REIKI.

Meditasi Gassho secara harafiah berarti "dua tangan bertemu di depan dada". Pelaksanaan meditasi bisa seorang diri atau secara berkelompok. Dengan meditasi berkelompok dalam kelas reiki menjadikan energi yang dialirkan masing-masing praktisi reiki akan terakumulasi secara meningkat jumlah energinya. Menurut Petter Frank Ajava dalam Reiki The Legacy of Dr.Usui mengatakan bahwa meditasi secara berkelompok dapat merupakan pengalaman yang sangat indah karena energi meningkat jauh di atas masing-masing orang yang menjadi praktisi reiki. (Petter,1998 :15).

Praktek Meditasi Gassho yang sehat dengan reiki dan teman-teman praktisi reiki lakukan antara lain bersikap merangkapkan kedua telapak tangan di muka dada dengan kedua telapak tangan bertemu rapat-rapat. Lalu alirkan energi reiki atau energi non reiki yang bisa kita akses masuk lewat chakra mahkota dan dialirkan ke ujung jari-jari telapak tangan yang saling bertemu di depan dada. Posisi gassho dengan duduk bersila di atas tikar.

Selain itu posisi meditasi gasho juga bisa dilakukan sambil duduk di lantai dengan posisi kedua telapak tangan di samping badan. Arahkan kedua telapak tangan itu menghadap ke lantai ( tanah ). Tetap santai mata terpejam mulai bayangkan dan niatkan energi masuk ke dalam tubuh lewat chakra mahkota dan keluar lewat ujung-ujung jari kedua tangan. Sesaat akan terasa getaran energi masuk ke seluruh badan dan energi mengalir di telapak tangan dengan sensasi telapak tangan terasa panas dan ada aliran energi seperti arus listrik.

Masih tetap santai mulai affirmasikan, " Bahwa energi yang tercurah masuk ke dalam badan seluruhnya membersihkan badan dari energi negative penyakit. Energi penyakit keluar lewat chakra dasar masuk bumi tanpa merugikan mahkluk lainnya ". Affirmasi bisa diucapkan pelan-pelan lewat mulut atau dalam hati agar terekam alam bawah sadar kita dan hayati makna affirmasi ini dengan sedalam-dalamnya.

Tetap hening dalam gassho ini. Agar pikiran tidak melayang-layang ke tempat lain bagi Muslim bisa mengucapkan lafadz-lafadz zikir secara beruntun dan tetap santai membayangkan energi tercurah masuk lewat chakra mahkota. Bagi saudara kita yang Nasrani bisa mengucapkan doa sesuai Iman dan Kepercayaan dengan menyebut "Puji Tuhan" dan yang beragama Buddha mengucapkan "Oom" yang artinya Tuhan.

Nah itulah sekilas latihan tambahan dari sehat dengan reiki tentang Meditasi Gassho sebagaimana telah diajarkan Mikao Usui kepada murid-muridnya dalam pertemuan reiki di perguruannya. Tapi bagi yang belum menjadi praktisi reiki dan belum kenal apa itu reiki apa bisa mencoba meditasi gassho ini? Sehat dengan reiki anjurkan sebaiknya mempraktekkan meditasi dalam keheningan saja lebih dulu sebagai meditasi yang paling sederhana dan dapat diikuti oleh setiap orang.

Mau tahu posisi meditasi dalam keheningan? Ya seperti gambar Mbak Cantik di atas yang sedang menatap kehangatan sinar mentari pagi sembari mengolah pernapasan segi tiga sama sisi dengan menarik napas melalui hidung 8 hitungan, tahan napas di dada dalam 8 hitungan lalu buang napas lewat mulut dalam 8 hitungan sembari mulut mendesis. Bila olah napas ini sudah dihayati dengan benar sebagai langkah relaksasi baru masuk meditasi yang sebenarnya.

Pertama mengembangkan dada dengan sikap berdiri dengan kedua lengan berada di samping tubuh. Angkat kedua lengan dan pundak naik ke atas sambil bernapas dalam-dalam. Tahan posisi ini tanpa menurunkan kedua lengan, tarik dan keluarkan napas pelan-pelan sebanyak yang Anda bisa lakukan. Ulangi latihan ini sekurang-kurangnya tiga kali pengulangan.

Kedua mengangkat bahu sampai sejajar dengan telinga. Tarik bahu ke belakang bayangkan kedua bahu saling menyentuh. Lalu turunkan kedua bahu pelan-pelan. Ulangi gerakan ini beberapa kali semampunya. Sesuaikan gerakan dengan pernapasan yang dalam dan hayati keluar masuknya napas.

Ketiga memutar leher dengan menurunkan dagu ke arah dada lalu putarlah kepala anda searah jarum jam, satu lingkaran sampai kepala berada di posisi awal kembali. Lalu putarlah kepala dengan arah berlawanan dengan putaran jarum jam.

Stress bisa terjadi di mana saja apakah di rumah atau kantor. Sebetulnya stress wajar terjadi pada siapa saja. Menurut Sylvina seorang konsultan SDM yang menangani masalah stress dalam Mind, Body and Soul 3 , menyatakan dalam batas tertentu tekanan kerja diperlukan untuk memacu seorang karyawan agar lebih berprestasi. Tanpa stress mungkin saja seorang karyawan akan merasa nyaman terus sehingga tidak ada kemauan untuk meningkatkan diri.

Namun stress akan menjadi masalah jika kadarnya sampai mengganggu kinerja karyawan. Agar kejadian ini tidak sampai mengganggu pekerjaan karyawan kita perlu mengelola stress layaknya mengelola tugas pekerjaan harian. Karena itu pengelolaan stress logikanya setiap orang mempunyai cara atau kiat sendiri baik di tingkat direktur, manager maupun karyawan biasa apa pun fungsi dan jabatannya dalam menghadapi momok stress yang satu ini.

Supaya bisa mengelolanya tambah Sylvina lebih lanjut, hal pertama yang harus dilakukan adalah memahami hakikat stress. Dalam ungkapannya, stress adalah reaksi kita karena tidak sanggup mengatasi masalah yang sedang dihadapi. Dalam definisi tingkat ini ada dua unsur pokok yang bisa dijadikan dasar mengelola stress.

Pertama stress karena reaksi kita sendiri dalam memandang persoalan yang tidak ketemu jawabannya. Kedua stress timbul jika kita merasa tidak bisa mengatasi stressor. Semakin lama persoalan stress didiamkan dan tidak segera diatasi maka akan berpengaruh buruk pada kesehatan. Seseorang akan mudah lelah, tidak semangat bahkan gangguan tidur pun bisa mengganggu di malam hari di saat orang lain tidur pulas, kita yang dihinggapi stress masih klisikan di tempat tidur dengan pikiran melayang-layang entah kemana.

Kalau sudah begitu yang bisa kita lakukan segera cuci muka agar wajah menjadi dingin. Praktekkan meditasi atau olah napas yang Anda kuasai dengan berdoa memohon bimbingan Tuhan YME agar diberikan kejernihan pikiran sehingga bisa terbebas dari rasa gelisah di malam hari. Saat mengatur napas iringi dengan doa. Yang tak kalah penting latihan fisik sebagai tips universal bagi setiap orang yang ingin hidup sehat bugar dengan cara rajin olahraga apa pun jenisnya.

Aktivitas fisik dengan olahraga bisa membuat sirkulasi darah menjadi lancar, pembuluh darah lentur. Effeknya diharapkan aliran darah ke otak tempat stress bercokol karena padatnya pikiran menampung permasalahan hidup ini menjadi lancar sehingga pikiran kembali menjadi jernih. Untuk itulah tips latihan pernapasan untuk atasi stress ini boleh juga dicoba jika memang Anda suka dengan olahraga yang memadukan unsur keindahan dan irama pernapasan.

Sumber : Mind, Body and Soul 3 ( diedit ) dan Praktek Teknik Pernapasan Pribadi PPS Merpati Puth.

Teknik pernapasan cahaya bisa kita latih dimana kita memvisualkan cahaya putih terang benderang turun dari langit lalu masuk tubuh lewat tarikan napas lewat hidung. Begitu napas yang dihasilkan dari cahaya putih masuk tubuh lalu membersihkan seluruh unsur negative penyakit dan dikeluarkan lewat hidung, maka cahaya putih berikutnya sudah masuk lewat tarikan napas dan dikeluarkan secara otomatis lewat hidung pula.

Teknik ini sangat penting dilatih untuk membiasakan diri memasukkan unsur putih sebagai lambang bersih, suci ke dalam tubuh agar segala penyakit yang ada dibuang lewat hembusan napas. Anda bisa menggunakan teknik affirmasi ini sebagaimana sering sehat dengan kundalini reiki dan senior reiki master mempraktekkannya dengan mengucapkan affirmasi dirancang sebagai berikut.

Saat Anda menarik napas niatkan seberkas cahaya putih masuk tubuh lewat hidung, membersihkan tubuh lalu napas kotor warna abu-abu dikeluarkan lewat hidung pula. Affirmasinya...."Saya niat menarik cahaya putih terang benderang masuk tubuh lewat hidung dan membersihkan energi kotor penyakit dan membuangnya lewat lubang hidung pula secara terus menerus, otomatis, berkelanjutan seiring tarikan dan pembuangan napas."

Silahkan latih sesering mungkin teknik pernapasan cahaya putih ini. Posisi duduk bebas dan dalam kondisi apa pun anda beraktivitas. Minimal sehari sekali affirmasi ini diucapkan dan biarkan cahaya putih masuk tubuh lewat tarikan napas. Anda tidak usah memikirkan bagaimana cahaya putih ini masuk tubuh dan keluar dari tubuh. Biarkan apa adanya dan yang ingin kita capai adalah kebersihan saluran pernapasan untuk membersihkan organ jantung dan paru-paru dari gangguan pernapasan semisal penyakit asma, bronkitis atau bengek.

Pada prinsipnya meditasi adalah kegiatan untuk memasuki alam bawah sadar kita. Pada saat kita menyelami pikiran alam bawah sadar, kita mengalami proses peningkatan kesadaran. Semakin dalam menyelam, kita akan bisa mencapai puncak kehidupan spiritual. Di situ kita bisa menemukan tujuan hidup kita yang sebenarnya. Namun kita mempunyai kebebasan untuk menentukan sampai sejauh mana kita akan menyelami pikiran bawah sadar itu.

Yang pasti semakin dalam kita memasuki pikiran alam bawah sadar, kesunyian dan keheningan akan semakin kita rasakan. Selain itu energi yang kita miliki pun semakin besar dan kekuatannya semakin meningkat. Pelaku meditasi biasanya memusatkan perhatian pada objek tertentu, misalnya dengan memandang nyala lilin, bagian tengah hidung atau merasakan denyut nadi, jantung atau merasakan gerak masuk dan keluarnya napas kita. Jika napas pendek, kita merasakannya pendek, jika napas panjang kita merasakannya panjang tanpa perlu berusaha merubah pendek atau panjang gerakan napas.

Selama meditasi napas dilakukan dengan napas halus dan perlahan, perhatian tidak lepas dari titik fokus. Meditasi bisa juga dilakukan dengan mengkonsentrasikan perhatian dan pikiran pada bacaan doa dalam kitab sucinya. Sedang gerak pernapasan meditasi bisa menggunakan pernapasan kontinyu atau pernapasan terputus dengan pola pernapasan segi empat atau segitiga.

Belajar meditasi merupakan bagian dari latihan mengendalikan pikiran, mempertajam pikiran dan meningkatkan kepekaan terhadap suasana sekitar. Dalam meditasi mengenal dua macam meditasi, yaitu meditasi diam dan meditasi bergerak. Meditasi diam yang dilakukan dengan berbagai sikap duduk seperti pada meditasi yoga, tafakur, para pendeta hindu, budha atau pada perguruan seni bela diri, sedangkan meditasi bergerak dilakukan dengan berbagai jurus dan gerak, contohnya seperti thaichi di beberapa perguruan seni bela diri.

Seni mengakses energi alam semesta juga mengenal meditasi bergerak yang dilakukan oleh Tradisi Inti Reiki. Sedangkan Reiki tradisi non Inti Reiki lebih banyak melakukan gerak meditasi diam. Sebenarnya dalam Islam juga mengenal meditasi diam seperti tahanuts, i'tikaf dan tafakur sedangkan untuk meditasi gerak dilakukan dalam gerakan sholat.

Diolah dari berbagai sumber. Ditulis oleh Harlianto Inti Reiki.

Peningkatkan jumlah Hb dalam darah bisa dilakukan dengan teknik penahanan napas. Dengan menahan napas ketika paru-paru dipenuhi udara yang kita hisap maupun kosong ketika udara kita hembuskan, mengakibatkan proses pengambilan oksigen oleh darah terhenti sehingga terjadi kekurangan oksigen dalam darah. Kondisi ini merangsang darah untuk membentuk lebih banyak sel Hb sehingga ketika menarik napas oksigen yang diserap oleh darah jumlahnya pun meningkat. Demikian pula sebaliknya ketika napas kita hembuskan, maka jumlah CO2 juga dibuang pun cukup banyak sesuai dengan volume napas yang dibuang.

Menahan napas juga akan menyebabkan bekurangnya jumlah oksigen dalam jaringan tubuh yang menyebabkan meningkatnya keasaman jaringan tubuh. Cairan jaringan yang asam ini merangsang pembuluh darah kapiler dan pembuluh darah lainnya melebar sehingga jumlah darah yang mengalir pun lebih banyak. Pelebaran pembuluh darah berpengaruh terhadap tekanan darah yaitu memperkecil hambatan terhadap aliran darah, sehingga tekanan darah cenderung menjadi normal.

Penahanan napas juga membantu meningkatkan daya konsentrasi dan menstabilkan emosi. Fikiran dan emosi terasa lebih mantap dan mudah berkonsentrasi pada saat melakukan penahanan napas. Coba Anda perhatikan, ketika Anda memasukkan ujung benang ke lubang jarum jahit, Anda akan lebih mudah memasukkan ujung benang tersebut dengan menahan napas dibandingkan jika anda tidak menahan napas ketika memasukkan ujung benang ke lobang jarum.

Di saat latihan meditasi penahanan napas sangat membantu dalam meningkatkan konsentrasi. Penahanan napas dalam ilmu pernapasan bisa dilakukan dua kali yaitu pada saat udara penuh di rongga dada atau kosong di rongga dada ketika napas sudah dibuang penuh keluar, atau satu kali menahan napas. Saat udara penuh atau kosong di rongga dada, tahan napas Anda dalam beberapa detik hitungan. Penahanan napas dua kali disebut pernapasan segiempat, sedangkan penahanan napas satu kali disebut pernapasan segitiga. Untuk pemula bagi yang baru berlatih teknik pernapasan biasanya dipilih pernapasan segitiga, karena yang berat dirasakan adalah pada saat menahan napas.

Teknik menahan napas dalam rileksasi latihan reiki bertujuan sebagai persiapan masuk meditasi. Sedangkan teknik menahan napas sembari konsentrasi mengejangkan seluruh otot tubuh mulai dari bahu lalu keseluruh tubuh dan anggota badan hingga kedua kaki kanan dan kiri berguna untuk melatih kekuatan otot, pernah saya latih 16 tahun silam sebelum sehat dengan kundalini reiki mengenal Reiki. Setelah otot kuat dan tubuh mampu mengejang keras maka power dari hasil olah napas disalurkan ke lengan tangan kanan atau kiri digunakan untuk memecahkan benda keras seperti batu kali, pipa besi dragon, pipa kikir, balok es, balok kayu dan benda keras lainnya. Teknik memecahkan benda keras bisa dilatih di sini sesuai dengan tingkatan kelasnya.

Sumber : Buletin Inti Reiki Nopember 2010.

Berbicara gigi yang erat kaitannya dengan bau mulut atau halitosis, merupakan salah satu gangguan yang muncul jika lalai memperhatikan kebersihan gigi dan rongga mulut. Kalau sudah begini, hampir dapat dipastikan hubungan sosial Anda bakal terganggu. Bau mulut pun bisa muncul sekalipun pemilik mulut itu seorang wanita ayu ataupun nganteng dan dikenal popularitasnya di jagat hiburan.

Untuk masalah seputar gigi, gangguan tersebut bisa muncul karena masalah pada gusi atau karang gigi. Selain itu, gangguan penyakit lain yang sedang diderita juga bisa merambat ke timbulnya bau mulut seperti infeksi saluran pernapasan, gangguan kelenjar ludah, gangguan pencernaan, bronkitis kronis, sinusitis hingga diabetes. Hal lain yang dapat memicu bau mulut adalah kebiasaan yang tidak sehat atau gangguan lain di dalam tubuh.

Misalnya pola makan yang salah, merokok, sering sembelit dan panas dalam. Anda ingat bukan saat melakukan ritual puasa kemaren, juga bisa menimbulkan morning breath akibat kurang jumlah ludah untuk mencuci bakteri di mulut. Di pagi hari dan sepanjang hari saat berpuasa hingga tiba waktu maghrib saat berbuka, bukan main bau mulut ini dan lebih banyak orang berpuasa memilih diam daripada berbicara dengan hal yang tidak perlu.

Sekali lagi menjaga kesehatan dan kebersihan gigi dan rongga mulut tidak dapat dianggap sepele. Ini memerlukan kesadaran dan disiplin tinggi dari si pemilik mulut itu sendiri, apakah dia masih kanak-kanak, remaja atau orang tua. Kesadaran akan proses membersihkan mulut dan gigi sebenarnya telah dikenal dan berlangsung sejak ribuan tahun silam ketika peradaban manusia dimulai di muka bumi ini. Sejarah mencatat bahwa cikal bakal pasta gigi berawal dari 5000 SM.

Saat itu bangsa Mesir Kuno telah menggosok giginya dengan sejenis bubuk campuran abu dari kaki sapi, mur, serbuk kulit telur dan batu apung. Anda sangat beruntung jika saat ini bahan alami tadi sudah digantikan dengan pasta gigi yang tentu akrab dalam ritual menyikat gigi. Orang yang hidup di masa lalu pun juga sudah mengenal cara menyegarkan napas. Tengok bangsa Romawi Kuno yang menempuh cara sederhana menyegarkan napas yaitu dengan cara mengunyah kayu manis, daun eucalyptus dan daun mint.

Seiring berjalannya waktu inovasi terus dilakukan untuk hal serius yaitu merawat gigi dan menyegarkan napas. Termasuk di sini menemukan cairan obat kumur yang mengandung antiseptik. Setelah cairan obat kumur Anda temukan proses selanjutnya adalah menyikat gigi setiap harinya. Karena bentuknya cair maka mampu secara efektif membersihkan sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi dan rongga mulut yang tidak dapat dicapai sikat gigi. Untuk mencegah kerusakan dan penyakit gigi mulailah menjalani kebiasaan menyikat gigi dua kali sehari pagi dan malam. Selanjutnya jangan lupa berkumur dengan obat kumur sesuai pilihan Anda.

Untuk meningkatkan kekuatan jiwa atau pikiran, Anda dapat melatih melalui olah pernapasan. Sedangkan pengaktipan chakra utama tubuh Anda sudah sehat dengan kundalini reiki lakukan sejak Anda duduk di level 1 atau 2 pada tradisi kundalini reiki. Dengan mengaktipkan chakra utama milik Anda semua dengan sendirinya Anda sejak saat itu selalu terhubung dengan pemancar energi alam semesta atau biasa disebut reiki. Hanya dengan niat semata baik diucapkan lewat mulut atau digerakkan dalam hati maka energi yang tidak kasat mata tapi bisa dirasakan kehadirannya akan memancar keluar lewat chakra telapak tangan Anda di mana Reiki ini masuk ke tubuh Anda lewat gerbang energi di chakra mahkota.

Untuk meningkatkan kekuatan jiwa kita dapat melatih dengan cara sederhana yaitu latihan pernapasan. Awali kegiatan latihan ini dengan berdoa lebih dulu kepada Tuhan YME. Ambil posisi duduk bersila dengan punggung tegak lurus, kepala tegak, kedua tangan diletakkan di atas lutut. Lalu mata terpejam kondisi rileks, santai dan pasrah total. Pusatkan pikiran pada masuk dan keluarnya napas lewat hidung. Rasakan kekuatan jiwa yang ada pada chakra ajna (titik tengah di antara 2 alis mata). Chakra Ajna adalah pusat kekuatan jiwa dalam diri setiap manusia.

Pelan-pelan lakukan pernapasan perut dengan cara hirup napas lewat hidung lalu tahan minimal 10 detik. Bila mampu menahan lebih dari 10 detik lakukan saja dan ini lebih baik. Lalu keluarkan napas yang ditandai perut kempis dan tahan sebentar. Tarik napas kembali dengan ditahan lalu buang kembali napas lewat hidung. Ulangi tarik-tahan dan buang napas ini minimal 5 menit saja. Bila Anda mampu melakukan olah napas ini lebih dari 5 menit sangat dianjurkan tetapi jangan memaksakan diri. Anda bisa mengukur kemampuan dalam olah napas karena setiap orang mempunyai kemampuan berbeda-beda.

Posisi saat menarik napas lidah ditekuk ke atas langit-langit mulut. Latihan ini sangat berguna untuk membangkitkan tenaga dalam/inner power dalam diri setiap orang baik secara jasmani dan rohani. Dengan sehatnya rohani dan jasmani akan meningkatkan kinerja kita sebagai praktisi reiki setiap saat kita melatih reiki. Hanya saja di saat reiki mengalir dalam diri setiap praktisi napas akan mengalir alami dan tidak diatur layaknya kita melatih olah napas ini. Termasuk di sini sehat dengan kundalini reiki menghimbau kepada sehabat semua di saat proses attunement sedang berlangsung, mohon bernapas alamiah saja Anda semua.