REIKI.

Secara medis meditasi juga dapat menyehatkan dan menyembuhkan luka batin, trauma berkepanjangan masa lalu yang suram dan ingin dihilangkan dari kalutnya pikiran.Dengan berlatih meditasi rutin setiap harinya seseorang yang berbakat olah jiwa akan mendapatkan lezatnya buah meditasi dalam waktu singkat.

Sekalipun saluran energi seseorang yang belum belajar reiki sudah terbentuk secara de fault sejak bayi ada dalam kandungan ibunya, namun belum cukup untuk mengalirkan energi secara seketika manakala diniatkan untuk mengalir. Hal ini dikarenakan chakra-chakra dalam tubuhnya belum sepenuhnya aktif dan masih banyak sumbatan di jalur energi utamanya jalur shusumna. Agar saluran energi dalam tubuhnya menjadi lancar maka dia dapat belajar mengaktipkan chakra utama tubuhnya lewat olah pernapasan. Teknik mengolah pernapasan sambil melakukan gerakan-gerakan tubuh orang awan menyebutnya sebagai melatih gerakan Yoga.

Selain berlatih teknik pernapasan dengan gerakan tubuh seperti Yoga ada juga cara untuk melatih melancarkan saluran energi dengan cara duduk bermeditasi dalam suasana hening. Dengan berlatih meditasi rutin diharapkan chakra-chakra dalam tubuhnya akan aktif dengan sendirinya sekalipun lambat sekali waktunya. Asal yang bersangkutan tekun dan tidak putus asa dalam hidup bermeditasi maka hasilnya juga sama dengan orang yang telah belajar reiki. Saya sarankan cobalah Anda belajar rileksasi lebih dulu sebelum melangkah ke meditasi ringan dan secara bertahap melangkah ke meditasi yang berat semisal meditasi Reiki, meditasi Kundalini dan meditasi G Tummo atau Tummo.

Selain melatih meditasi, cara singkat dan hasilnya seketika dapat dirasakan adalah mendapatkan penyelarasan ( attunement ) reiki apa pun tradisinya. Memang seseorang yang telah memperoleh attunement Reiki akan merasakan kemudahan saat melakukan meditasi. Hal ini karena saluran-saluran energi dalam tubuhnya telah menjadi bersih dan lebih dari itu getaran energinya pun semakin tinggi vibrasinya. Dengan tingginya vibrasi energi dalam tubuhnya maka saat meditasi ia akan dapat mengangkat dan memperluas kesadaran dengan cepat dan mudah hanya dengan sekali niat saja.

" Begitu mudahkah meditasi itu? " tanya sahabat satunya lagi kepada sehat dengan reiki ketika sama-sama menghadiri acara bakti sosial penyembuhan reiki di Gedung Kridha Bakti Sekneg beberapa tahun lalu. "Betul...sangat mudah," jawab saya. Seseorang dapat dikatakan dalam keadaan meditasi apabila gelombang pikirannya berada dalam tingkat theta ( frekuensi gelombang otaknya berada antara 4-8Hz ). Frekuensi ini dapat diukur dengan alat ukur yang disebut neurofeedback.

Bila seorang sudah belajar reiki akan diarahkan belajar sebuah atau beberapa teknik meditasi yang bertujuan menyeimbangkan energi dan unsur negatif (yin) dengan unsur positif (yang) di seluruh tubuh. Meditasi ini dapat dilakukan sambil duduk di kursi atau duduk bersila di lantai. Bagi Anda yang bukan praktisi reiki pun bisa melatih meditasi asalkan ada niat untuk mengaktifkan chakra-chakra dalam tubuh dalam ucapan affirmasi. Inilah salah satu cara latihannya.

Kita ambil posisi duduk bersila di lantai atau di taman yang teduh, hening atau dalam ruang pribadi Anda dengan posisi seperti contoh gambar meditasi di taman pinggir pantai ini. Silakan kedua telapak tangan Anda diletakkan di atas kedua paha dekat lutut. Telapak tangan kiri diletakkan di atas lutut kiri dan telapak tangan kanan di atas lutut kanan. Kondisikan tubuh Anda dalam kondisi rileks, nyaman dan hilangkan keraguan dalam hati agar pikiran yang dipenuhi hal-hal yang meruwetkan persoalan hidup sejenak ditanggalkan dan alihkan kepada hal-hal menyenangkan dalam khayalan ( visual pikiran anda ).

Jika tidak biasa duduk bersila di lantai karena postur tubuh tidak memungkinkan, silahkan melatih meditasi dengan cara Anda duduk di kursi. Sebaiknya punggung lurus dan jangan menyender. Tungkai kaki direnggangkan dan telapak kedua kaki menapak bumi. Lutut kaki kanan dan kiri dilemaskan membentuk sudut 90 derajat jika dilihat dari samping. Letakkan kedua telapak tangan bertumpu pada paha kanan dan kiri atau seperti gambar di samping ini. Tetap santai dan ucapkan affirmasi pelan - pelan dalam hati atau lewat mulut agar ditangkap alam bawah sadar Anda," Ya...Tuhan aktifkan theta stage otak kanan dan kiri saya sekarang juga."

Mata mulai terpejam dan tarik nafas melalui hidung dalam hitungan 1-2-3...s/d 8 hitungan lalu tahan nafas di dada dalam hitungan 1-2-3...s/d 8 hitungan. Segera buang nafas dalam delapan hitungan secara pelan-pelan melalui mulut mendesis. Ulangi siklus tarik-tahan-buang nafas ini 5 kali ulangan. Inilah pola nafas segitiga yang biasa dipakai oleh praktisi tenaga dalam setiap kali latihan sebagaimana pernah sehat dengan kundalini reiki latih pertama kali saat bergabung di PPS Merpati Putih.

Bila sudah delapan kali tarik-tahan-buang nafas niatkan seluruh tubuh mulai dari ubun-ubun kepala hingga ujung jari-jari telapak kaki menjadi rilek serilek mungkin dan pasrahkan segala sesuatunya kehadirat Tuhan Yang Maha Pengasih dan Penyayang. Bernafaslah alami selanjutnya dengan tarik dan buang nafas melalui hidung. Tetap santai...dan tidak ada kekuatan negatif yang mampu menyentuh Anda bahkah bila Anda berbakat dalam waktu singkat akan mencapai ketenangan bhatin. Tahan posisi meditasi ini selama 20-30 menit.

Latihan meditasi ini dapat diharapkan membawa manfaat bagi tubuh, kesehatan dan spiritualitas Anda meningkat. Saat meditasi, rangkaian kalimat teduh dalam zikir ( bagi Muslim ) yang diucapkan berulang-ulang, atau doa lain sesuai Iman dan Kepercayaan dan diiringi musik yang tenang (musik klasik), serta suasana hening dapat menekan produksi hormon adrenalin biang pemicu kecemasan menjadi hormon epinefrin yang meredakan stress menjadi meningkat.

Dengan semakin meningkatnya hormon epinefrin aliran darah juga menjadi lancar, tekanan darah turun, beban jantung berkurang. Kondisi seperti ini otomatis membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Dengan meningkatnya kekebalan tubuh maka kesehatan organ-organ tubuh pun meningkat. Itulah kiat sehat dengan reiki yang bisa saya paparkan dalam postingan episode ini. Selamat berlatih meditasi semoga Anda menjadi semakin sehat.

Ilmu pengetahuan kesehatan masyarakat mengenal ada kolesterol baik dan jahat. Kolesterol baik singkatan dari High Density Lipoprotein/HDL dan kolesterol jahat singkatan dari Low Density Lipoprotein/LDL. Tugas dari HDL membawa kolesterol yang sudah tidak digunakan lagi dari seluruh tubuh untuk dibuang melalui saluran pencernaan. Sedangkan LDL merupakan protein khusus yang bertugas mengangkut kolesterol dari hati ke seluruh tubuh.

" Seseorang dinyatakan memiliki kandungan kolesterol yang aman jika LDL kurang dari 150 mg/desiliter dan HDL sekitar 45 - 60 mg/desiliter, atau kadar kolesterol total tidak melebihi 200 mg/desiliter, " ungkap Dr. Ambar. Akan tetapi jika kadar kolesterol dalam pembuluh darah berlebih, hal ini bisa memicu penyempitan pembuluh darah ( alterosklerosis ). Ujung-ujungnya adalah penyakit jantung koroner dan penyakit lainnya.

Secara endogen tubuh tumbuh secara alami, sebesar 70 - 80 persen kolesterol diproduksi di hati. Selebihnya 20 - 3- persen, kolesterol didapat dari kandungan asupan makanan. Sebagai informasi hiperkolesterolemia dapat terjadi karena gaya hidup dan faktor genetik. Misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berlemak jenuh seperti jeroan dan berkolesterol tinggi seperti seafood.

Faktor lain karena kebiasaan merokok , minuman beralkohol dan berkafein, kurang olahraga, stress dan faktor usia. Sementara faktor genetik atau keturunan susah dihindari karena berasal dari riwayat keluarga. Pertanyaan yang sering diajukan dalam forum diskusi kesehatan, " Apa kiat untuk menjaga agar kolesterol dalam tubuh tidak melebihi ambang normal?"

Jawaban sederhana namun bijaksana adalah dengan memperbaiki gaya hidup sehat dan pola makan. Salah satu caranya adalah dengan membatasi asupan kolesterol dari makanan ( hewani ) yang berkadar tinggi lemak dan menggantinya dengan makanan tinggi serat utamanya sayur dan buah segar.

Kalau Anda sudah sadar bahwa gejala tubuh sudah menunjukkan tidak sehat, rubah gaya hidup kurang sehat menjadi sehat. Ada banyak cara mewujudkan hidup sehat. Di antaranya banyak beraktivitas dengan melakukan olahraga secara teratur dan terukur minimal 3-4 kali dalam seminggu untuk waktu 3/4 jam. Lalu mulai berhenti dari kebiasaan yang satu ini mumpung belum terlambat kena penyakit serius seperti penyempitan pembuluh darah .

Sumber : Gaya Hidup Sehat Akhir Pekan.

Akhirnya sisi buruk dari keluarga Kurawa semua tewas dalam perang Bharata Yudha tersebut. Suyudana, Dursasana dan adik-adiknya tewas di tangan ksatria Pandawa. Pandawa pun juga kehilangan anak-anaknya dalam perang saudara ini. Gatotkaca anak Bima tewas di tangan Adipati Karna, Abimanyu anak Harjuna yang tubuhnya sudah ditembus ratusan anak panah Kurawa tewas di tangan Jayajatra. Akhir peperangan Prabu Samiaji atau Puntadewa sebagai sulung Pandawa mendapatkan kembali haknya untuk melanjutkan tahta di Amarta.

Begitulan kehidupan dunia yang fana ini. Selalu berpasang-pasangan. Ada timur ada barat, ada siang ada malam, ada pria ada wanita dan ada jahat ada baik. Sisi baik dan buruk ternyata tidak hanya ada dalam dunia manusia yang diilustrasikan dalam diri Kurawa dan Pandawa tadi, akan tetapi di dunia kesehatan pun mengenal istilah jahat dan baik. Lebih tepatnya lagi sisi jahat dan baik yang kerap menjadi momok kesehatan manusia ada pada kolesterol. Agar seseorang mendapatkan gambaran jelas tentang zat ini maka fungsi kolesterol itu amat diperlukan untuk diketahui bersama.

Kolesterol berfungsi untuk membantu mencernakan lemak, memperkuat membran sel dan sebagai bahan pembentuk hormon dalam tubuh manusia. Sebagaimana dilansir fitur klasika kecantikan dan kesehatan menyebutkan kolesterol adalah suatu jenis lemak yang diproduksi secara alami dalam tubuh manusia yaitu pada organ hati dan dapat ditemukan di setiap sel tubuh. Meski kolesterol memiliki fungsi yang berguna bagi tubuh, jangan sampai kadarnya dalam darah meningkat. Ini perlu diwaspadai bagi setiap orang yang ingin terus hidup sehat.

Kalau sampai kadar kolesterol meningkat maka kolesterol cenderung akan menumpuk pada dinding pembuluh darah yang akhirnya dapat menyumbat dinding pembuluh darah tersebut. Ibarat pipa jika air yang mengalir di dalamnya banyak kotoran karena bercampur dengan endapan tanah keras bercampur lumpur lama kelamaan dinding pipa akan kotor yang akhirnya membuat pipa mampet tidak bisa lagi mengalirkan air ke tempat yang dituju.

Secara normal kolesterol yang dibutuhkan manusia diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang sesuai. Kolesterol dibawa dalam darah dalam bentuk protein yang merupakan kesatuan yang disebut lipoprotein. Kenaikan kolesterol yang terjadi disebabkan oleh makanan yang masuk ke dalam tubuh. Di antaranya lemak hewani, telur, junkfood dan bermacam minyak sudah sepantasnya dihindari untuk mengurangi kadar kolesterol.

Ada beberapa jenis kolesterol, yang pertama adalah HDL ( high density lipoprotein ) atau disebut kolesterol baik. Disebut baik karena kolesterol ini cenderung bergerak kembali ke hati untuk nantinya dipecahkan dan dikeluarkan. Kondisi ini dapat terjadi jika pemilik tubuh rajin berolahraga, tidak merokok selalu menjaga berat badan tetapn ideal dengan sendirinya cenderung memiliki HDL yang tinggi.

Sebaliknya jenis kedua kolesterol adalah LDL ( Low Density Lipoprotein ) atau yang biasa disebut kolesterol jahat karena menyebabkan pengendapan pada dinding pembuluh darah yang dilewatinya. Karena mengendap lama kelamaan dinding pembuluh darah mengeras dan menyempit. Dengan sendirinya LDL akan tersimpan menempel di dinding arteri yang disebut plaques.

Jika kondisi ini dibiarkan berlarut-larut maka plaques akan menjadikan dinding arteri menjadi sempit dan akhirnya menyumbat aliran darah. Kondisi ini biasa disebut aterosklerosis. Apabila plaques ini menyumbat aliran darah yang menuju jantung, maka terjadilah serangan jantung. Jika plaques ini menyumbat aliran darah dalam arteri ke otak dapat menyebabkan stroke.

Karena itu untuk mencegah serangan penyakit karena sisi jahat kolesterol tadi sudah seharusnya kita rajin menerapkan pola hidup sehat mulai sekarang. Mumpung belum terlambat mari laksanakan hidup sehat berkelanjutan untuk menangkal penyakit yang datang menyerang tubuh kita.