REIKI.

Selalu digaungkan sebagai salah satu sumber gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, nyatanya masih banyak yang mengaku tak suka buah. Padahal kalau dicermati dengan seksama, penganan ini termasuk jenis yang bersahabat untuk segala usia. Mulai dari balita, remaja hingga lansia pasti pernah merasakan buah dan mengatakan suka.

Beberapa manfaat yang bisa dipetik dari kita rajin mengonsumsi buah antara lain:

MENGHINDARI OBESITAS.

Obesitas kini menjadi momok dalam perkembangan generasi muda, khususnya di benua Paman Sam. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Public AS, 16 persen dari anak usia 6-19 tahun mengalami obesitas. Resiko obesitas bagi tubuh selalu dikaitkan dengan diabetes tipe dua dan kolesterol tinggi.

Kurangnya aktivitas anak menjadi salah satu penyebab ditambah pola makan yang tak sehat. Dengan memperbanyak buah dan sayur tentunya dalam pola diet harian amat diperlukan sebagai pengganti makanan yang mengandung banyak gula dan lemak. Menurut Laras Keluarga, kandungan dalam buah dan sayur bersifat rendah lemak, tetapi tinggi kalori.

Mengonsumsi buah-buah secara rutin juga mencegah anak mudah lapar dan memiliki kebiasaan ngemil yang berbahaya bagi kesehatan.

PENCERNAAN BAIK.

Konsumsi makanan yang tinggi serat amat berguna untuk membantu sistem perncernaan berjalan baik. Anak-anak pun terhindar dari masalah konstipasi. Sistem pencernaan yang baik akan berpengaruh terhadap kinerja metabolisme tubuh secara keseluruhan.

IMUNITAS TUBUH.

Buah-buahan kaya akan vitamin A, B, C, D tergantung dari jenisnya yang dibutuhkan untuk membangun sistem imunitas tubuh yang baik. Vitamin C juga bekerja untuk meningkatkan stamina dan sumber antioksidan yang diperlukan tubuh.

Pola makan sehat diperlukan untuk mencetak anak-anak yang sehat dan berkualitas. Berbagai hasil penelitian dalam jurnal kesehatan mancanegara maupun dalam negeri menyebutkan, kualitas kesehatan anak berpengaruh terhadap kualitas akademik. Anak jarang tidak masuk sekolah, akhirnya proses belajar pun menjadi lancar.

Sumber : Laras Keluarga / ADT.

Ada ungkapan  soal makanan yang masuk tubuh jika dikaitkan dengan kesehatan. You are what you eat, itulah ungkapan pendek tetapi mengena jika dikaitkan dengan penyakit akibat salah makan pada seseorang. Penelitian membenarkan ungkapan itu karena pengaruh makanan sangat besar terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh.

Karena salah makan bisa jadi penyakit, maka banyak orang yang  berpantang makan dengan cara menjadi vegetarian. Selain menjadi vegetarian ada pula yang memilih makanan organik. Mereka takut jika mengonsumsi sayuran dan buah hasil kebun, tetapi saat menanam  menggunakan pestisida.

Sudah sering kita dianjurkan minum air putih  yang banyak agar tubuh selalu sehat. Anjuran ini ada benarnya juga mengingat sekitar 60 persen tubuh manusia dewasa  terdiri dari air.  Namun demikian jumlah air yang ada dalam tubuh manusia tergantung pada pada usia.

Semakin tua usia manusia,  persentase air dalam tubuh juga makin berkurang. Karena pentingnya air dalam tubuh, maka menjaga tubuh agar selalu terhidrasi  menjadi sangat penting karena memiliki pengaruh yang cukup besar pada kesehatan termasuk kulit. Artinya kita harus mengusahakan kulit sehat dengan banyak minum air putih.

Selain jantung koroner yang menjadi pembunuh nomer satu di dunia, yang tak kalah pentingnya menjaga kesehatan, adalah mengenal radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Salah satu dampak dari radikal bebas dalam tubuh, adalah terjadinya risiko penuaan dini pada diri setiap orang dewasa.

Pada usia dewasa, secara perlahan sel dan organ tubuh pelan tapi pasti akan melemah daya kerjanya. Ibarat baterai handphone, lama kelamaan daya listrik untuk menggerakkan peralatan handphone melemah. Agar bisa tetap prima dalam fungsinya, maka baterai handphone perlu di-chas agar bisa dipakai untuk berkomunikasi.

Makanan tinggi serat dapat mengurangi peradangan pada paru. Demikian hasil penelitian pada mencit yang dipublikasikan di jurnal Nature Medicine. Saluran napas penderita asma mudah teriritasi dan meradang sehingga menyempit dan penderita sulit bernapas.  Solusinya bisa terletak pada organ tubuh lain, yakni usus, dan bakteri yang hidup di dalamnya.

Penelitian tim di Universitas Lausanne di Swiss menunjukkan, bakteri yang mampu mengunyah serat  buah sayuran akan berkembang biak pada mencit yang mengonsumsi makanan tinggi serat. Bakteri itu memproduksi asam lemak rantai pendek. Asam lemak jenis ini menjadi sinyal bagi sistem kekebalan tubuh sehingga paru lebih tahan iritasi.

Suatu saat ketika ada di pasar tradisionil, saya sempatkan menuju kios buah-buahan. Pilihan pertama setelah berbelanja karena haus adalah membeli buah pir. Kenapa buah pir menjadi buah kesukaan saya , sehat dengan reiki kundalini dan keluarga? Tentu ada alasannya kenapa saya senang pada buah pir ini.

Bukan saya saja yang senang akan buah pir. Anda tentu juga senang dengan buah ini bukan? Mengingat buah pir merupakan salah satu buah favorit banyak orang, maka kelezatan buah pir yang banyak mengandung air akan sedikit menghilangkan haus dan dahaga bagi penduduk di negeri tropis Indonesia.

Susunan bentuk, fungsi organik, budaya dan pola makan menjadi bukti bahwa makanan normal manusia adalah sayuran seperti kera dan primata. Gigi taring kita tidak berkembang karena manusia ditakdirkan untuk tidak berebut makanan dengan karnivora dan binatang buas lainnya. Charles Darwin dalam On the Origin of Species by Means of Natural Selection, 1859.

Meski tidak ada bukti bahwa Charles Darwin adalah seorang vegetarian, bapak teori evolusi ini amat dihormati kalangan vegetarian karena penghargaannya terhadap kehidupan. Darwin menyimpulkan mahkluk hidup mengalami perubahan  dalam waktu panjang untuk bertahan menghadapi proses seleksi alam.

Memasuki semester pertama  April 2013 ini, segenap harapan baru untuk orang yang ingin terus hidup sehat tentu sudah direncanakan jauh-jauh hari. Salah satu keinginan dalam hidup ini adalah tetap menjaga tubuh tetap sehat. Karena dengan bebasnya berbagai penyakit bisa datang tanpa kulo nuwun lagi kepada pemilik tubuh yang lemah, maka sikap waspada perlu dijaga.

Berjaga di saat sadar adalah  mengetahui salah satu jenis penyakit yang difonis tidak bisa disembuhkan, adalah diabetes yang saat ini  sering dibicarakan  di lingkungan tempat kerja atau  hidup bertetangga. Diabetes memang dianggap sepele, padahal Indonesia merupakan salah satu negara dengan jumlah penderita diabetes terbesar di dunia. Data lain menyebutkan bahwa dua dari tiga diabetesi ( menyebut penderita diabetes ), meninggal karena penyakit jantung atau stroke.

Selama ini berdasarkan riset, konsumsi antioksidan mengurangi risiko terkena stroke dan demensia ( kepikunan ). Namun, penelitian terbaru di jurnal Neurology, Rabu ( 20/2 ) menunjukkan, kebalikannya bahwa konsumsi antioksidan tak memengaruhi risiko stroke dan demensia. Penelitian ini dilakukan pada 5.500 orang berusia lebih dari 55 tahun di Belanda.

Jaring laba-laba sangat menakutkan bagi serangga jika sudah terperangkap di dalamnya. Hal ini menjanjikan adanya antihama tanaman alami. Peneliti bereksperimen dengan kumbang jepang ( popillia japonica ) dan kumbang kacang meksiko ( Epilachna varivestis ).

Isu feminisme dan gender yang terus berkembang sampai saat ini menuai banyak pro dan kontra. Namun, tidak dapat dipungkiri pada umumnya pria memiliki kondisi fisik yang lebih kuat dibandingkan dengan wanita. Karena itu pula aktivitas pria akan lebih banyak melibatkan tenaga  dibandingkan wanita. Kalau sudah begitu, kaum pria wajib menjaga staminanya agar tetap fit di antaranya dengan cara :

( 1 ) Pola makan sehat sangat dianjurkan bagi pria dewasa dengan takaran seimbang dan menghindari makanan kaya lemak dan karbohidrat terutama yang mengandung gula dan pati. Tujuannya menghindari dari gejala kolesterol tinggi dan penyakit diabetes.  Perbanyak asupan vitamin dan serat yang bisa didapat pada sayuran dan buah-buahan.

Kolesterol barangkali nama ini sudah akrab di telinga kita semua. Mungkin sebagian orang akan merasa bergidik jika dikaitkan dengan penyebab  utama penyakit jantung koroner ( PJK ). Gejala PJK  gampang dikenali, antara lain  jika seseorang merasakan nyeri dada sebelah kiri yang menjalar hingga lengan atau belakang bahu.

Rasa nyeri ini dirasakan seperti masuk angin, mual dan sesak napas. Jika gejala demikian ada pada Anda semua sahabat ( semoga tidak ), sebaiknya segera periksakan diri. Bisa jadi hal tersebut adalah beberapa indikasi PJK.

Anda dapat merasakan bagaimana tidak nyamannya saat tengah bekerja atau tinggal di rumah dengan keluarga, mendadak saluran pencernaan terganggu. Rasa perut kembung, diare atau sembelit sebagai salah satu contoh adanya gangguan pada saluran cerna. Akibatnya boleh jadi sebentar-benar kita pergi ke belakang membuat wajah menjadi pucat dan dibarengi perut mual.

Itulah gangguan perut kembung dimana kondisi perut terisi gas secara berlebihan . Lalu diare yang diidentifikasi sebagai gangguan buang air besar terjadi lebih kerap dari biasanya dan kotoran lebih lembek atau cair. Sementara sembelit adalah kebalikan dari diare, yaitu kondisi dimana seseorang sulit mengalami rutinitas buang air besar secara teratur.

Terkait gaya hidup sehat setelah seseorang mampu melakukan aktifitas fisik sesuai dengan hobinya, kini mengatur pola makan sehat yang tepat perlu juga diketahui. Pola makan tidak boleh diremehkan karena untuk mendapatkan tubuh sehat, setiap orang perlu berhati-hati dalam memilih makanan. Sangat dianjurkan memilih makanan dengan kandungan nutrisi seimbang, yaitu mengandung unsur karbohidrat, protein, vitamin, lemak, serat dan mineral.

Perlu juga mengetahui bagaimana makanan dibuat. Apakah dikukus atau direbus. Selanjutnya mengonsumsi makanan secara teratur demi kinerja organ pencernaan agar terhindar dari risiko penyakit pencernaan. Hah-hal sepele dalam mempersiapkan makanan termasuk jenis makanan yang akan dihidangkan perlu mendapatkan perhatian kita semua.