REIKI.

Mas Hari saudara sepupu saya selalu menyempatkan diri ngontel sepeda untuk kegiatan hariannya. Mulai dari pergi ke pasar untuk membeli pakan burung dan belanja bahan makanan hingga pergi bekerja, dia selalu asyik nongkrong di atas sadel sepedanya. Bahkan di saat sore hari ketika warung angkringan di dekat rumah saya di Solo sudah pada buka, dia selalu memarkir sepedanya di dekat angkringan tersebut, cuma untuk mengobrol  dengan pemilik warung angkringan.

Begitu sayangnya pada sepeda ontel antiknya, setiap ada kegiatan sepeda gembira di kota Solo, dia selalu ikut berpartisipasi. Mengayuh sepeda bersama group sepeda gembira di komunitasnya, menjelajah rute Solo hingga Jogja, Semarang, Salatiga, Ngawi, Pacitan bahkan Madiun sudah dilakoninya dengan sepeda balapnya. Itu semua dia lakukan untuk satu tujuan, mumpung kaki masih kuat ngontel, tubuh harus dibuat kuat sehat dengan olahraga bersepeda.

Begitu cintanya pada olahraga bersepeda,  dia dengan fasih menjelaskan manfaat dari olahraga sepeda. Menurut manual book dari komunitas pesepeda Solo yang dia ikuti, sejatinya kegiatan bersepeda kerap dipandang sebagai olahraga biasa-biasa saja. Namun sejatinya, setiap pembalap atau orang yang hobi bersepeda alias pit-pitan, selalu menyebut olahraga bersepeda sebagai olahraga gembira untuk melepas stres di saat roda sepeda meluncur di jalan aspal yang mulus, alias tidak bergelombang kontur permukaan aspal jalanan yang dilewatinya.

Untuk mendapatkan manfaat kebugaran tubuh di saat bersepeda, setiap pembalap atau orang yang hobi naik sepeda selalu memahami empat elemen dasar bersepeda, yaitu ketahanan ( endurance ), kekuatan ( power ), kelenturan ( flexibility ) dan tentu saja keterampilan ( skill ) bersepeda di jalan raya. Keempat elemen dasar bersepeda harus didukung dengan frekuensi, durasi, intensitas dalam pelaksanaan latihan dan nutrisi  untuk menunjang latihan.

Karena empat elemen dasar itulah setiap pembalap sepeda selalu ingin mendapatkan manfaat sebagai salah satu kiat sehat, bugar, awet muda dan umur panjang. Setiap pembalap pun harus memperhatikan nutrisi penunjang dan istirahat cukup sebelum lomba bersepeda dilakukan. Olahraga bersepeda selain ramah lingkungan karena tidak ada bahan bakar buangan yang keluar dari sepedanya, bersepeda memberikan manfaat lain untuk tubuh sehat dan bugar.

Mengingat setiap pembalap sepeda akan mengalami pembakaran jumlah kalori yang sama, semua tergantung pada berat tubuh dan kelebihan lemak yang dimiliki setiap pembalap. Rata-rata bersepeda selama 60 menit untuk jarak 20 hingga 25 kilometer setiap hari, akan membantu membakar 500 - 700 kalori tubuh. Otot kaki juga harus kuat di saat melakukan kayuhan ( pedaling ) sehingga cardiovaskuler dan sirkulasi paru bekerja aktif,  terutama saat berpacu di atas sepeda.

Mas Hari masih meneruskan obrolan tentang manfaat bersepeda yang telah dilakoninya sejak masih duduk di bangku SMA. Dia menjelaskan bahwa  bersepeda akan membuat peredaran darah lebih lancar sehingga oksigen dapat disalurkan pada seluruh bagian tubuh dengan efektif. Lalu dia balik bertanya kepada saya, olahraga apa saja yang selama ini saya ikuti, saya jawab dengan jujur, olahraga jalan kaki rutin seminggu empat kali.

Mendengar jawaban saya, Mas Hari malah menawari saya untuk sekali-kali mencoba sepeda ontelnya jika nanti saya jadi menetap di Solo saat pensiun tiba. Saya jawab jujur saja, kita lihat saja perkembangannya, yang jelas saya dan Mas Hari yang sama-sama hobi berolahraga dengan cara berbeda, mempunyai satu tujuan, bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.