Maskapai
Air India akhirnya memutuskan memindahkan 130 pegawainya dari tugas
awak kabin karena indeks masa tubuh mereka di atas batas yang ditentukan
perusahaan. Setahun lalu, Air India memperingatkan 600 dari 3.500
personel awak kabinnya mengurangi berat badan dalam enam bulan. Jika tak
berhasil mengurangi berat badannya, maka perusahaan akan mengambil
tindakan, yaitu memindahkan yang bersangkutan dari awak kabin.
Tampilkan postingan dengan label berat badan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label berat badan. Tampilkan semua postingan
Kelebihan berat badan saat remaja meningkatkan risiko kanker usus saat dewasa. Kesimpulan itu diperoleh sejumlah tim seusai mengamati 240.000 pria di Swedia. Perkembangan mereka diikuti sejak berusia 16-20 tahun sampai 35 tahun. Semula, mayoritas responden berbobot normal serta 6 persen yang kegemukan dan 1 persen yang obesitas.
- Gaya hidup pada usia remaja meningkatkan risiko kesehatan pada usia dewasa.
Riset yang dipublikasikan di jurnal Gut itu menunjukkan, saat dewasa orang gemuk berisiko dua kali lebih tinggi terkena kanker usus. Selain itu, mereka yang obesitas berpeluang 2,38 kali terkena tumor usus daripada yang berbobot normal. " Akhir remaja ialah masa transisi dari kanak-kanak jadi dewasa, " kata peneliti dari Rumah Sakit Universitas Orebro, Swedia dan Universitas Harvard, AS.
- Menurut hasil penelitian, remaja dengan bobot berlebih dan jarang berolahraga cenderung mengalami obesitas, besar kemungkinan 2,38 kali lebih besar menderita kanker usus.
Dikatakan pula oleh peneliti saat pertumbuhan lebih cepat, terutama pria. Oleh karena itu,akhir remaja menjadi titik kritis memahami kanker usus besar. Miturut Rachel Thompson dari Yayasan Riset Kanker Dunia, Selasa ( 26/5 ), riset tersebut menunjukkan, kanker usus dipengaruhi gaya hidup sepanjang hayat.
Sumber : Kilas Iptek / BBC / MZW /Foto : BBC Com.
Read More..
Banyak penelitian mengenai dampak sangat gemuk alias obesitas.
Yang paling gres saat ini adalah laporan lembaga Diabetes dan
Endokrinologi Lancet, seperti dilaporkan BBC, Jumat ( 5/12 ). Mereka
menggunakan model komputer untuk melihat risiko dan menghitung dampak
berat badan pada harapan hidup seseorang.
Dibandingkan
dengan laki-laki berusia 20-30 tahun dengan berat badan ideal,
laki-laki obesitas pada usia yang sama berpotensi kehilangan 8,4 tahun
hidupnya. Sedangkan pada perempuan kehilangan 6,1 tahun hidupnya. Mereka
yang obesitas akan menghabiskan 18,8 tahun hidup dengan kesehatan yang
buruk, sebaliknya bagi perempuan menghabiskan 19,1 tahun sakit-sakitan.
Read More..
Gangguan
pencernaan banyak diderita bayi. Sekitar 55 persen dari populasi bayi
kena satu gangguan pencernaan, seperti gumoh, kolik, dan konstipasi.
Untuk itu, orangtua perlu mengenali sejumlah gejala itu.
"
Orangtua perlu memantau apakah berat badan bayi turun atau kerap demam
dan batuk tetapi tidak flu. Itu gejala pencernaan bayi terganggu, "
kata Guru Besar Bidang Saluran Cerna Anak Fakultas Kedokteran
Universitas Gadjah Mada Prof Mohammad Juffrie dalam diskusi Pentingnya Kesehatan Pencernaan pada Bayi, Selasa ( 25 /11 ) di Jakarta. Gangguan saluran cerna bayi paling kerap terjadi ialah regurgitasi, kolik, dan konstipasi.
Read More..
Kegemukan
ternyata bisa memicu kanker. Menurut pantauan kesehatan pada 8 juta
warga Inggris selama tujuh tahun, makin banyak jumlah orang gemuk, makin
tinggi jumlah kasus kanker yang teridentifikasi. Studi yang dipimpin
peneliti dari Sekolah Ilmu Kesehatan dan Kedokteran Tropis, London,
Inggris, Krishnan Bhaskaran, menunjukkan, kelebihan berat badan
meningkatkan risiko 10 jenis kanker yang paling banyak diderita orang.
Jenis
kanker yang paling berisiko diderita seseorang setiap kelebihan berat
badan 13 - 16 kilogram dari berat badan rata-rata orang dewasa adalah
kanker rahim tertinggi, kantung empedu, ginjal, leher rahim ( serviks
), tiroid, dan leukemia ( paling rendah ). Sementara itu orang yang
memiliki indeks massa tubuh ( IMT ) besar berisiko menderita kanker
hati, usus besar, indung telur, dan payudara ( paska menopause ).
Anda
yang punya tubuh gemuk dan ingin menurunkan berat badan? Ada anjuran
yaitu melamarlah jadi warga Dubai, Uni Emirat Arab. Di negeri ini,
pemerintah Dubai menyediakan emas bagi warganya yang bisa menurunkan
berat badan. Ini merupakan bagian kampanye pemerintah untuk melawan tren
obesitas yang belakangan ini mencuat di negeri ini.
Tantangan
menurunkan berat badan selama 30 hari diluncurkan bersamaan dengan
bulan suci Ramadhan. Masalahnya, banyak warga yang makan berlebihan saat
buka puasa sebagai ajang balas dendam setelah seharian perut kosong
menahan lapar. Buka puasa warga Dubai dengan menu tradisional yang penuh
dengan lemak dan gula, sehingga jauh melebihi asupan kalori harian
normal sehari-hari saat tidak puasa.
Memasuki
semester pertama April 2013 ini, segenap harapan baru untuk orang yang
ingin terus hidup sehat tentu sudah direncanakan jauh-jauh hari. Salah
satu keinginan dalam hidup ini adalah tetap menjaga tubuh tetap sehat.
Karena dengan bebasnya berbagai penyakit bisa datang tanpa kulo nuwun
lagi kepada pemilik tubuh yang lemah, maka sikap waspada perlu dijaga.
Berjaga
di saat sadar adalah mengetahui salah satu jenis penyakit yang difonis
tidak bisa disembuhkan, adalah diabetes yang saat ini sering
dibicarakan di lingkungan tempat kerja atau hidup bertetangga.
Diabetes memang dianggap sepele, padahal Indonesia merupakan salah satu
negara dengan jumlah penderita diabetes terbesar di dunia. Data lain
menyebutkan bahwa dua dari tiga diabetesi ( menyebut penderita diabetes
), meninggal karena penyakit jantung atau stroke.
berat badan,
buah,
daging,
diabetes,
gula darah,
hidup sehat,
klinik,
lemak,
pola makan,
sayur,
serat
|
|
Mari bicara kadar gula darah sebagai bagian dari gejala diabetes pada diri seseorang. Kadar gula darah, resistensi, insulin, diabetes, sindrom x adalah isu kesehatan yang sedang marak sekarang ini. Topik pembicaraan sering diulas di koran, radio, siaran televisi bahkan lewat milis internet. Para ahli nutrisi yang berkepentingan dengan gizi manusia sehat agar tidak dijangkiti penyakit diabetes masih sibuk berdebat, tentang mana yang lebih baik antara karbohidrat tinggi atau diet karbohidrat rendah.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pengendalian kadar gula darah dapat berpengaruh pada penurunan berat badan. Seperti kita ketahui bersama bahwa kadar gula dalam tubuh kita sangat berfluktuasi karena banyak hal yang mempengaruhinya seperti meningkatnya umur, jenis makanan yang dimakan, bertambahnya berat badan, pusing, depresi, aktifitas yang tinggi dan kurang diimbangi dengan olahraga. Naik turunnya kadar gula dalam darah ini berpengaruh terhadap energi serta kesehatan kita dalam jangka waktu yang lama.
Untuk hidup sehat bebas dari ancaman diabetes, pagi tadi dalam dialog kesehatan alami di Jack TV, seorang bapak bernama Budi telah memberikan kesaksian kepada pemirsa semua. Dia bercerita mengalami gangguan kesehatan karena tubuhnya menderita sakit karena diabetes selama 26 tahun. Berbagai cara telah dia raih untuk upaya penyembuhan. Mulai dari dokter dan tabib telah didatangi. Dari obat dokter, suplemen, obat herbal telah dia coba. Namun hasilnya masih nihil bahkan bapak ini mengalami gagal ginjal.
- Penyaluran energi reiki ke organ pankreas, chakra solar pleksus untuk atasi diabetes.
Tak patah semangat dengan upaya mencari kesembuhan penyakit diabetesnya ini, akhirnya penantian panjang berakhir setelah Bapak ini menemukan suplemen energi alam semesta reiki lewat penyembuhan gratis reiki. Setelah mencoba terapi penyembuhan gratis reiki yang mengkondisikan tubuhnya ada perubahan positif setelah ditransfer energi reiki secara berkala, maka lewat buku reiki yang dia baca sebagai bentuk pengenalan apa itu reiki, akhirnya memantapkan diri menjadi praktisi reiki.
Gayung pun bersambut. Penyakit diabetes yang dikeluhkan selama 26 tahun dan sangat mengganggu aktivitasnya, perlahan mulai sirna. Kadar gula darah bisa dikendalikan lewat diet ketat makanan penderita diabetes. Mematuhi anjuran dokter kesehatan dan terus rajin praktek self healing tanpa kenal lelah setiap hari, akhirnya kesembuhan terbebas dari diabetes dia peroleh. Suplemen khusus diabetes telah ditinggalkan total dan mulai beralih mengkonsumsi suplement energi alam semesta reiki yang ada disekitarnya.
Sekali pun secara medis kedokteran, diabetes tidak bisa disembuhkan dan hanya bisa dikendalikan kadar gula dalam darahnya, dia tetap yakin kepada kebesaran Tuhan bahwa setiap penyakit pasti ada obatnya. Hanya kita saja yang harus jeli mengupayakan kesembuhan jika sudah dideteksi penyakit. Banyak jalan menuju Roma untuk sehat. Salah satunya dengan memanfaatkan suplement energi alam semesta reiki sebagaimana kesaksian Bapak Budi pagi tadi kepada pemirsa Jack TV di rumah.
Sehat itu mahal atau murah tergantung kepada cekak tebalnya kantong saat membayar jasa penyembuhan penyakit. Namun akan jauh menjadi mahal biaya kesehatan jika kita sudah jatuh sakit. Karena itu mari semua sahabat sehat alami dengan reiki kundalini praktekkan reiki untuk diri sendiri dan orang lain sebagai terapi komplementer mendampingi terapi medis kedokteran jika seorang pasien tetap meneruskan terapi medis kedokteran.
" Saya sangat bersyukur bahwa Tuhan memberikan kesembuhan dari gangguan diabetes dan gagal ginjal. Saat ini penyakit itu sudah pergi dari tubuh saya," kata Bapak Budi sembari menambahkan bahwa reiki di samping untuk kesehatan diri sendiri juga bisa diberikan ke orang lain sebagai bantuan penyembuhan. Menjadi praktisi reiki apa pun tradisi reiki yang ada, akan semakin mendekatkan diri saya kepada Tuhan YME.
Read More..Hari ini Jumat 18 Desember 2009 bertepatan dengan 1 Muharram 1431 Hijrah. Berarti kita saat ini memasuki tahun baru Islam. Usia bertambah 1 tahun dan bagi Anda yang kini menapaki menuju usia lanjut jangan merasa menjadi manusia lemah dan tidak bersemangat, merasa tidak berguna dan jauh dari kesehatan prima. Belum tentu sahabat... dan jangan sekali-kali merasa seakan masa lansia hanya menunggu vonis alam yaitu ajal menjemput. Sebaliknya yang masih muda jangan mengumbar makanan yang asal makan saja tanpa memperhatikan aspek kesehatan tubuh bila penuaan dini mulai terjadi pada tubuh karena makanan yang tidak sehat.
Kondisi demikian sebaiknya ditepis jauh-jauh dari pikiran Anda. Tumbuhkan motivasi yang kuat dalam diri untuk mencapai kondisi bugar di saat menuju usia lanjut. Memang hitungan tahun baru selalu dijadikan ukuran bertambahnya usia hidup khususnya bagi Anda yang memasuki wilayah lansia. Banyak sahabat sehat dengan reiki baik di kantor atau pun di sekitar tempat tinggal yang saat ini memasuki usia 5o tahun tapi penampilan masih seperti layaknya usia 35 tahun. Sebaliknya ada anak remaja masih kuliah tetapi penampilan seperti layaknya orang berusia 40 tahun. Kenapa bisa begitu? Barangkali hal ini berkaitan dengan penampilan wajah seseorang yang dihubungkan dengan kesehatan fisik dan mentalnya.
Usia boleh bertambah tetapi kesehatan tubuh juga harus bertambah prima. Karena itu menciptakan kebugaran tubuh di masa senja bukan hal sulit atau mustahil dilakukan. Kuncinya hanya kemauan saja apakah kita ingin hidup sehat sampai tutup usia ataukah ingin sakit-sakitan di usia senja. Tentunya pilihan akan jatuh pada pilihan pertama yaitu tetap sehat, bugar dan hidup berkualitas baik mental, emosional dan spiritual. Untuk menciptakan kondisi demikian tiada lain kuncinya memilih makanan yang tepat sesuai petunjuk ahli gizi dan diet ketat atas anjuran dokter bila kita sudah mempunyai penyakit degeneratif.
- Makanan berserat empat sehat lima sempurna hidup sehat dengan reiki.
Sering kita melihat bagaimana seorang lansia mengeluh sulit mengonsumsi daging dan makanan keras akibat gangguan gigi dan gusi. Rasa tidak nyaman tatkala mengonsumsi susu karena laktose intoleran ditambah kehilangan selera makan akibat menurunnya indra perasa dan sensivitas penciuman yang juga menurun. Menurut Exton-Smith dalam Encyclopaedia of Food Science, Food Technology and Nutrition (1993) pada lansia umumnya terjadi kerawanan gizi. Ada beberapa faktor penyebab seperti kesepian, ketidaktahuan, terbatasnya keuangan karena sudah tidak bekerja, melemahnya fisik, kebingungan mental dan depresi, konsumsi obat, gangguan kesehatan gigi, sangat sulit menyerap makanan dan sebagainya. Untuk menyesuaikan dengan segala keterbatasan tadi maka diperlukan perencanaan menu khusus pada lansia.
Dengan adanya perencanaan menu yang tepat pada lansia, diharapkan dapat meminimalkan risiko kekurangan gizi atau sebaliknya kelebihan gizi. Bila kekurangan gizi pada lansia dapat membentuk kurang kalori protein kronis baik ringan atau berat. Tanda fisik yang bisa dilihat adalah tubuh kurus atau lebih rendah dari berat badan baku. Sebaliknya kelebihan gizi pada lansia ada hubungannya dengan gaya hidup yang akhirnya menimbulkan dampak terhadap bergesernya pola konsumsi makanan yang tidak sehat. Kondisi semacam ini banyak terjadi di daerah perkotaan yang mengarah kepada pola diet tinggi lemak rendah serat.
- Sarapan pagi bersama roti dan secangkir kopi manis.
Akibatnya bisa ditebak yaitu gizi lebih akan terjadi obesitas atau kegemukan pada lansia yang berisiko terjadinya penyakit degeneratif. Mudah menjadi gemuk pada lansia karena menurunnya tingkat aktivitas fisik dan metabolisme lemak yang tidak sempurna karena menurunnya hormon pembakar lemak. Agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan pada usia lansia kuncinya adalah memilih makanan yang tepat. Diantara makanan yang tepat bagi lansia adalah yang mampu berperan mencegah atau setidaknya dapat memperlambat munculnya kondisi osteoporosis, diabetes melitus, jantung koroner atau penyakit degeneratif lainnya.
Pada dasarnya kebutuhan gizi lansia hampir sama dengan orang dewasa tetapi sedikit berbeda dalam hal kuantitasnya. Selain itu jarang tersedia makanan spesifik bagi lansia. Dalam menentukan diet bagi lansia harus dipertimbangkan kondisi kesehatan lansia, penurunan kemampuan dalam mencerna dan perubahan selera makan. Karena itu dalam menyediakan makanan bagi Anda...sahabat dengan reiki yang mempunyai anggota keluarga lansia ada beberapa hal yang wajib diperhatikan yaitu kecukupan gizinya, tekstur makanan sehingga lansia dalam keluarga Anda tidak mengalami kesulitan dalam mencerna makanan dan tentu terhindar dari masalah gizi salah (mal nutrisi).
Read More..
Belajar ilmu penyembuhan dan bela diri memang memerlukan ketekunan dan kesabaran. Demikian pula halnya dengan Perguruan Silat Awan Putih yang mengajarkan silat Tai Chi, merekomendasikan setiap calon murid agar belajar bela diri dulu sebelum belajar gerak Tai Chi. Kenapa bisa begitu? Menurut Suhu Prihatin sebaiknya belajar bela diri lebih dulu baru setelah mencapai tingkat 5 baru diajarkan Tai Chi. Di tingkat 5 ini diharapkan setiap murid sudah mampu mengendalikan emosi.
Penguasaan gaya gerakan, akal menyangkut taktik menetralkan gerakan lawan, rasa, refleks, naluri dan kekuatan tenaga luar adalah modal dasar untuk melangkah menjadi pesilat. Bila tujuan belajar tai chi hanya untuk kesehatan karena peserta sudah lanjut usia dan usia sudah tidak memungkinkan untuk latihan beban dan jurus silat, bisa saja seseorang langsung belajar tai chi. "Untuk belajar tai chi lewat jalan pintas ini, latihan tai chi diawali dengan latihan gerakan terlebih dahulu," jelas Suhu Prihatin yang juga mengajar murid untuk kelas tai chi khusus kesehatan.
Latihan gerakan dimulai guru memperagakan gerakan tunggal dan kemudian mengajak peserta untuk menggabungkan langkah demi langkah secara bertahap hingga menjadi gerakan panjang. Gerakan ini dapat dilakukan dengan perlahan atau cepat dan bertenaga namun gerakan selalu lemah gemulai, lembut dengan tetap memperhatikan pernapasan dan postur tubuh. Begitu menguasai gerakan selanjutnya peserta dilatih menyelaraskan pernapasan. "Maksudnya supaya gerakan dan napas sinkron. Kalau gerakan belum lancar, bagaimana bisa melakukan gerakan dan pernapasan secara tepat?" jelas Prihatin lebih lanjut.
Latihan pernapasan ini mirip dengan latihan pernapasan yang pernah sehat bersama waskita reiki latih tatkala masih bergabung di PPS Merpati Putih dulu. Pernapasan dada dan perut merupakan menu utama setiap latihan. Menarik napas panjang lewat hidung-menahan napas di dada-membuang napas lewat mulut mendesis sambil tentu mengejangkan seluruh otot badan. Latihan ini dimaksudkan untuk melatih otot agar lentur dan tatkala memukul benda keras maka tenaga yang dihasilkan mampu mematahkan besi dragon, balok es, per keong dan tumpukan potongan kayu.
Demikian halnya di silat Tai Chi dilatih pernapasan biasa saja. Biarkan kearifan tubuh memerintahkan kita untuk bernapas. Ketika tubuh perlu menarik napas, maka kita menghirup napas. Sebaliknya tatkala mengeluarkan napas, kita akan menghembuskan napas. Latihan pernapasan perut bersamaan dengan gerakan dilakukan setelah semua betul siap. Latihan napas perut di Tai Chi memang tidak dipaksakan. Semua latihan pernapasan dipelajari secara bertahap, langkah demi langkah hingga sinkronisasi napas dan gerakan menjadi padu serasi.
Anjuran setiap kali latihan sebaiknya dalam seminggu dua kali pertemuan dengan durasi latihan 1-2 jam. Latihan Tai Chi sebaiknya dilakukan di kebun atau lapangan terbuka yang dikelilingi pepohonan rindang. Ini dimaksudkan agar chi yang diserap peserta Tai Chi maksimal mengingat udara bersih dan chi cukup tersedia di tempat ini. Dalam setiap latihan selalu diakhiri dengan pendinginan dan kadang-kadang meditasi singkat sebagai penutup rangkaian latihan. Dalam jangka panjang minimal 2 tahun setiap peserta sudah mampu mengendalikan pikiran (mind) dan chi (tenaga dalam) sehingga kesehatan fisik setiap peserta akan tetap terjaga.
Sebagaimana ditulis oleh I Gede Yudana dalam Mind, Body and Soul, Tai Chi telah diakui dunia kedokteran Barat dapat memperbaiki kondisi musculoskeletal karena dapat memperbaiki kelenturan dan membangun kekuatan otot secara bertahap. "Tidak ada yang membantah bahwa Tai Chi bila dilakukan dengan benar, dapat bermanfaat bagi penderita asma," jelas Prihatin lebih lanjut yang mengakui sejak kecil telah menderita asma. Berkat olah napas disertai gerakan tubuh maka asma dapat diatasi.
Orang yang menderita asma mengalami hambatan dalam menarik napas sehingga tidak memiliki tenaga. Melalui olah napas perut, menurut pemahaman Prihatin, penderita asma akan mendapatkan tenaga lebih yang bisa membantu penderita bernapas normal kembali. Sebaliknya untuk penyakit degeneratif termasuk kanker, Tai Chi memang tidak bisa membantu banyak dalam arti menyembuhkan total, tetapi mampu menghambat perkembangan penyakit itu sehingga kualitas hidup penderita tidak menurun. "Tai Chi tidak bisa menyembuhkan penyakit itu kecuali ada mukzizat dan izin Tuhan semata," tegas Prihatin.
Bagi penderita diabetes pun ada yang merasakan manfaat dari olah gerak silat Tai Chi. Entang Saputra ayah dua orang anak oleh dokter yang merawatnya dinyatakan menderita diabetes. Di samping diabetes ia juga over weight dengan berat badan 91 kg di tahun 2000 padahal tinggi badannya cuma 160 cm. Dengan tekad kuat ia berusaha menurunkan berat badannya karena dokter yang merawat sering mencandainya, "Apakah kamu bisa menurunkan berat badan?" kata dokter ini. Ucapan dokter ini bagai menampar mukanya. Maka Entang bertekad untuk menurunkan berat badannya. Dengan cara apa ia akan menurunkan berat badannya?
"Dengan berlatih Tai Chi saya akan menurunkan berat badan sekaligus mengendalikan kadar gula darah," kata Entang sembari mempraktekkan jurus silat Tai Chi yang telah dilakoninya sejak tahun 2003. Betul juga sejak rutin berlatih selama 1 tahun bobot badannya turun menjadi 74 kg. Selain Tai Chi Entang juga berlatih Karate yang telah dikuasainya sejak tahun 1986. Latihan Tai Chi lebih difokuskan kepada gerakan tubuh untuk membakar lemak sekaligus menurunkan berat badan. Dengan turunnya berat badan maka penyakit diabetes akan dapat diatasi dengan baik.
Sekalipun gerak silat Tai Chi lembut bagaikan penari keraton, lemak tubuh ikut terbakar. Tatkala memperagakan gerak jurus Tai Chi terlihat Entang berkeringat banyak. Ini menandakan di dalam tubuhnya terjadi proses pembakaran lemak. Sebaliknya Chi yang diserap melalui olah napas akan tersimpan di tubuh. Bisa dimengerti mengapa Tai Chi bisa membantu menurunkan berat badan. Seperti dinyatakan Prihatin Wiratna guru bela dirinya, chi sekali lagi chi bisa membantu memperbaiki fungsi organ tubuh, termasuk kelenjar pankreas yang menghasilkan insulin. Dari sini kadar gula darah dapat dikendalikan. Sementara bagi penderita asma mengakui berkat latihan Tai Chi, maka energi lebih dari latihan mampu membuka bronkus dan bronkiolus paru-paru yang memungkinkan penderita bernapas lega.
- Senam Tai Chi untuk kesehatan tubuh sekaligus membuat pesertanya awet muda tetap cantik.
- Gerakan lembut jurus Tai Chi mirip tarian puteri keraton.
Teman kantor sehat ala reiki seorang ibu begitu gesit menenteng Nagra, alat perekam suara film tatkala bersama-sama tengah meliput Masyarakat Kampung Dukuh Cikelet Garut Selatan tahun 1993 silam. Boleh dikatakan kegesitan bergerak si audio women ini karena yang bersangkutan masih muda dan sudah biasa mengadakan perjalanan dinas dalam liputan sehingga medan berat baik di perkotaan dan pedesaan sering dijelajahi dalam tugasnya. Pokoknya bergerak untuk badan sehat, kata teman ini yang berprofesi sebagai Juru Rekam Suara Film 16 mm untuk acara televisi. Yang membanggakan karena yang bersangkutan termasuk Ladies Crew Televisi.
Yang masih terngiang di telinga sehat ala reiki saat itu adalah istilah Big Is Beatiful setiap kali rekan-rekan kerabat kerja menanyakan bobot badannya. Boleh dikatakan Si Ibu ini memang memiliki tubuh gemuk dan memiliki tubuh gemuk merupakan kebanggaan tersendiri baginya. Benarkah demikian? Jawabannya bisa bermacam-macam alasan. Jika diungkapkan dalam kata-kata gemuk ukuran tubuh melambangkan kemakmuran. Saat itu kondisi tubuh ibu ini masih sehat, kuat dan mampu melakukan perjalanan dinas ke pelosok daerah di Tanah Air. Namun saat ini kebalikannya, tubuh Ibu ini sudah menyusut kurus bahkan sering sakit-sakitan. Penyakit apa yang tengah disandangnya?
Sedikit bergurau beliau menjawab bahwa badan gemuk tak selalu buruk jika kondisi badan bugar dan sehat. Tapi setelah penyakit datang apa boleh buat kiat menurunkan berat badan pun ditempuh dengan bermacam cara agar badan sehat. Menyesalkah ibu ini dengan kondisi badan yang sekarang ini dimiliki? Tidak...bahkan beliau bersyukur bahwa dengan turunnya berat badan menyadarkan dia akan eratnya penyakit dengan kegemukan.
- Olahraga berlari cukup dilakukan tiga kali seminggu.
Lantas dengan cara apa bisa menurunkan berat badan? Tentu saja pertanyaan ini sering kali kita dengar baik lewat forum diskusi kesehatan atau pun pertemuan rutin arisan di lingkungan tempat kita tinggal. Setiap kali sharing tentang kegemukan masing-masing orang mempunyai pendapat sendiri bagaimana cara kita menurunkan berat badan. Jawaban dari masalah ini tidak bisa instan dalam pengertian menurunkan berat badan menjadi seimbang sesuai dengan umur biologis.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan penurunan berat badan yang baik tidak bisa instan. Harus ditempuh terapi jangka panjang. Yang dibutuhkan bukan sekedar mengurangi porsi makan, tetapi juga bimbingan ahli gizi dan tentu saja aktifitas fisik (olahraga). Tapi ingat dengan diet seimbang justru mengakibatkan tubuh kurang gizi. Dari segi ilmu gizi dianjurkan untuk mengasup makanan bervariasi dalam jumlah seimbang karena tubuh memerlukan berbagai macam zat gizi sekaligus.
Rekomendasi dari National Weight Control Registry di AS menyatakan pola makan rendah lemak, karbohidrat tinggi dan rendah kalori. Orang gemuk dianjurkan menurunkan asupan antara 500-1000 kalori per hari, agar berat badan turun sekitar 0.5-1 kilogram per minggu. Menurut Dr. Johanes untuk mengurangi 500 kalori caranya mudah. Contohnya, jika kita makan gado-gado, kurangi bumbu kacang dan kerupuknya. Lalu pilih nasi putih daripada nasi goreng.
Bagi yang sudah sukses menurunkan bahkan menaikkan berat badan, biasanya muncul masalah baru bagaimana cara mempertahankan berat badan. Rumus menjaga berat badan stabil adalah asupan kalori harian sama dengan pengeluaran. Penting untuk mematuhi pola makan sehat dan nyaman. " Hindari diet ketat yang tidak perlu dengan berpantang makan agar pola makan dapat dijalani seumur hidup, " imbuh Dr. Johanes seraya mengingatkan kita semua agar rajin olahraga. Kenapa olahraga selalu dijejalkan sebagai doktrin seumur hidup bagi orang yang ingin hidup sehat?
Olahraga apa pun jenis yang Anda tekuni sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh yang cenderung turun setelah terjadinya penurunan berat badan. Olahraga juga membantu mempertahankan massa otot agar tidak susut. Sangat disarankan berolahraga setidaknya tiga kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit dan kalau kuat 1 jam. Jika berat badan ingin stabil jadikan pola makan sehat plus olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari. Masalahnya mau tidak Anda rajin berolahraga?
"Saya mau terus olahraga kendati pun badan saya sekarang kurus sekalipun olahraga saya hanya jalan kaki di sekitar tempat tinggal saya saja. Bahkan tadi tatkala setting audio untuk acara rekaman ini saya sudah naik turun tangga memasang mikropon di atas panggung," kata sahabat saya ini yang sebentar lagi akan tertawa terbahak-bahak melihat banyolan Mas Tukul Arwana. "Ketawa itu sehat lho asal tidak ketawa sendirian saja," tambahnya sambil menarik tangan sehat dengan reiki untuk segera masuk Sub Control Studio karena recording segera dimulai.
