REIKI.

Sabtu ( 22/9 ) lalu, saya sehat dengan donor darah ketemu lagi dengan teman-teman sesama pendonor darah di Mall sebuah pertokoan Jakarta Barat.  Dalam perbincangan sehat di hari libur Sabtu itu, salah seorang rekan pendonor sedikit uring-uringan yang menjadikan tekanan darahnya melonjak naik saat diperiksa oleh tim dokter PMI. Pasalnya dia sedikit kecewa dengan panitia yang punya gawe kegiatan donor darah, kerabat kerja yang ditunjuk menerima tamu pendonor darah, bekerja lemot sekali pagi itu.

Apakah karena dia sedikit emosi, atau masalah lain saya tidak tahu. Yang jelas tensi darahnya ikut naik, kolesterol darah pun ikut naik saat diperiksa paska pengambilan darah. Dengan begitu klop sudah rekan itu punya riwayat kesehatan yang tidak menggembirakan pagi itu.

Sekalipun jiwa sosialnya sudah diperlihatkan dengan mendermakan 400 cc cairan darah merahnya, lalu kenapa tensi darah naik di atas normal berdasar bukti pemeriksaan medis, kolesterol teman itu juga ikut naik? Barangkali sekalipun secara fisik, emosi dan mental terlihat sehat, pola makan lah yang mempengaruhi terjadinya peningkatan kolesterol.

Kalau dirunut berdasarkan catatan medis kedokteran, kolesterol lebih dikenal dengan dampak buruknya yang menyebabkan stroke, jantung dan tekanan darah ikut pula naik. Selain kolesterol yang berdampak buruk tersebut, ada pula kolesterol baik yang setia berteman dengan diri kita.

Kolesterol baik yang dikenal dengan high density lipoprotein ( HDL ) berfungsi untuk membuang kolesterol jahat atau law density lipoprotein ( LDL ) dari pembuluh darah. Saat ini banyak orang yang menderita kolesterol tinggi karena kadar HDL di bawah normal. Untuk membuat kolesterol normal, ada beberapa cara menaikkan kadar HDL.

Caranya cobalah selalu bergerak aktif setiap hari dengan kegiatan olahraga minimal selama setengah jam sehari saja. Lakukan kegiatan positif ini lima kali seminggu. Olahraga yang bermanfaat untuk menormalkan kadar kolesterol di antaranya, senam aerobik, bersepeda, berenang dan jalan kaki.

Selain olahraga tersebut ada pula aktivitas fisik yang dapat membakar lemak. Misalnya berkebun dengan mengayunkan cangkul, menyabit rumput  dan menyiangi tanamanan yang daunnya rimbun menutup genting. Setelah berolahraga sehat, sebisa mungkin menghindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh karena dapat menaikkan kadar kolesterol jahat dan merusak pembuluh darah.

Mengonsumsi gandum dan kacang-kacangan sangat baik saat sarapan. Lalu banyak minum jus jeruk setiap hari karena antioksidan dalam jeruk cukup tinggi sehingga dapat menaikkan kadar HDL. Makan buah alpukat karena daging buahnya mengandung kadar kolesterol baik yang cukup tinggi. Sebisa mungkin mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun  saat menggoreng bahan makanan.

Mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 seperti ikan, kacang kedelai yang kaya serat. Protein pada kedelai sangat baik untuk menggantikan protein yang berasal dari hewan. Yang tak kalah penting jika Anda pria perkasa, berhentilah merokok.

Menurut penelitian, dengan berhenti merokok kadar kolesterol baik bisa naik sampai 10 persen. Selanjutnya cobalah berhenti minum alkohol karena konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan gangguan kesehatan serius seperti tekanan darah tinggi dan buntutnya stroke. Tentu saja peringatan dini ini ibarat sedia payung sebelum hujan turun.

Nah hujan turun itu adalah isyarat adanya penyakit  yang masuk tubuh kita yang semakin tambah usia semakin rapuh daya tahannya.  Anda dan saya kan ingin terus hidup sehat bukan ? Kalau begitu masing-masing diri kita tentu sudah tahu caranya mewujudkan hidup sehat, terserah bagaimana caranya.  Yang jelas hidup sehat adalah dambaan setiap orang di muka bumi ini.