REIKI.

Hari Raya Idul Fitri yang berlalu seminggu lalu, identik dengan halalbihalal dan kumpul keluarga. Merayakan lebaran identik pula dengan mudik lebaran di kampung halaman. Identik yang berikutnya tentang lebaran, adalah menyantap makanan dan minuman, di antaranya sambal goreng ati, opor ayam, ketupat, beragam jenis kue, dan minuman hangat temu lawak atau minuman dingin es sirup.

Bagi yang masih sehat, menyantap makanan dan minuman di hari lebaran tentu menggembirakan. Akan tetapi bagi saudara kita yang sudah teridentifikasi sebagai penyandang diabetes alias diabetesi, menjaga pola makan dan minum harus taat azas dan tak boleh sembarangan menyantap hidangan lebaran itu. Kenapa demikian ?

Merayakan Idul Fitri jika tak pandai mengontrol diri terhadap makanan, boleh jadi kadar gula akan melonjak atau merosot. Lantas apa kiatnya untuk menjaga tubuh tetap sehat paska menyantap makanan di hari lebaran ? Soal jumlah, diabetesi perlu memperhatikan jumlah asupan kalori total harian ideal, menyangkut aspek jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan.

Pengetahuan mengenai kandungan kalori dalam makanan juga perlu diketahui. Miturut Laras Kesehatan, dicontohkan soal makanan yang disantap, 1 mangkuk nasi putih mengandung sekitar 200 kilokalori. Sebaiknya makanan mengandung gizi yang dibutuhkan tubuh.

Misalnya, karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak, dan serat. Komponen ini sebaiknya berasal dari sumber-sumber seperti nasi merah, sayur, lauk ( daging atau telur ), dan buah-buahan. Jika perlu, diabetesi sangat disarankan mengonsumsi nasi merah yang mengandung karbohidrat kompleks, di mana komponen ini tak akan menaikkan kadar gula darah secara cepat karena kandungan kalori di dalamnya diserap perlahan.

Akan halnya buah-buahan yang perlu dikonsumsi, sebaiknya buah segar, bukan es buah atau es koktail. Bila buah mengandung kalori tinggi, misalnya nangka atau duren, makan sedikit saja sebagai tombo kangen. Layaknya orang sehat, diabetesi perlu memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Banyak jenis makanan dan minuman terhidang di meja makan, menggoda untuk mencoba mencicipi, boleh-boleh saja, asalkan sesuai dengan dengan kebutuhan tubuh dan program diet sehat. Hal penting untuk mencermati agar tak tergoda dengan semua makanan dan minuman di hari lebaran dan paska lebaran, adalah komitmen kuat dalam menjalankan pola makan yang tepat. Menyadari untuk memilih jenis makanan, porsi makanan, dan jam makan harus selalu diingat oleh diabetesi, agar ke depannya bisa mengontrol kadar gula darah agar tak melonjak atau menurun.

Tradisi mudik pulang kampung saat Lebaran sudah jadi tradisi masyarakat Indonesia saat akhir bulan puasa hampir usai. Pulang kampung tentu membawa kebahagiaan tersendiri bagi pelaku mudik, sekalipun jalan penuh liku harus ditempuh hingga sampai di kampung halaman dengan selamat. Intinya, pulang kampung kumpul dengan keluarga besar di tanah kelahiran akan jadi kenangan indah sebelum hayat berakhir di muka bumi ini.

Karena ada rasa kebahagiaan tersendiri saat merayakan lebaran dengan fokus utama mudik lebaran, masyarakat China daratan juga melakukan tradisi mudik ke kampung halaman saat jelang perayaan Imlek. Mereka merayakan pergantian tahun baru yang oleh masyarakat China disebut dengan Perayaan Musim Semi. Orangtua China tentu bahagia jika anaknya yang merantau ke kota bisa pulang kampung merayakan Imlek bersama sekalipun dirayakan dalam suasana sederhana.

Untuk para sahabat sehat dengan reiki kundalini yang saat ini masih ada di kampung halaman tentu tidak melewatkan momen lebaran kali ini  dengan bersilaturahmi bersama kerabat tercinta. Tentu saja kesempatan yang datang setahun sekali ini akan dimanfaatkan sebaik-baiknya untuk menyambung tali silaturahmi yang diistilahkan dengan ngumpulke balung pisah. Dengan sendirinya kesempatan di hari baik, bulan baik hari kemerdekaan ini oleh tuan rumah atau kita sendiri selaku tuan rumah akan menjamu para tamu dengan makanan khas lebaran, yaitu ketupat, lontong, sayur opor ayam plus sambal goreng ati.

Karena makanan khas lebaran ini dalam hal pembuatan banyak menggunakan unsur minyak maka bagi yang sudah terindikasi tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi dan gula  darah terkatrol naik saat santap makanan berminyak ini, harus hati-hati mengendalikan diri dalam hal makan. Bukan berarti tidak boleh makan, toh harus dalam kadar secukupnya agar selesai santap makanan berlemak ini, kolesterol tidak naik. Karena begitu pentingnya menjaga kadar gula darah dan kolesterol baik agar tetap normal, kami selaku praktisi reiki sedikit berbagi tip sehat atasi kolesterol dengan reiki.

Dalam kesempatan di hari baik, bulan baik hari kemerdekaan Republik Indonesia 2013 ini, ijinkan kami pemilik blog Arum dan keluarga mengucapkan Minal Faizin Wal Faizin, Mohon Maaf Lahir dan Batin kepada semua sahabat pengunjung blog ini. Seandainya ada tulisan yang pernah 3 tahun ini kami posting menyinggung perasaan Anda baik disengaja atau tidak, mohon dimaafkan seluas-luasnya.  Bagi Anda yang ingin memprint atau mengoleksi tulisan, sudah kami sediakan menu share dan tinggal anda print, khususnya tentang Reiki.

Selamat Lebaran 1 Syawal 1434 H esok Kamis 8/8/13, tetap sehat dan bugar bersama keluarga tercinta Anda di manapun Anda berada. Jangan lupa terus jaga kesehatan dalam keseharian paska bulan puasa kali ini.  Ada banyak cara untuk sehat dan setiap orang berhak memperolehnya.  Dari yang tradisional  hingga modern tersedia di sekitar kita.  Konsumen cerdas bisa memilihnya dengan baik sesuai kemampuan finansial keuangan kita masing-masing. Salam.....