REIKI.

Bagi anda yang ingin jadi atlet profesional, sebaiknya mengetes jantung dengan baik. Kompetisi di dunia olahraga mensyaratkan kondisi jantung sehat dalam tekanan. Setidaknya, itu merupakan rekomendasi para dokter di Italia, yang memeriksa kinerja jantung 2.354 atlet papan atas calon peserta Olimpiade 2004-2014.

Hasilnya, setelah uji lari, enam atlet potensional mengalami gangguan jantung fatal. Temuan itu dipaparkan pada pertemuan European Society of Cardiology. Namun, Bristish Heart Foundation menyatakan, penapisan itu belum cukup presisi untuk kini.

Gejala sesak napas kerap identik dengan penyakit asma. Namun, tidak semua sesak napas merupakan indikasi asma yang tengah kumat. Lebih-lebih bila seseorang ternyata tidak memiliki riwayat penyakit asma.

Bisa jadi sesak napas yang dialami seseorang merupakan  masalah kesehatan yang serius. Jika sesak napas dikaitkan dengan penyakit asma, sebenarnya bisa terbagi menjadi dua jenis, yaitu asma turunaan dan asma akibat gangguan infeksi pada paru-paru.  Sesak napas yang terkat dengan asma juga merupakan salah satu reaksi alergi.

Untuk itu para penderita asma dianjurkan untuk menjauhi faktor pemicu alergi, misalnya debu, bulu binatang atau serangga tertentu. Hendrawan Nadresul dalam bukunya Serangan Jantung, Stroke, Gagal Ginjal Bisa Dicegah, sesak napas juga bisa menjadi salah satu indikasi permasalahan pada jantung. Salah satunya adalah pembengkakan jantung menyebabkan daya pompa jantung pada darah semakin menurun.

Boleh percaya boleh tidak, bra seorang perempuan di Belem, Brasil, ternyata berfungsi ganda. Tidak hanya memberikan rasa nyaman bagi pemakainya, bra itu juga ternyata berfungsi sebagai rompi anti peluru. Bayangkan jika peluru nyasar yang mengarah ke dada perempuan bernama Ivete Medeiros itu, Kamis ( 5/2 ), tertahan kawat yang terpasang di dalam bra. Cerita tentang fungsi ganda bra itu dimulai ketika Medeiros yang bekerja sebagai pedagang merasa penasaran dengan keributan di dekat tokonya.

WASPADA PADA USIA PRODUKTIF.

Serangan penyakit jantung kian mengarah ke kalangan muda usia. Hampir 50 persen orang dengan gangguan jantung berusia 30-50 tahun. Konsumsi makanan yang tidak sehat, jarang berolahraga, dan kebiasaan merokok menjadi faktor risiko utama. " Angka kematian akibat penyakit jantung pada usia di bawah 60 tahun lebih dari tiga juta, " kata Pelaksana Tugas Dirjen Pengendalian Penyakit ( PP & PL ), kementerian Kesehatan Agus Purwadianto, saat membuka seminar Hari Jantung Sedunia 2014 di Jakarta, Selasa ( 7/10 ).

Hal ini diprediksi makin meningkat pada 2030. Jika tidak diatasi, bisa memengaruhi bonus demografi. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar 2013, proporsi penduduk usia 15 - 40 tahun dengan kebiasaan mengonsumsi makanan/minuman manis melebihi batas ideal mencapai 52,9 persen, makanan berlemak 40,7 persen, dan makanan asin 26,3 persen. Idealnya, konsumsi gula dalam sehari hanya 50 gram atau setara empat sendok makan, untuk natrium atau garam 2.000 miligram atau satu sendok teh, dan lemak tak boleh lebih dari 67 gram atau setara empat sendok makan.

CANTUMKAN INFORMASI.

Direktur Penyakit Tidak Menular Direktorat Jenderal PP&PL Kementerian Kesehatan Ekowati Rahajeng mengatakan, masyarakat terutama anak muda, hendaknya cermat memilih makanan. Untuk itu, ketersediaan makanan sehat dengan kandungan rendah gula, garam, dan lemak serta informasi harus terjamin. Sesuai Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak, serta Pesan Kesehatan untuk Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji, industri dan gerai pangan siap saji diwajibkan mencantumkan informasi tersebut. Aturan itu efektif berlaku pada tahun 2016.

" Tidak hanya pada bungkus makanan. Pada menu yang ada di resto siap saji juga akan kami minta ditampilkan informasi kandungan gula, garam, dan lemak. Kami juga akan melakukan pemetaan makanan yang beresiko mengakibatkan penyakit jantung, " ujar Ekowati. Tidak hanya makanan, aktivitas fisik seperti berolahraga dengan durasi dan waktu yang tepat sangat dianjurkan, terutama bagi masyarakat usia produktif.

" Olahraga harus dibiasakan dan menjadi gaya hidup agar terhindar dari penyakit, terutama penyakit jantung. Tetapi, durasi dan waktu harus diperhatikan, " kata Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia Idrus Alwi. Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia Anwar Santoso, menambahkan, kebiasaan merokok juga berdampak pada munculnya penyakit jantung.

Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar 2013, prevalensi perokok usia 15 tahun ke atas naik menjadi 36,3 persen dari 34,7 persen pada 2010. Perokok juga masih didominasi pria yang mencapai 68,8 persen. Hal itu kian mengkhawatirkan, apalagi risiko penyakit jantung besar menyerang pria. Pria juga masih menjadi tulang punggung keluarga.

Sumber : Iptek / Kesehatan Kompas / A04

Pola makan tinggi gula memicu diabetes, sedangkan tinggi garam meningkatkan tekanan darah yang bisa memicu penyakit jantung. Namun, ternyata diet tinggi garam juga meningkatkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes. Studi di Jepang yang melibatkan 1.600 penderita diabetes berusia 40-70 tahun yang dipantau delapan tahun menunjukkan, responden yang mengonsumsi natrium 6 gram per hari berisiko dua kali lebih besar terkena penyakit jantung, dibandingkan pengonsumsi natrium 2,8 gram per hari.

Mengonsumsi pil tomat sehari-hari bisa mencegah serangan jantung. Pil yang mengandung likopena, antioksidan alami dalam tomat sekaligus pemberi warna tomat itu. Juga meningkatkan fungsi pembuluh darah, tetapi tak menyebabkan kekakuan pembuluh darah, atau menambah kadar lemak dalam darah.

" Pil itu bukan pengganti pengobatan, melainkan  memberi manfaat tambahan saat dikonsumsi bersama obat lain, " kata peneliti Joseph Cheriyan, Senin ( 9/6 ). Namun, studi yang dipublikasikan dalam jurnal Plos One itu menyebutkan, dibutuhkan riset lebih besar. Meski demikian, konsumsi tomat secara rutin diyakini mengurangi risiko penyakit jantung, pembuluh darah, ataupun kanker tertentu.

Orang yang punya riwayat keluarga ada yang mati mendadak perlu menjalani tes untuk mendeteksi kemungkinan gangguan jantung yang tersembunyi. Sebagian besar dari 12 kematian yang tidak terjelaskan per hari pada orang muda di Inggris ternyata disebabkan masalah jantung turunan.

Yayasan jantung Inggris mengatakan, tes darah sederhana dapat membantu mendeteksi apakah yang bersangkutan membawa risiko genetik yang sama. Gangguan jantung bawaan, seperti Sindrom Long QT, dapat diketahui dengan tes elektrokardiografi ( ECG ) yang mengukur aktivitas elektrik jantung.

Kandungan kafein dalam minuman berenergi dapat mengubah cara jantung berdetak. Peneliti dari Universitas Bonn, Jerman, menemukan, satu jam setelah minum minuman berenergi, kontraksi atau pengerutan ventrikel kiri jantung jadi lebih kuat. Ventrikel kiri berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.

" Ini menunjukkan konsumsi minuman berenergi memiliki dampak jangka pendek pada kemampuan konstraksi jantung, " kata Jonas Dorner, salah satu peneliti pada pertemuan tahunan Masyarakat Radiologi Amerika Utara, seperti dikutip BBC, Senin ( 2/12 ). Jumlah kafein dalam minuman energi tiga kali lebih tinggi dibandingkan dengan kafein pada kopi atau kola. Kafein bisa meningkatkan detak jantung berdebar, meningkatkan tekanan darah, hingga bisa memicu kejang dan mati mendadak.

Sebagai salah satu penyedia sumber protein hewani bagi manusia, ikan ternyata juga dapat meningkatkan daya ingat bagi anak-anak. Hal ini dikarenakan, ikan merupakan sumber omega - 3 alami yang dipercaya dapat meningkatkan daya ingat seseorang anak. Kebiasaan mengonsumsi ikan secara rutin dapat meningkatkan kecerdasan seorang anak.

Seperti diberitakan reuters yang mengungkapkan hasil studi tersebut, bahwa anak laki-laki yang mengonsumsi ikan lebih dari satu kali dalam seminggu cenderung memiliki nilai tes intelejen lebih tinggi dibandingkan dengan lainnya.

Untuk sehat setiap manusia punya cara tersendiri menggapainya. Dari pola makan sehat, istirahat teratur, menjaga berat badan dan olahraga secara teratur, maka diharapkan yang bersangkutan benar-benar sehat dalam artian mempunyai stamina plus, tidak loyo dan tubuhnya imun atas serangan penyakit. Karena itu agar sehat, tak ada salahnya pecinta buah segar mencoba makan pomegranate alias buah delima segar paska petik dari kebun buah.

Orang sering terkesima dengan bibir sensual bak merah delima sedang merekah. Dari bibir sensual tadi terkadang keluar perkataan menyakitkan orang yang mendengarnya, namun juga sering terdengar lantunan ucapan sopan santun si pemilik bibir merah. Jika yang terlontar perkataan positif, boleh jadi si pendengarnya akan nyaman bahkan perkataan yang terlontar bagaikan obat mujarab penyembuh sakit.

Penderita penyakit jantung koroner kerap mengabaikan gejala serangan dan waktu kritis penanganan awal yang tak boleh melampaui 6 jam. Akibatnya, banyak pasien gagal tertangani dan tidak pulih dari serangan.  Banyak pasien mengalami serangan jantung terlambat tertangani karena ketidaktahuan atau terlambat saat perjalanan menuju rumah sakit.

Hal itu mengemuka dalam seminar Penyakit Jantung Bisa Diobati yang diadakan di  rumah sakit di kawasan Jakarta Timur, Minggu ( 2/6 ). Dalam seminar hadir  dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Muhammad Zaini dan dokter spesialis bedah jantung Ronald Winardi Kartika. Zaini mengatakan,   dari pengalamannya banyak pasien mengalami serangan jantung terlambat ditangani karena ketidaktahuan atau terlambat saat perjalanan menuju rumah sakit.

Anda pernah main umbul gambar?  Biasanya gambar umbul ada gambar serial wayang, dunia binatang bahkan pahlawan di jaman Romawi kuno. Gambar umbul sering dimainkan anak-anak dengan cara masing-masing anak yang memberikan selembar gambar kepada pemimpin group. Gambar yang sudah terkumpul lalu dikocok, dijadikan satu lalu dilemparkan ke udara.

Gambar-gambar itu melayang-layang akhirnya jatuh ke tanah. Ada gambar yang tengkurep adapula gambar yang mlumah dalam arti gambarnya bisa dilihat. Disebut gambar tengkurep karena saat jatuh gambarnya tidak terlihat kecuali sisi gambar yang tidak ada lukisannya. Dalam permainan umbul gambar ini, pemain dinyatakan menang jika gambar yang dimiliki posisinya mlumah dan terlihat gambarnya.

MENU SEIMBANG

Para ahli tidak langsung menyarankan masyarakat menjadi vegetarian. " Tidak perlu menjadi pemakan  tumbuhan total. Yang penting adalah makanan seimbang. Termasuk menu daging ataupun tidak, " ujar Tracy Parker dari British Heart Foundation, seperti dikutip BBC.

Memilih menjadi vegatarian juga tidak serta merta membuat kualitas kesehatan menjadi lebih baik. Pada kenyataannya, masih ada beberapa makanan vegetarian yang tinggi kadar lemak jenuh dan garamnya. " Bila memutuskan menjadi vegetarian, Anda harus hati-hati mengatur pola makan agar kehilangan vitamin dan mineral berasal dari daging, seperti zat besi, kalsium, vitamin B12 dan B2 bisa disubstitusi, " ujarnya.

BUKTI ILMIAH

Kini upaya kembali ke asal itu semakin mendapat penegasan ilmiah. Hasil penelitian terhadap 44.500 responden di Inggris dan Skotlandia menunjukkan, mereka yang hanya mengonsumsi pangan nabati 32 persen lebih rendah kemungkinannya untuk meninggal atau dirawat di rumah sakit akibat gangguan jantung dibandingkan pengonsumsi hewani.

Konsumsi potasium 3-4 gram per hari menurunkan tekanan darah tinggi pada orang dewasa. Konsumsi potasium juga menurunkan risiko stroke  pada orang dewasa hingga 24 persen. Demikian penelitan para ilmuwan di Program Pangan dunia PBB ( WFP ), Imperial College London dan Warwick Medical School.

Timbunan lemak dalam pembuluh darah ternyata bukan hanya masalah manusia modern. Penelitian dengan memindai melalui komputerised tomography ( CT ) scan 137 mumi berumur lebih dari 4.000 tahun menunjukkan, 34 persen di antaranya mengidap aterosklerosis ( pengerasan pembuluh darah ).

Saat melakukan olahraga jalan kaki pagi Kamis kemaren, saya sempat bertemu dengan anak agen koran asal Madiun yang sudah lama menetap di Tangerang. Singkat cerita anak ini bercerita kepada saya bahwa dia baru saja dolan ke Solo dan sempat mencicipi jamuan pesta ala wong Solo. Menu pesta yang dihidangkan ke tamu serba manis dan yang tak mau kalah adalah minuman teh manisnya.

Saya jawab singkat memang itulah gaya makanan dan minuman wong Solo. Kalau masih sehat mengonsumsi teh manis dalam pesta boleh-boleh saja tidak ada yang melarang. Namun bagi tamu yang sudah diindikasikan mengidap DM tidak boleh sembarangan mengonsumsi minuman bersoda apalagi minuman serba manis dengan gula yang sudah larut dalam air teh.

Hari ini akhir perjalanan tahun 2012 dan esok matahari terbit menyongsong tahun baru 2013. Dengan telah selesainya segala kegiatan di tahun 2012, semoga harapan meraih kehidupan yang lebih baik terbentang di hadapan kita semua. Salah satu kehidupan yang menyenangkan adalah, karunia dari Sang Maha Pencipta, kita semua diberikan nikmat sehat, iman, kesempatan untuk meraih derajat kesehatan yang lebih baik dan mapan.

Artinya dengan datangnya awal tahun 2013, kesehatan yang telah kita peroleh di tahun 2012 tetap kita pertahankan semaksimal mungkin dengan cara mengikuti gaya hidup sehat yang telah terpola dalam pikiran. Memaksimalkan cara bagaimana meraih kesehatan individu dan menularkan kepada orang lain untuk juga meniru gaya hidup sehat, adalah cara dalam kita berbagi kepada semua yang sedang menerima ujian sakit. Dengan berbagi sekalipun bukan dalam ujud uang, cukup dengan perhatian saja akan meringankan beban si pasien dari sakitnya.

Anda di Sabtu siang seperti ini ingin mengunyah sepotong cokelat? Tak ada salahnya mencoba sehabis makan siang seperti saat ini. Lupakanlah sejenak yang kata orang mengunyah cokelat bisa membuat orang gemuk, tapi ambil sisi positif dari mengonsumsi cokelat sebagai makanan selingan. Bagaimana pun coklat sebagai makanan camilan sudah banyak penggemarnya.

Mulai dari anak sekolah, remaja hingga orang dewasa sama-sama menyukai cokelat. Cokelat pun mudah didapat di sekitar tempat tinggal. Bahkan di restoran hotel berbintang hingga warung angkringan di Solo, minuman dengan bahan cokelat mudah dipesan saat itu juga. Penjual minuman angkringan pun siap menyedu minuman coklat begitu anda memesan.