrisi yang berguna bagi tubuh manusia.

Ungkapan you are what you eat. Apa yang kita makan akan menentukan siapa kita. Pengaruh makanan memang sangat  besar terhadap kesehatan serta kebugaran tubuh. Termasuk juga berpengaruh pada penampilan dan kecantikan kaum hawa.

Tentang  konsumsi makanan yang kurang baik ditemukan fakta mengkhawatirkan, membuat orang  kini beralih ke makanan sehat. Sebagian orang  beralih menjadi vegetarian alias hanya mengonsumsi sayur dan buah, lalu sebagian lainnya mengonsumsi susu dan telur untuk kebutuhan protein dalam tubuh. Selain sayur dan buah, ada pula yang memilih ayam dan telur organik dengan alasan merasa aman karena bahan makanan itu tak mengandung unsur kimia.

Selalu digaungkan sebagai salah satu sumber gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, nyatanya masih banyak yang mengaku tak suka buah. Padahal kalau dicermati dengan seksama, penganan ini termasuk jenis yang bersahabat untuk segala usia. Mulai dari balita, remaja hingga lansia pasti pernah merasakan buah dan mengatakan suka.

Beberapa manfaat yang bisa dipetik dari kita rajin mengonsumsi buah antara lain:

MENGHINDARI OBESITAS.

Obesitas kini menjadi momok dalam perkembangan generasi muda, khususnya di benua Paman Sam. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Public AS, 16 persen dari anak usia 6-19 tahun mengalami obesitas. Resiko obesitas bagi tubuh selalu dikaitkan dengan diabetes tipe dua dan kolesterol tinggi.

Kurangnya aktivitas anak menjadi salah satu penyebab ditambah pola makan yang tak sehat. Dengan memperbanyak buah dan sayur tentunya dalam pola diet harian amat diperlukan sebagai pengganti makanan yang mengandung banyak gula dan lemak. Menurut Laras Keluarga, kandungan dalam buah dan sayur bersifat rendah lemak, tetapi tinggi kalori.

Mengonsumsi buah-buah secara rutin juga mencegah anak mudah lapar dan memiliki kebiasaan ngemil yang berbahaya bagi kesehatan.

PENCERNAAN BAIK.

Konsumsi makanan yang tinggi serat amat berguna untuk membantu sistem perncernaan berjalan baik. Anak-anak pun terhindar dari masalah konstipasi. Sistem pencernaan yang baik akan berpengaruh terhadap kinerja metabolisme tubuh secara keseluruhan.

IMUNITAS TUBUH.

Buah-buahan kaya akan vitamin A, B, C, D tergantung dari jenisnya yang dibutuhkan untuk membangun sistem imunitas tubuh yang baik. Vitamin C juga bekerja untuk meningkatkan stamina dan sumber antioksidan yang diperlukan tubuh.

Pola makan sehat diperlukan untuk mencetak anak-anak yang sehat dan berkualitas. Berbagai hasil penelitian dalam jurnal kesehatan mancanegara maupun dalam negeri menyebutkan, kualitas kesehatan anak berpengaruh terhadap kualitas akademik. Anak jarang tidak masuk sekolah, akhirnya proses belajar pun menjadi lancar.

Sumber : Laras Keluarga / ADT.

Menjaga kesehatan indera penglihatan jangan diremehkan. Kalimat itu mungkin saja pernah Anda dan saya, sehat dengan reiki kundalini dengar dari orang lain. Yang jelas keindahan indera penglihatan sekaligus fungsinya tidak akan bisa tergantikan oleh bola mata pingpong buatan mana pun.

Jaman sekarang menonton televisi, main games tanpa batas waktu sehingga kakeknya marah, atau terus on line di komputer yang terhubung internet, tentu akan menurunkan kesehatan mata. Kita lihat anak-anak di bawah umur yang harusnya memiliki mata sehat terpaksa mengenakan kacamata. Begitu pentingnya menjaga kesehatan mata dalam upaya mengusahakan hidup sehat, yang perlu dicermati adalah tahu diri kapan mata harus istirahat dari menatap layar komputer atau televisi.

Sudah sering kita dianjurkan minum air putih  yang banyak agar tubuh selalu sehat. Anjuran ini ada benarnya juga mengingat sekitar 60 persen tubuh manusia dewasa  terdiri dari air.  Namun demikian jumlah air yang ada dalam tubuh manusia tergantung pada pada usia.

Semakin tua usia manusia,  persentase air dalam tubuh juga makin berkurang. Karena pentingnya air dalam tubuh, maka menjaga tubuh agar selalu terhidrasi  menjadi sangat penting karena memiliki pengaruh yang cukup besar pada kesehatan termasuk kulit. Artinya kita harus mengusahakan kulit sehat dengan banyak minum air putih.

Kesiapan secara psikologis membantu mengurangi dampak buruk pada perempuan yang memasuki masa menopause. Pengetahuan cukup dan dukungan keluarga diperlukan untuk itu. " Kekurangan pengetahuan membuat perempuan cemas jika memasuki masa menopause. Kecemasan berlebihan bisa menyebabkan depresi, " kata psikolog anak dan keluarga Universitas Indonesia, Anna Surti Ariani, pada forum media di Jakarta, Rabu ( 16/4 ).

Menopause adalah berhentinya siklus menstruasi di antaranya ditandai berhentinya menstruasi selama 12 bulan. Menurut Anna, perempuan yang memasuki masa perimenopause hingga menopause, pada usia 35 - 60 tahun, akan mengalami perubahan psikologis dan fisik, seperti mudah marah dan kondisi fisik melemah. Oleh karena iti, pemahaman keluarga diperlukan untuk membantu mereka menghadapi fase ini.

Serangga bisa menjadi sumber pangan alternatif di Indonesia. Kelompok hewan ini memiliki kandungan protein tinggi serta mudah ditemukan di berbagai wilayah Tanah Air.

Guru Besar Bidang Keamanan Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor Ahmad Sulaeman mengatakan, berbagai jenis serangga merupakan sumber protein hewani yang tinggi. Ia mencontohkan, 100 gram belalang goreng mampu memenuhi sekitar 25 persen kebutuhan protein pria dan 30 persen kebutuhan protein perempuan.

Daun bambu muda mengandung flavonoid, lakton, dan asam fenolat yang berfungsi sebagai antioksidan dapat diolah jadi camilan sehat. Asep Suryadi, mahasiswa Departemen Teknik Sipil dan Lingkungan, Fakultas Teknologi, Institut Pertanian Bogor, memanfaatkan daun bambu menjadi keripik. Keripik dari daun bambu muda selanjutnya diberi nama Krimi Danbu alias Keripik Mi Daun Bambu.

Selain daun bambu muda,  ruas batang   digunakan untuk bahan bangunan ataupun kerajinan tangan. Sedangkan tunas bambu muda berbentuk bonggol  dimanfaatkan untuk membuat sayur rebung  peneman nasi putih wangi aroma daun pandan. Di China, masyarakat setempat menggunakan daun bambu sebagai bahan pengobatan herbal, menghilangkan dahak dan meredakan batuk dan susah bernapas.

Beraktivitas dengan bergerak bebas menjadi impian banyak orang. Artinya semua orang bebas bergerak, entah dia sehat atau sedang sakit. Bagi yang sehat tentu bergerak bebas untuk menyelesaikan pekerjaan akan merasa nyaman,  sedangkan  bagi saudara kita yang sedang sakit akan mengalami kendala.

Dengan kata lain, kondisi fisik yang kurang prima bagi saudara kita yang sakit, menjadi gangguan serius dan perlu  solusi untuk mengurangi rasa sakitnya. Salah satu penyakit yang bisa mengurangi kenyamanan bergerak adalah gangguan kesehatan tulang. Saat tulang yang menyokong tubuh mampu berdiri, duduk, rebah, dan berjalan mengalami gangguan, maka aktifitas tubuh untuk bergerak akan sulit dilakukan.

Penelitian yang dimuat di jurnal JAMA menunjukkan, progresivitas penderita alzheimer ringan sampai sedang bisa diperlambat dengan pemberian dosis tinggi vitamin E ( alfa tokoferol ). Dalam penelitian, 613 penderita alzheimer ringan sampai sedang dibagi jadi empat kelompok. Masing-masing mendapatkan vitamin E, obat demensia memantine, kombinasi vitamin E, dan memantine, serta plasebo ( obat kosong ).

Perubahan kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari misalnya membersihkan tubuh dan berpakaian, dipantau selama dua tahun. Penelitian menunjukkan, penurunan fungsi pada responden yang mendapat vitmin E paling lambat dibanding yang mendapat plasebo.

Sinar matahari mengubah kolesterol di kulit menjadi vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan menjaga kekebalan tubuh. Makanan sumber vitamin D antara lain ikan berlemak, sereal yang difortifikasi, susu, dan jus jeruk.

Daftar sumber vitamin D kini bertambah dengan jamur yang diberi perlakuan dengan sinar ultraviolet ( UV ). " Yang menggembirakan adalah bagaimana dengan cepat kita bisa membuat jamur yang semula tidak mengandung vitamin D menjadi kaya dengan vitamin itu, " kata Michael Kalaras, mahasiswa post-doctoral Penn State University Amerika Serikat, yang menjadi salah satu peneliti.

Untuk sehat setiap manusia punya cara tersendiri menggapainya. Dari pola makan sehat, istirahat teratur, menjaga berat badan dan olahraga secara teratur, maka diharapkan yang bersangkutan benar-benar sehat dalam artian mempunyai stamina plus, tidak loyo dan tubuhnya imun atas serangan penyakit. Karena itu agar sehat, tak ada salahnya pecinta buah segar mencoba makan pomegranate alias buah delima segar paska petik dari kebun buah.

Orang sering terkesima dengan bibir sensual bak merah delima sedang merekah. Dari bibir sensual tadi terkadang keluar perkataan menyakitkan orang yang mendengarnya, namun juga sering terdengar lantunan ucapan sopan santun si pemilik bibir merah. Jika yang terlontar perkataan positif, boleh jadi si pendengarnya akan nyaman bahkan perkataan yang terlontar bagaikan obat mujarab penyembuh sakit.

Gluten adalah salah satu jenis protein dalam makanan olahan yang terbuat dari gandum dan biji-bijian lainnya. Gluten harus dihindari oleh mereka yang alergi gandum atau menderita penyakit celiac, gangguan autoimun yang merusak usus. Di Indonesia, diet bebas gluten biasanya disarankan bagi para penyandang autisme.

Namun kini, berkembang pola makan yang menghindari semua makanan yang mengandung gluten. Diet bebas gluten ini umumnya dilakukan setelah mereka mengalami gejala cepat lelah, kembung atau perasaan tertekan (depresi ). Diet bebas gluten dilakukan berdasar diagnosis pribadi, bukan berdasar pertimbangan dokter.

Suatu saat ketika ada di pasar tradisionil, saya sempatkan menuju kios buah-buahan. Pilihan pertama setelah berbelanja karena haus adalah membeli buah pir. Kenapa buah pir menjadi buah kesukaan saya , sehat dengan reiki kundalini dan keluarga? Tentu ada alasannya kenapa saya senang pada buah pir ini.

Bukan saya saja yang senang akan buah pir. Anda tentu juga senang dengan buah ini bukan? Mengingat buah pir merupakan salah satu buah favorit banyak orang, maka kelezatan buah pir yang banyak mengandung air akan sedikit menghilangkan haus dan dahaga bagi penduduk di negeri tropis Indonesia.

Talk show pada sebuah radio swasta di Jakarta Rabu ( 22/5 )  menyiarkan masalah prostat yang ada pada diri setiap pria. Dikatakan pria yang sudah masuk usia kepala empat sering diingatkan untuk waspada dengan kesehatan prostatnya. Prostat bermasalah gejalanya sering ditandai dengan keluarnya urine yang tidak lancar, kandung kemih yang terasa penuh selepas buang air kecil atau harus mengejan saat buang air kecil.

Kerontokan rambut sudah lumrah terjadi pada wanita yang mempunyai rambut panjang atau pendek. Tentu saja rambut rontok sangat mengganggu penampilan sehingga perlu dicari solusi bagaimana mengatasi kerontokan rambut. Masyarakat Inuit di Greenland, Denmark khususnya kaum wanita sudah akrab dengan yang namanya protein ikan dikaitkan dengan masalah rambut rontok.

Protein ikan dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Studi di negara ini menunjukkan, bahwa wanita yang rajin mengonsumsi suplemen dalam bentuk  tablet, rambutnya sekalipun tipis tidak mudah rontok. Bentuk suplemen berupa tablet disebut sebagai botox untuk rambut. Suplemen ini berguna untuk mencegah penipisan rambut dalam waktu beberapa minggu.

Seseorang yang susah mengalami BAB sangat disarankan untuk makan buah pepaya. Sebab, buah pepaya dipilih untuk memperlancar pencernaan. Selain itu buah pepaya juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh dan kaya akan serat yang lembut. Saat dikonsumsi buah  manis berwarna orange ini bersahabat dalam proses penyerapan makanan dalam tubuh.

Pakar gizi dari Bantul, Sri Suhartini yang tahu manfaat buah pepaya, menguraikan buah warna orange ini kaya akan enzim, vitamin maupun mineral. Nutrisi yang terkandung  pada dagingnya berupa antioksidan dan juga beta karoten dengan vitamin A didalamnya. " Selain vitamin A buah pepaya juga mengandung vitamin C,  B komplek, flavonoid, asam folat dan pantotenat, " katanya.

MENU SEIMBANG

Para ahli tidak langsung menyarankan masyarakat menjadi vegetarian. " Tidak perlu menjadi pemakan  tumbuhan total. Yang penting adalah makanan seimbang. Termasuk menu daging ataupun tidak, " ujar Tracy Parker dari British Heart Foundation, seperti dikutip BBC.

Memilih menjadi vegatarian juga tidak serta merta membuat kualitas kesehatan menjadi lebih baik. Pada kenyataannya, masih ada beberapa makanan vegetarian yang tinggi kadar lemak jenuh dan garamnya. " Bila memutuskan menjadi vegetarian, Anda harus hati-hati mengatur pola makan agar kehilangan vitamin dan mineral berasal dari daging, seperti zat besi, kalsium, vitamin B12 dan B2 bisa disubstitusi, " ujarnya.

Selama ini berdasarkan riset, konsumsi antioksidan mengurangi risiko terkena stroke dan demensia ( kepikunan ). Namun, penelitian terbaru di jurnal Neurology, Rabu ( 20/2 ) menunjukkan, kebalikannya bahwa konsumsi antioksidan tak memengaruhi risiko stroke dan demensia. Penelitian ini dilakukan pada 5.500 orang berusia lebih dari 55 tahun di Belanda.

Semua orang tidak memandang golongan dan pangkat jabatan yang sudah mandiri dapat penghasilan dari bekerja, tentu mengharapkan badannya selalu sehat setiap hari. Ibarat mobil yang kudu dirawat setiap saat agar saat digunakan beraktivitas tidak mogok, tubuh pun perlu dijaga agar tetap sehat di saat bekerja. Bagaimana menjaga tubuh tetap sehat, setiap orang tahu caranya, yaitu rajin berolahraga sekali pun ada di antaranya yang tidak punya waktu untuk melakukannya.

" Tidak ada waktu tepat dan rasanya susah melakukan ajakan positif itu, " ujar seorang teman yang menyadari kesehatan tubuhnya sedikit terganggu akhir-akhir ini. Pernyatan itu sedikit klasik dan terkesan tidak dibuat-buat terdengar di telinga saya. Lalu ada teman sekerja lain yang sudah sadar pentingnya menjaga kesehatan dengan rajin olahraga, menyahut ucapan klise itu dengan ujaran, " Mengapa banyak orang rela meninggalkan olahraga demi mengejar pekerjaan?