REIKI.

Penyandang prediabetes mengalami gangguan penyerapan glukosa di otot. Riset Kesehatan Dasar 2007 menunjukkan prevalensi pasien diabetes melitus tipe 2 mencapai 5,7 persen. Konsumsi makanan, yang mengandung lebih banyak lemak tak jenuh ganda dan lebih sedikit lemak jenuh, memperbaiki faktor risiko diabetes melitus tipe 2.

Lemak tak jenuh ganda ada pada minyak sayur dan kacang-kacangan, sementara lemak jenuh pada daging dan keju. " Peningkatan konsumsi makanan mengandung lemak tak jenuh ganda berdampak positif bagi pasien prediabetes, " kata Nicola Guess dari King's College London, Inggirs, Jumat ( 25/3 ). Mereka yang mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh ganda dan mengurangi lemak jenuh punya tingkat sensivitas insulin lebih tinggi.

WASPADA PADA USIA PRODUKTIF.

Serangan penyakit jantung kian mengarah ke kalangan muda usia. Hampir 50 persen orang dengan gangguan jantung berusia 30-50 tahun. Konsumsi makanan yang tidak sehat, jarang berolahraga, dan kebiasaan merokok menjadi faktor risiko utama. " Angka kematian akibat penyakit jantung pada usia di bawah 60 tahun lebih dari tiga juta, " kata Pelaksana Tugas Dirjen Pengendalian Penyakit ( PP & PL ), kementerian Kesehatan Agus Purwadianto, saat membuka seminar Hari Jantung Sedunia 2014 di Jakarta, Selasa ( 7/10 ).

Hal ini diprediksi makin meningkat pada 2030. Jika tidak diatasi, bisa memengaruhi bonus demografi. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar 2013, proporsi penduduk usia 15 - 40 tahun dengan kebiasaan mengonsumsi makanan/minuman manis melebihi batas ideal mencapai 52,9 persen, makanan berlemak 40,7 persen, dan makanan asin 26,3 persen. Idealnya, konsumsi gula dalam sehari hanya 50 gram atau setara empat sendok makan, untuk natrium atau garam 2.000 miligram atau satu sendok teh, dan lemak tak boleh lebih dari 67 gram atau setara empat sendok makan.

CANTUMKAN INFORMASI.

Direktur Penyakit Tidak Menular Direktorat Jenderal PP&PL Kementerian Kesehatan Ekowati Rahajeng mengatakan, masyarakat terutama anak muda, hendaknya cermat memilih makanan. Untuk itu, ketersediaan makanan sehat dengan kandungan rendah gula, garam, dan lemak serta informasi harus terjamin. Sesuai Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak, serta Pesan Kesehatan untuk Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji, industri dan gerai pangan siap saji diwajibkan mencantumkan informasi tersebut. Aturan itu efektif berlaku pada tahun 2016.

" Tidak hanya pada bungkus makanan. Pada menu yang ada di resto siap saji juga akan kami minta ditampilkan informasi kandungan gula, garam, dan lemak. Kami juga akan melakukan pemetaan makanan yang beresiko mengakibatkan penyakit jantung, " ujar Ekowati. Tidak hanya makanan, aktivitas fisik seperti berolahraga dengan durasi dan waktu yang tepat sangat dianjurkan, terutama bagi masyarakat usia produktif.

" Olahraga harus dibiasakan dan menjadi gaya hidup agar terhindar dari penyakit, terutama penyakit jantung. Tetapi, durasi dan waktu harus diperhatikan, " kata Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia Idrus Alwi. Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia Anwar Santoso, menambahkan, kebiasaan merokok juga berdampak pada munculnya penyakit jantung.

Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar 2013, prevalensi perokok usia 15 tahun ke atas naik menjadi 36,3 persen dari 34,7 persen pada 2010. Perokok juga masih didominasi pria yang mencapai 68,8 persen. Hal itu kian mengkhawatirkan, apalagi risiko penyakit jantung besar menyerang pria. Pria juga masih menjadi tulang punggung keluarga.

Sumber : Iptek / Kesehatan Kompas / A04

Ada ungkapan  soal makanan yang masuk tubuh jika dikaitkan dengan kesehatan. You are what you eat, itulah ungkapan pendek tetapi mengena jika dikaitkan dengan penyakit akibat salah makan pada seseorang. Penelitian membenarkan ungkapan itu karena pengaruh makanan sangat besar terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh.

Karena salah makan bisa jadi penyakit, maka banyak orang yang  berpantang makan dengan cara menjadi vegetarian. Selain menjadi vegetarian ada pula yang memilih makanan organik. Mereka takut jika mengonsumsi sayuran dan buah hasil kebun, tetapi saat menanam  menggunakan pestisida.

Daun bambu muda mengandung flavonoid, lakton, dan asam fenolat yang berfungsi sebagai antioksidan dapat diolah jadi camilan sehat. Asep Suryadi, mahasiswa Departemen Teknik Sipil dan Lingkungan, Fakultas Teknologi, Institut Pertanian Bogor, memanfaatkan daun bambu menjadi keripik. Keripik dari daun bambu muda selanjutnya diberi nama Krimi Danbu alias Keripik Mi Daun Bambu.

Selain daun bambu muda,  ruas batang   digunakan untuk bahan bangunan ataupun kerajinan tangan. Sedangkan tunas bambu muda berbentuk bonggol  dimanfaatkan untuk membuat sayur rebung  peneman nasi putih wangi aroma daun pandan. Di China, masyarakat setempat menggunakan daun bambu sebagai bahan pengobatan herbal, menghilangkan dahak dan meredakan batuk dan susah bernapas.

Penyakit tidak menular ( PTM ) di antaranya penyakit jantung dan pembuluh darah, dari waktu ke waktu kian menyita banyak perhatian orang yang ingin hidup sehat bebas dari penyakit jantung. Karena penyakit tidak menular ini menjadi ancaman serius bagi kesehatan masyarakat dunia, perlu pula diperhatikan gejalanya jika menyerang seseorang. Perilaku hidup yang tidak sehat, barangkali menjadi pemicu meningkatnya kadar kolesterol jahat penyebab hadirnya penyakit mematikan tersebut.

Kolesterol di jaman modern ini orang sehat atau sakit sudah tahu dan mendengarnya. Disebut kolesterol jahat karena berhubungan erat tidak terpisahkan dengan stroke dan pembuluh darah. Jika kadar kolesterol yang terdapat dalam tubuh melampaui batas, metabolisme organ-organ tubuh akan terganggu, lantaran jantung tidak dapat memompakan cairan darah dengan maksimal.

Sinar matahari mengubah kolesterol di kulit menjadi vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan menjaga kekebalan tubuh. Makanan sumber vitamin D antara lain ikan berlemak, sereal yang difortifikasi, susu, dan jus jeruk.

Daftar sumber vitamin D kini bertambah dengan jamur yang diberi perlakuan dengan sinar ultraviolet ( UV ). " Yang menggembirakan adalah bagaimana dengan cepat kita bisa membuat jamur yang semula tidak mengandung vitamin D menjadi kaya dengan vitamin itu, " kata Michael Kalaras, mahasiswa post-doctoral Penn State University Amerika Serikat, yang menjadi salah satu peneliti.

Hasrat seksual ada pada mahkluk hidup selain manusia, hewan juga punya naluri berkembang biak. Jika hasrat seksual binatang meluap-luap maka ia akan melampiaskan nafsu seksual itu kepada lawan jenisnya. Tak terkecuali binatang kecil seperti lalat pun, punya cara untuk melampiaskan hasrat seksualnya.

Jika hasrat seksual tak terpenuhi mengakibatkan kematian dini lalat buah. Ini merujuk pada hasil penelitian tim yang dipimpin Scott Fletcher dari Universitas Michigan, Amerika Serikat. Peneliti menemukan lalat jantan yang diberi rangsangan untuk kawin tapi dicegah, 40 persen di antaranya mati.

Sejumlah peneliti dari Duke University Medical Center menemukan bahwa produk sampingan kolesterol dalam tubuh mendorong pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker. Meminum obat penurun kadar kolesterol dapat mencegah penyakit fatal tersebut. Sebelumnya ditemukan estrogen mempercepat penyebaran beberapa jenis kanker.

Tim Duke University menemukan bahwa molekul 27 HC pecahan dari kolesterol pada beberapa jaringan tubuh berefek sama seperti estrogen. Penelitian pada mencit dengan diet tinggi lemak menunjukkan level 27 HC meningkat signifikan, menyebabkan tumor 30 persen lebih besar daripada mencit dengan diet normal.

Seorang sahabat yang telah mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh hanya dengan rutin praktek reiki masih juga risau dengan bentuk tubuhnya yang kurang ideal,  setidaknya menurut pendapatnya. Pasalnya dia dikarunia tubuh tinggi tegap akan tetapi sejalan dengan bertambahnya usia, ee....ternyata perutnya membuncit laksana wanita sedang hamil 6 bulan. Perut buncit inilah yang menjadikannya risau dan kurang percaya diri alias PD jika berhadapan dengan teman sebayanya.

Perut buncit yang ditandai dengan timbunan lemak perut memang banyak merisaukan pemiliknya. Siapa yang suka melihat tubuhnya ditimbuni lemak? Itulah pertanyaan prolog gerai fit baru-baru ini mengulas tentang lemak yang bertambah berbarengan dengan gaya hidup kurang gerak. Selain kurang nyaman dilihat orang seusianya, pemilik tubuh buncit perut juga sulit mencari pakaian yang pas.

Sebagai salah satu penyedia sumber protein hewani bagi manusia, ikan ternyata juga dapat meningkatkan daya ingat bagi anak-anak. Hal ini dikarenakan, ikan merupakan sumber omega - 3 alami yang dipercaya dapat meningkatkan daya ingat seseorang anak. Kebiasaan mengonsumsi ikan secara rutin dapat meningkatkan kecerdasan seorang anak.

Seperti diberitakan reuters yang mengungkapkan hasil studi tersebut, bahwa anak laki-laki yang mengonsumsi ikan lebih dari satu kali dalam seminggu cenderung memiliki nilai tes intelejen lebih tinggi dibandingkan dengan lainnya.

Untuk para sahabat sehat dengan reiki kundalini yang saat ini masih ada di kampung halaman tentu tidak melewatkan momen lebaran kali ini  dengan bersilaturahmi bersama kerabat tercinta. Tentu saja kesempatan yang datang setahun sekali ini akan dimanfaatkan sebaik-baiknya untuk menyambung tali silaturahmi yang diistilahkan dengan ngumpulke balung pisah. Dengan sendirinya kesempatan di hari baik, bulan baik hari kemerdekaan ini oleh tuan rumah atau kita sendiri selaku tuan rumah akan menjamu para tamu dengan makanan khas lebaran, yaitu ketupat, lontong, sayur opor ayam plus sambal goreng ati.

Karena makanan khas lebaran ini dalam hal pembuatan banyak menggunakan unsur minyak maka bagi yang sudah terindikasi tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi dan gula  darah terkatrol naik saat santap makanan berminyak ini, harus hati-hati mengendalikan diri dalam hal makan. Bukan berarti tidak boleh makan, toh harus dalam kadar secukupnya agar selesai santap makanan berlemak ini, kolesterol tidak naik. Karena begitu pentingnya menjaga kadar gula darah dan kolesterol baik agar tetap normal, kami selaku praktisi reiki sedikit berbagi tip sehat atasi kolesterol dengan reiki.

Gluten adalah salah satu jenis protein dalam makanan olahan yang terbuat dari gandum dan biji-bijian lainnya. Gluten harus dihindari oleh mereka yang alergi gandum atau menderita penyakit celiac, gangguan autoimun yang merusak usus. Di Indonesia, diet bebas gluten biasanya disarankan bagi para penyandang autisme.

Namun kini, berkembang pola makan yang menghindari semua makanan yang mengandung gluten. Diet bebas gluten ini umumnya dilakukan setelah mereka mengalami gejala cepat lelah, kembung atau perasaan tertekan (depresi ). Diet bebas gluten dilakukan berdasar diagnosis pribadi, bukan berdasar pertimbangan dokter.

Anda yang punya tubuh gemuk dan ingin menurunkan berat badan? Ada anjuran yaitu melamarlah jadi warga Dubai, Uni Emirat Arab. Di negeri ini, pemerintah Dubai menyediakan emas bagi warganya yang bisa menurunkan berat badan. Ini merupakan bagian kampanye pemerintah untuk melawan tren obesitas yang belakangan ini mencuat di negeri ini.

Tantangan menurunkan berat badan selama 30 hari diluncurkan bersamaan dengan bulan suci Ramadhan. Masalahnya, banyak warga yang makan berlebihan saat buka puasa sebagai ajang balas dendam setelah seharian perut kosong menahan lapar. Buka puasa warga Dubai dengan menu tradisional yang penuh dengan lemak dan gula, sehingga jauh melebihi asupan kalori harian normal sehari-hari saat tidak puasa.

Satu demi satu misteri penyebab diabetes melitus tipe 2 mulai terungkap. Para peneliti Harvard School of Public Health ( HSPH ) baru saja memublikasikan temuan mereka bahwa ada satu jenis protein atau hormon khusus yang ditemukan dalam sel-sel lemak yang terbukti membantu mengatur bagaimana gula darah dikendalikan dan dimetabolisasi untuk energi di dalam hati. Ini dikatakan akan membuka salah satu jalan bagi pengobatan diabetes tipe 2 yang menjangkiti ratusan juta penduduk dunia.

Diabetes tipe ini tidak tergantung pada insulin dan terjadi pada orang-orang dewasa ( adult onset ), berbeda dengan diabetes tipe 1 yang bergantung pada insulin dan terjadi sejak bayi. Diabetes tipe 2 didefinisikan sebagai suatu kelainan metabolik yang ditandai dengan tingginya kadar glukosa  darah akibat terjadi kekurangan dan resistensi insulin. Kemampuan sel-sel beta pankreas berkurang bahkan rusak sehingga pasien mulai mengalami diabetes, dengan gejala-gejala seperti banyak makan ( polifagia ), banyak minum ( polidipsia ) dan banyak kencing ( poliuria ).

Mari kita bandingkan konsumsi ikan orang Jepang dengan Indonesia. Jepang negara di Asia Timur, tingkat konsumsi rata-rata ikan yang dimakannya adalah 60 kilogram per orang per tahun. Sementara orang Indonesia hanya mengonsumsi ikan di bawah 30 kilogram per orang per tahun. Dengan tingkat konsumsi ikan yang cukup banyak oleh orang Jepang itu, apakah hal itu memengaruhi perbedaan daya pikir orang Jepang dan Indonesia ?

Bisa jadi demikian. Sebab, orang Jepang memang dikenal memiliki rata-rata tingkat kecerdasan lebih tinggi dibandingkan orang Asia lainnya. Selain itu, orang Jepang dikenal tetap sehat dan mempunyai gairah hidup tinggi hingga tua. Demikian paparan Gerai Fit 19/3  menyoroti perilaku orang Jepang dalam mengonsumsi ikan dalam menu hariannya.

Memasuki semester pertama  April 2013 ini, segenap harapan baru untuk orang yang ingin terus hidup sehat tentu sudah direncanakan jauh-jauh hari. Salah satu keinginan dalam hidup ini adalah tetap menjaga tubuh tetap sehat. Karena dengan bebasnya berbagai penyakit bisa datang tanpa kulo nuwun lagi kepada pemilik tubuh yang lemah, maka sikap waspada perlu dijaga.

Berjaga di saat sadar adalah  mengetahui salah satu jenis penyakit yang difonis tidak bisa disembuhkan, adalah diabetes yang saat ini  sering dibicarakan  di lingkungan tempat kerja atau  hidup bertetangga. Diabetes memang dianggap sepele, padahal Indonesia merupakan salah satu negara dengan jumlah penderita diabetes terbesar di dunia. Data lain menyebutkan bahwa dua dari tiga diabetesi ( menyebut penderita diabetes ), meninggal karena penyakit jantung atau stroke.

Timbunan lemak dalam pembuluh darah ternyata bukan hanya masalah manusia modern. Penelitian dengan memindai melalui komputerised tomography ( CT ) scan 137 mumi berumur lebih dari 4.000 tahun menunjukkan, 34 persen di antaranya mengidap aterosklerosis ( pengerasan pembuluh darah ).

Saat menjalankan olahraga jalan kaki, seperti biasa saya, sehat dengan reiki sering bertemu dengan ibu Sofiah seorang penderita penyakit gula yang disarankan dokternya untuk tetap berolahraga ringan. Dalam pertemuan yang kesekian kalinya setiap kali berpapasan, beliau tampak ceria, cerah wajahnya dan mengisyaratkan seakan-akan dirinya bukan seorang penderita diabetesi. Padahal sebelum mengikuti saran dokternya, kadar gula darahnya sangat tinggi dengan keluhan badan cepat capai.

Namun dengan usaha mau berolahraga jalan kaki sehat, perkembangan fisiknya berangsur-angsur normal. Yang dulunya kurus, sekarang badan bertambah bobotnya dalam takaran ideal sesuai dengan umurnya. Beliau sudah purnabakti dari kesatuannya selama 5 tahun ini sejak divonis menderita penyakit gula.

Gemuk atau kurus tubuh sebenarnya tidak mempengaruhi penampilan asalkan si pemilik tubuh cuek terhadap kondisi tubuhnya. Ada yang senang mempunyai tubuh kurus asal sehat, demikian pula ada yang senang dengan tubuh gemuk asalkan sehat pula. Karena itu menjaga tubuh agar sehat ada berbagai cara untuk mencapainya.

Kabar baik baik sahabat sehat dengan reiki yang hobi makanan  serba ikan. Ikan  yang dikonsumsi beberapa kali dalam seminggu melindungi dari serangan stroke. Namun, suplemen minyak ikan tak berefek sama. Konsumsi ikan baik bagi kesehatan pembuluh darah karena interaksi beragam nutrisi, seperti asam amino dan vitamin.