REIKI.

Sebuah klub rugbi Belgia yang mengalami rekor kekalahan terbesar dalam beberapa dekade, berencana menganulir kekalahan itu dengan alasan, wasit lagi datang terlambat lebih dari satu jam. Klub Soignies, yang bermain di liga utama rugbi Belgia kalah 3-356 dari klub asal Brussels, Kituro, Minggu ( 8/2 ). Kekalahan ini nyaris menyamai rekor milik klub Vergt alias liga rugbi Perancis yang kalah 0-350 dari klub divisi III Lavardac pada 1984.

Banyak orang merasa dirinya sehat dan tak perlu olahraga yang hanya membuang waktu saja. Padahal alasan ini kurang tepat mengingat banyak penyakit diam-diam masuk tubuh yang lalu berkembang menjadi penyakit serius. Setelah bertahun-tahun ternyata penyakit serius ini mulai membuka tabir dirinya dan si empunya tubuh yang malas berolahraga, baru sadar dengan penyakitnya.

Penyakit yang diam-diam menjadi pembunuh ternyata penyakit jantung. Hal ini  terjadi karena dipicu kolesterol  yang sangat tinggi karena gaya hidup tidak sehat si pemilik tubuh. Selain itu penumpukan kolesterol jahat pada dinding pembuluh darah semakin menebal mengingat tubuh tidak pernah dipacu untuk bergerak sehat.

Olahraga memberikan manfaat yang luar biasa bagi kebugaran tubuh. Jika dilakukan secara rutin, tidak hanya kebugaran tubuh yang bisa Anda peroleh, tetapi juga kesehatan jiwa. Karena itu tidak heran mereka yang secara rutin olahraga cenderung sehat dan bagi yang malas berolahraga jangan mengeluh jika badan merasa tidak fit hanya gara-gara masuk angin saja. 

Begitu pentingnya olahraga bagi kebugaran tubuh yang perlu kita perhatikan adalah pemanasan sebelum aktifitas olahraga dilakukan agar tidak menimbulkan cedera. Apa pun jenis olahraga yang kita lakukan, ada baiknya melakukan pemanasan sebelum memulainya. Untuk pemanasan tidak perlu berlama-lama, cukup 10 menit saja sudah bagus. 

Banyak masyarakat yang mencari jenis olahraga yang paling cocok mudah dilakukan setiap saat. Selain mencari tahu jenis olahraga yang diinginkan, ada pula yang  mendatangi pusat kebugaran untuk mencoba terapi sehat lewat olah tubuh. Tentu saja pusat kebugaran mematok tarip tertentu sesuai dengan jenis olahraga yang diinginkan pengunjung.

Karena fasilitas tempat kebugaran selalu menempati bangunan megah, ber-ac, terletak di pusat perbelanjaan atau ruko, tentu saja manajemen pusat kebugaran mengenakan tarif untuk setiap jenis olah tubuh yang dicoba. Tentu saja fasilitas istimewa ini tidak murah, apalagi meriah. Kalau sekiranya cocok, pengunjung akan merogoh kocek lebih dalam lagi demi mendapatkan kepuasan layanan yang ditawarkan.

Banyak orang sadar akan manfaat olahraga, tapi banyak pula yang malas melakukannya. Entah karena alasan klise tak ada waktu, sudah capai enam hari kerja, maka hari Minggu adalah hari untuk full istirahat.  Ada juga yang  belum mau melakukannya karena alasan pribadi,  misalnya malu dilihat orang lain jika aktivitas olahraga dilakukan di luar rumah.

Padahal ahli gizi, pakar kesehatan, serta sejumlah literatur menekankan arti pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, masih saja ada yang menyangkal, rasa enggan lebih besar mengalahkan rasa seneng olahraga setiap kali ingin mulai olahraga. Karena itulah para pakar kesehatan urun  rembug mencari solusi bagi orang malas berolahraga.

Hari Minggu setelah acara olahraga jalan kaki selesai, kulit terlihat basah karena keringat, kucel karena paparan debu jalanan yang kotor, menjadikannya terlihat kusam. Agar kulit kusam ini kembali terlihat cerah, langkah pertama mengembalikan stamina yang terkuras karena keluarnya keringat, segera minum air putih secukupnya. Tubuh manusia didesain membutuhkan setidaknya 8 liter air putih per harinya.

Air putih dapat menetralisir racun dalam tubuh dan kotoran yang menjadi penyebab kulit menjadi kering dan kusam. Meskipun demikian, kulit kusam juga bisa disebabkan banyaknya kotoran yang menempel pada tubuh. Agar kotoran pada kulit hilang, biasanya kita mandi 2 kali sehari dengan menggunakan air dingin, atau hangat-hangat suam kuku bagi yang menderita reumatik.

Sudah sering kita dianjurkan minum air putih  yang banyak agar tubuh selalu sehat. Anjuran ini ada benarnya juga mengingat sekitar 60 persen tubuh manusia dewasa  terdiri dari air.  Namun demikian jumlah air yang ada dalam tubuh manusia tergantung pada pada usia.

Semakin tua usia manusia,  persentase air dalam tubuh juga makin berkurang. Karena pentingnya air dalam tubuh, maka menjaga tubuh agar selalu terhidrasi  menjadi sangat penting karena memiliki pengaruh yang cukup besar pada kesehatan termasuk kulit. Artinya kita harus mengusahakan kulit sehat dengan banyak minum air putih.

Kesiapan secara psikologis membantu mengurangi dampak buruk pada perempuan yang memasuki masa menopause. Pengetahuan cukup dan dukungan keluarga diperlukan untuk itu. " Kekurangan pengetahuan membuat perempuan cemas jika memasuki masa menopause. Kecemasan berlebihan bisa menyebabkan depresi, " kata psikolog anak dan keluarga Universitas Indonesia, Anna Surti Ariani, pada forum media di Jakarta, Rabu ( 16/4 ).

Menopause adalah berhentinya siklus menstruasi di antaranya ditandai berhentinya menstruasi selama 12 bulan. Menurut Anna, perempuan yang memasuki masa perimenopause hingga menopause, pada usia 35 - 60 tahun, akan mengalami perubahan psikologis dan fisik, seperti mudah marah dan kondisi fisik melemah. Oleh karena iti, pemahaman keluarga diperlukan untuk membantu mereka menghadapi fase ini.

Berdasarkan hasil penelitian Universitas Bellarmine, Amerika Serikat, orang yang menghabiskan lebih banyak waktu dengan bergerak dibandingkan duduk sepanjang hari umumnya punya insulin dan trigliserida ( lemak dalam darah ) baik. Sebaliknya orang malas melakukan olahraga sesuai acuan nasional, insulin dan trigliserida nya jelek.

Penemuan ini menunjukkan pentingnya meminimalkan kurang gerak dan melakukan aktivitas ringan secara intensif, misalnya melangkah maju-mundur saat menelepon. Lalu berdiri di meja secara berkala dibandingkan duduk atau sesekali berjalan saat rapat daripada duduk. Paul Loprinzi, asisten profesor di Universitas Bellarmine, Kamis ( 23/1), mengatakan kepada Livescience, meski aktivitas ringan tak sebesar manfaat olahraga bertenaga, masih jauh lebih baik dibandingkan bermalas-malasan dan menonton televisi.

Selama ini kolesterol baik ( high - density lipoprotein / HDL ) dianggap mampu menjaga pembuluh darah arteri agar bersih dari plak. HDL akan disimpan di dalam hati. Makin tinggi rasio kolesterol baik terhadap kolesterol jahat ( low - density lipoprotein / LDL ), maka makin baik kondisi jantung seseorang.

Kolesterol jahat tersimpan di dinding pembuluh arteri membentuk plak. Jika plak  runtuh, bisa menyumbat aliran darah hingga memicu serangan jantung. Namun, studi sejumlah peneliti di Klinik Cleveland, AS, yang dimuat di Jurnal  Nature Medicine menunjukkan, kolesterol baik bisa berubah menjadi jahat.

Hidup sehat dan bugar penting bagi setiap orang muda dan tua. Selain asupan gizi yang cukup, olah tubuh juga perlu dilakukan untuk membentuk tubuh lewat latihan gerak badan. Bagi yang punya duit bisa melakukan olah tubuh di tempat eksklusif alias terpandang dalam salah satu kawasan, sedangkan yang duitnya pas-pasan bisa melakukan olah tubuh di alam bebas.

Mengingat pentingya arti kesehatan tubuh dalam hidup ini, maka orang berlomba-lomba melakukan aktivitas olah tubuh. Bukan saat jelang lomba 17 Agustusan saja orang-orang berlatih olah tubuh, akan tetapi mereka sudah memulainya sejak masih muda usia. Dengan berolahraga alias olah tubuh, maka diharapkan tubuh jadi sehat dan bugar tahan uji dalam melawan penyakit.

Diabetes seperti pencuri yang mengambil barang diam-diam. Dibicarakan di warung kopi, kafe, kantor, dan berbagai komunitas, tetapi sedikit yang sadar mau melakukan pencegahan sejak dini. Bahkan yang sudah kena diabetes, sering terlambat mengetahui bahwa dalam dirinya mengidap penyakit tersebut.

Penyakit itu disebut pembunuh diam-diam jika penderitanya tidak mengobatinya sejak awal saat dia terindikasi penyakit diabet. Diabet berhubungan dengan kadar gula dalam darah seseorang. Terkadang orang sering mengabaikan diabetes karena mengira penyakit ini tak menyebabkan kematian secara langsung, seperti serangan jantung  atau stroke.

Penyakit tidak menular ( PTM ) di antaranya penyakit jantung dan pembuluh darah, dari waktu ke waktu kian menyita banyak perhatian orang yang ingin hidup sehat bebas dari penyakit jantung. Karena penyakit tidak menular ini menjadi ancaman serius bagi kesehatan masyarakat dunia, perlu pula diperhatikan gejalanya jika menyerang seseorang. Perilaku hidup yang tidak sehat, barangkali menjadi pemicu meningkatnya kadar kolesterol jahat penyebab hadirnya penyakit mematikan tersebut.

Kolesterol di jaman modern ini orang sehat atau sakit sudah tahu dan mendengarnya. Disebut kolesterol jahat karena berhubungan erat tidak terpisahkan dengan stroke dan pembuluh darah. Jika kadar kolesterol yang terdapat dalam tubuh melampaui batas, metabolisme organ-organ tubuh akan terganggu, lantaran jantung tidak dapat memompakan cairan darah dengan maksimal.

Olahraga selain bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, juga bisa dijadikan kesenangan alias hobi. Anda bebas melakukan olahraga yang disukai, bisa dilakukan sendiri atau beramai-ramai bersama keluarga atau teman. Jika melakukan olahraga sendiri, tentu kesepakatan untuk mulai olahraga tergantung kepada mood atau waktu luang yang dimiliki.

Pagi tadi udara begitu cerah, karena itu setelah merampungkan urusan rumah, kaki melangkah meninggalkan rumah menuju jalan setapak di areal pedesaan tempat saya tinggal. Lokasi desa memang  masih banyak ditumbuhi pohon lebat di kanan kiri jalan yang dilewati. Tujuan olahraga yang sekian tahun saya lakoni, selain meraih kebugaran dan kesehatan tubuh, adalah ingin membuang kelebihan energi reiki yang masuk tubuh setelah chakra-chakra utama sangat aktif bekerjanya.

Hingga kini belum ada obat untuk mengatasi demensia ( pikun ). Karena itu, upaya meningkatkan kualitas hidup penderita demensia penting dilakukan. Penelitian The Cochrane Colaboration yang mengkaji delapan penelitian melibatkan lebih dari 300 pasien demensia yang menjalani perawatan di rumah atau di fasilitas kesehatan.

Hasil penelitian menunjukkan, olahraga meningkatkan kemampuan berpikir penderita sekaligus memperbaiki kemampuan berpikir penderita. Juga sekaligus memperbaiki kemampuan mereka dalam melakukan aktivitas harian. Namun, olahraga hanya memperbaiki sedikit suasana hati ( mood ) penderita demensia.

Anda masih muda tapi sudah dihinggapi penyakit lupa, ada baiknya anjuran ini pantas ditiru dan tak ada salahnya dicoba. Tujuannya agar kualitas kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik. Sering lupa atau mengalami tanda-tanda kepikunan pasti akan menimpa setiap orang saat usia mulai merangkak naik ke usia senja.

Jika ya sudah ada tanda-tanda kepikunan, mungkin sarannya adalah kembali latihan olahraga. Kesimpulan penelitian kedokteran tubuh, olahraga memengaruhi kemampuan berpikir dan hidup sehari-hari. Kolaborasi Cochrane membuat kajian sistemik pada delapan percobaan melibatkan lebih dari 300 pasien di rumah maupun layanan kesehatan.

Seorang sahabat yang telah mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh hanya dengan rutin praktek reiki masih juga risau dengan bentuk tubuhnya yang kurang ideal,  setidaknya menurut pendapatnya. Pasalnya dia dikarunia tubuh tinggi tegap akan tetapi sejalan dengan bertambahnya usia, ee....ternyata perutnya membuncit laksana wanita sedang hamil 6 bulan. Perut buncit inilah yang menjadikannya risau dan kurang percaya diri alias PD jika berhadapan dengan teman sebayanya.

Perut buncit yang ditandai dengan timbunan lemak perut memang banyak merisaukan pemiliknya. Siapa yang suka melihat tubuhnya ditimbuni lemak? Itulah pertanyaan prolog gerai fit baru-baru ini mengulas tentang lemak yang bertambah berbarengan dengan gaya hidup kurang gerak. Selain kurang nyaman dilihat orang seusianya, pemilik tubuh buncit perut juga sulit mencari pakaian yang pas.

Ada orang bingung jika punya badan gemuk. Ada pula yang uring-uringan ketika lawan bicaranya menyebutnya kurus. Lalu bagaimana jika tren jaman sekarang orang sudah mulai berpaling untuk punya badan kurus dibanding gemuk ? Dengan cara apa lagi untuk menurunkan berat badan setelah berbagai resep dicoba tetapi belum juga manjur.

Apakah orang gemuk harus berhenti makan nasi dan menggantinya dengan buah dan sayur? Resep ini boleh juga ditiru mengingat makanan tinggi serat rendah lemak saat ini diminati para vegetarian. Tujuannya tiada lain ingin  sehat bebas dari penyakit dan lebih mengutamakan makanan tinggi serat daripada tinggi lemak.

Salah satu selebaran info kesehatan pernah sehat dengan reiki terima saat sedang berkendara ke kantor beberapa waktu lalu. Isi selebaran cukup simpatik bukan menyuruh saya berhati-hati saat berkendara, akan tetapi mengingatkan jika kita punya masalah organ pencernaan agar waspada. Pasalnya, bunyi isi selebaran itu mengingatkan kita semua, jika punya keluhan dimaksud kudu waspada agar tidak terlanjur jatuh sakit.

Intinya sedia payung sebelum panas menyengat, turun hujan lebat atau di saat cuaca sedang tidak bersahabat, agar kita tidak kebasahan yang dalam pepatah ini diasosiakan jatuh sakit. Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa hal yang tidak mengenakkan pada organ perut, misalnya perut bagian atas nyeri, atau sakit perut berkepanjangan, segera cari tahu faktor penyebabnya. Lebih dini berobat lebih baik ketimbang penyakit terlanjur parah menggerogoti organ perut.

Kaki pun melanjutkan langkah di jalan setapak melewati areal perkampungan Betawi dimana masing-masing rumah masih terdapat kebun luas. Namun, tidak sedikit pula yang sekarang ini sudah berganti peruntukan menjadi areal perumahan minimalis tempat orang kaya baru tinggal di desa saya. Selama kaki melangkah olahraga pagi tadi, pikiran saya masih berkecamuk antara daging kambing yang dibuat tongseng dikaitkan dengan adanya lemak dalam daging kambing.

Lemak dalam daging kambing banyak orang yang mengaitkannya dengan tingkat kolesterol dalam darah. Jika kolesterol jahat naik, maka pemilik tubuh akan dihadapkan pada penyakit yang berkaitan dengan tingginya kolesterol. Namun, jika kolesterol baik dalam darahnya terkontrol, pemilik tubuh akan tersenyum gembira bahwa dia masih sehat. Untuk itulah, biasanya dia bisa berbagi cerita kepada rekannya, bagaimana menjaga kualitas kesehatan dengan baik menyangkut pola makan sehat.