REIKI.

Sehat dengan reiki dan kundalini termasuk juga Anda pembaca blog ini tentu sepakat bahwa dalam kondisi tubuh yang lelah, sangat membutuhkan rileks sejenak dari kesibukan kerja yang mendera. Dengan merasa rileks tubuh akan merespon relaksasi yang dilakukan dengan memperlambat detak jantung. Rileks dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat laju pernapasan, mengurangi kebutuhan akan oksigen, meningkatkan aliran darah ke otot besar dan menurunkan ketegangan otot.

" Rileksasi juga dapat mengatasi gangguan fisik seperti sakit kepala dan nyeri pinggang, meredakan respon emosional seperti marah dan frustasi, meningkatkan energi tubuh, " tulis I Gede Agung Yudono di Mind, Body and Soul 3. Selanjutnya Yudono menyebut manfaat rileks lainnya seperti meningkatkan konsentrasi, memperbesar kemampuan menangani masalah, serta lebih efisien dalam beraktivitas sehari-hari. Salah satu manfaat teknik relaksasi yang sudah dikenal orang selama ini adalah meditasi.

Meditasi sebagai teknik rileksasi menunjukkan pengaruh positif terhadap penurunan stress. Pada tahun 1970 buku-buku teknik rileksasi mulai masuk Indonesia sebagai deretan buku best seller yang membahas masalah rileksasi untuk mencapai kebugaran setelah kerja keras sepanjang hari dengan mengeluarkan seluruh kemampuan fisik termasuk pikiran dalam bekerja. Salah satu buku itu bertajuk The Relaxation Responce karya Prof. Herbert Benson, MD dan Miriam Z. Klipper dari Harvard Medical School yang diterbitkan pada 1975. Buku itu dianggap sebagai buku yang mempopulerkan meditasi di Amerika Serikat.

Hasil penelitian lanjutan yang dipublikasikan menunjukkan hubungan yang semakin kuat antara stress dan kesehatan serta memperlihatkan semakin banyaknya manfaat relaksasi dibandingkan dengan yang diketahui sebelumnya. " Kesadaran orang tentang manfaat relaksasi bagi kesehatan pun tumbuh dan hingga kemudian mereka mempraktekkan teknik rileksasi tersebut, " tulis I Gede Yudono lebih lanjut. Karena itu rileksasi boleh disebut sebagai cara efektif untuk mengelola stress.

Dengan melakukan rileksasi kita dapat mencegah stress berganti wajah menjadi distress yang merugikan kesehatan. Banyak penelitian yang hasilnya menunjukkan hubungan antara tingkat stress dengan kesehatan fisik dan emosional. Bahkan diperkirakan lebih dari 90% penyakit berhubungan erat dengan stress. Sejak tahun 1960 penelitian di Amerika Serikat telah memperlihatkan hubungan kuat antara tingkat stress seseorang dengan kesehatan fisik dan emosionalnya.

Stress dianggap sebagai silent killer meski bukan satu-satunya penyebab serangan jantung atau stroke. Ia hanya faktor pencetus terjadinya penyakit itu jikalau pelakunya tidak mampu mengelolanya dengan baik. Karena itulah perlunya sesorang melakukan rileksasi sesibuk apa pun dalam hidupnya. Rileksasi ibarat makanan yang siap saji harus kita santap untuk menambah gizi menyangkut aspek mental dan emosional, agar ketegangan pikiran bisa direduksi sementara waktu.

Begitu besar manfaat rileksasi, tak ada salahnya bagi orang yang belum pernah praktek rileksasi perlu mempelajari tekniknya. Tidak susah mempelajari rileksasi karena rileksasi merupakan keterampilan seseorang untuk mengelola emosinya yang memang sudah ada dan dimiliki setiap orang. Akan lebih baik kita mampu mengubah emosi negative yang merusak tubuh menjadi emosi positif yang mengasihi bagi setiap insan manusia, binatang dan tumbuhan.

Begitu keterampilan rileksasi kita miliki, kemampuan kita mencapai kondisi rileks akan semakin meningkat. Salah satu cara mudah dan murah untuk mencapai rileks adalah melakukan olah napas sebagai mana prolog postingan ini. Cukup dengan mengatur napas Anda dapat mengistirahatkan tubuh menjadi rileks. Ingin tahu caranya?

Baiklah....sehat dengan kundalini reiki pandu Anda untuk melakukannya yaitu silahkan ( 1 ) Berbaring dengan nyaman di tempat tidur. Secara perlahan mulai rileks kan tubuh mulai ubun-ubun turun ke bawah memenuhi seluruh bagian tubuh hingga kedua kaki. Rileks kan pula seluruh otot dan organ-organ tubuh seakan-akan tubuh tidak punya tulang dan beban pikiran yang ada sementara waktu dibuang jauh-jauh.

( 2 ) Mulai menarik napas secara perlahan lewat hidung. Tahan sebentar di paru-paru agar udara memenuhi paru-paru selama 8 - 10 detik. Kemudian secara perlahan lepaskanlah udara dari dalam paru keluar lewat mulut mendesis. Tahan dan tunggu sekitar 5 detik lalu ulangi lagi siklus tarik dan buang napas ini beberapa kali ulangan semampu Anda.

( 3 ) Jika Anda merasa pusing itu pertanda saat menarik dan membuang napas tadi kondisi tubuh masih belum seluruhnya rileks. Karena itu istirahatlah sebentar dan ulangi lagi semampunya sehingga mata menjadi berat sampai kita tertidur. Jika sudah tidur lelap semoga bermimpi indah dan esok hari bangun tidur dalam kondisi tubuh sehat dan bugar.

Sumber : Nikmatnya Sensasi Pijat Rileksasi oleh I Gede Agung Yudono di Mind, Body and Soul 3/umm.edu ( diedit ).

Pertama mengembangkan dada dengan sikap berdiri dengan kedua lengan berada di samping tubuh. Angkat kedua lengan dan pundak naik ke atas sambil bernapas dalam-dalam. Tahan posisi ini tanpa menurunkan kedua lengan, tarik dan keluarkan napas pelan-pelan sebanyak yang Anda bisa lakukan. Ulangi latihan ini sekurang-kurangnya tiga kali pengulangan.

Kedua mengangkat bahu sampai sejajar dengan telinga. Tarik bahu ke belakang bayangkan kedua bahu saling menyentuh. Lalu turunkan kedua bahu pelan-pelan. Ulangi gerakan ini beberapa kali semampunya. Sesuaikan gerakan dengan pernapasan yang dalam dan hayati keluar masuknya napas.

Ketiga memutar leher dengan menurunkan dagu ke arah dada lalu putarlah kepala anda searah jarum jam, satu lingkaran sampai kepala berada di posisi awal kembali. Lalu putarlah kepala dengan arah berlawanan dengan putaran jarum jam.

Stress bisa terjadi di mana saja apakah di rumah atau kantor. Sebetulnya stress wajar terjadi pada siapa saja. Menurut Sylvina seorang konsultan SDM yang menangani masalah stress dalam Mind, Body and Soul 3 , menyatakan dalam batas tertentu tekanan kerja diperlukan untuk memacu seorang karyawan agar lebih berprestasi. Tanpa stress mungkin saja seorang karyawan akan merasa nyaman terus sehingga tidak ada kemauan untuk meningkatkan diri.

Namun stress akan menjadi masalah jika kadarnya sampai mengganggu kinerja karyawan. Agar kejadian ini tidak sampai mengganggu pekerjaan karyawan kita perlu mengelola stress layaknya mengelola tugas pekerjaan harian. Karena itu pengelolaan stress logikanya setiap orang mempunyai cara atau kiat sendiri baik di tingkat direktur, manager maupun karyawan biasa apa pun fungsi dan jabatannya dalam menghadapi momok stress yang satu ini.

Supaya bisa mengelolanya tambah Sylvina lebih lanjut, hal pertama yang harus dilakukan adalah memahami hakikat stress. Dalam ungkapannya, stress adalah reaksi kita karena tidak sanggup mengatasi masalah yang sedang dihadapi. Dalam definisi tingkat ini ada dua unsur pokok yang bisa dijadikan dasar mengelola stress.

Pertama stress karena reaksi kita sendiri dalam memandang persoalan yang tidak ketemu jawabannya. Kedua stress timbul jika kita merasa tidak bisa mengatasi stressor. Semakin lama persoalan stress didiamkan dan tidak segera diatasi maka akan berpengaruh buruk pada kesehatan. Seseorang akan mudah lelah, tidak semangat bahkan gangguan tidur pun bisa mengganggu di malam hari di saat orang lain tidur pulas, kita yang dihinggapi stress masih klisikan di tempat tidur dengan pikiran melayang-layang entah kemana.

Kalau sudah begitu yang bisa kita lakukan segera cuci muka agar wajah menjadi dingin. Praktekkan meditasi atau olah napas yang Anda kuasai dengan berdoa memohon bimbingan Tuhan YME agar diberikan kejernihan pikiran sehingga bisa terbebas dari rasa gelisah di malam hari. Saat mengatur napas iringi dengan doa. Yang tak kalah penting latihan fisik sebagai tips universal bagi setiap orang yang ingin hidup sehat bugar dengan cara rajin olahraga apa pun jenisnya.

Aktivitas fisik dengan olahraga bisa membuat sirkulasi darah menjadi lancar, pembuluh darah lentur. Effeknya diharapkan aliran darah ke otak tempat stress bercokol karena padatnya pikiran menampung permasalahan hidup ini menjadi lancar sehingga pikiran kembali menjadi jernih. Untuk itulah tips latihan pernapasan untuk atasi stress ini boleh juga dicoba jika memang Anda suka dengan olahraga yang memadukan unsur keindahan dan irama pernapasan.

Sumber : Mind, Body and Soul 3 ( diedit ) dan Praktek Teknik Pernapasan Pribadi PPS Merpati Puth.