Zaman
modern yang terus berkembang membawa kemajuan positif dalam berbagai
bidang khususnya penyuluhan kesehatan yang sangat dibutuhkan oleh
masyarakat yang mulai mengenal internet. Semakin kesejahteraan
masyarakat meningkat, kesadaran akan rasa sehat pun semakin menjadi
kebutuhan setiap orang untuk dilakoni. Misalnya masyarakat yang sudah
mengenal internet bisa mengakses situs kesehatan dengan berbagai konten
yang memberikan penyuluhan kesehatan atau pun konten tentang jenis obat
yang diperlukan untuk mengatasi penyakitnya.
Tidak
dipungkiri pula meskipun berbagai upaya untuk menjaga kesehatan telah
dilakukan, banyak masyarakat yang masih dihadapkan pada lingkungan yang
tidak sehat. Misalnya saat kita berkendara di jalanan, emisi gas buang
kendaraan bermotor hanyalah salah satu contoh konkret yang bisa ditemui
setiap hari saat kita keluar rumah. Ada pula lubang ozon yang membuat
paparan sinar ultraviolet matahari menjadi berlebih membahayakan
kesehatan kulit.
- Secara alami tubuh kita sudah memproduksi aktioksidan, tapi seiring dengan bertambahnya usia dan turunnya metabolisme tubuh, kita juga perlu mengambil sumber antioksidan dari luar tubuh . Salah satunya buah segar mengandung betakaroten sebagai menu tambahan .
Selain
itu pula adanya makanan yang kurang higienis dan banyak mengandung
bahan tambahan makanan sehingga bisa merusak kesehatan. Kelihatannya
sepele akan tetapi jika kita waspada sejak dini, dampak gangguan
kesehatan yang merugikan tubuh dapat kita monitor mulai sekarang.
Lingkungan tidak sehat yang memaparkan radikal bebas tentu saja bisa
menimbulkan sejumlah penyakit degeneratif, misalnya penyakit jantung
koroner, stroke dan penuaan dini.
Situs
kesehatan sudah sering mengulas tentang radikal bebas yang menyebut
sebagai atom atau molekul yang bersifat tidak stabil dan reaktif. Atom
atau molekul yang tidak stabil ini bisa merusak jaringan dalam tubuh.
Akibatnya tubuh menjadi lebih rentan terhadap serangan berbagai
penyakit.
Jadi
radikal bebas yang masuk ke dalam pembuluh darah bisa membuat lemak
jahat melekat di dinding pembuluh darah. Pembuluh darah pun menyempit
karena adanya timbunan lemak jahat yang membuat sirkulasi darah ke
jantung terhambat. Jika hal ini terjadi kepada seseorang, maka risiko
penyakit jantung koroner akan semakin tinggi diderita orang itu.
Begitu
pentingnya menangani serangan radikal bebas, maka peranan antioksidan
sebagai pahlawan harus diperkuat daya kerjanya. Antioksidan sendiri
merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk membantu menetralkan radikal
bebas. Saat di dalam tubuh, antioksidan akan bereaksi dengan radikal
bebas untuk menghasilkan ikatan yang stabil dan tidak membahayakan.
- Menangkal radikal bebas dengan olahraga jalan kaki secara teratur, terukur seminggu empat kali durasi 45 menit.
Saat
antioksidan masuk ke dalam pembuluh darah, akan bereaksi dengan radikal
bebas. Dampaknya penimbunan lemak penyebab jantung koroner dapat
dicegah. Tubuh pun akan jauh lebih sehat karena kerja pahlawan
antioksidan itu yang mencegah merajalelanya radilal bebas yang
membahayakan kesehatan tubuh.
Lalu
bagaimana cara menangkal serangan radikal bebas? Kesehatan akhir pekan
menyatakan, ada banyak cara untuk mengkal radikal bebas dan mencegah
tubuh tetap sehat bugar setiap hari. Pertama, mulailah
dengan pola makan yang sehat dengan gizi seimbang. Kandungan
antioksidan alami bisa didapatkan pada makanan yang mengandung nutrisi
betakaroten, vitamin E, vitamin C, Zink dan Selenium.
Makanan yang mengandung betakaroten adalah wortel, bayam, brokoli, ikan, daging, buah-buahan dan kacang-kacangan. Selanjutnya kedua, harus mau melakukan olahraga secara rutin. Misalnya jalan kaki atau lari pagi selama 45 menit, tiga kali dalam seminggu.
Langkah ketiga, minumlah air putih paling sedikit delapan gelas per hari. Keempat, lakukan
istirahat yang cukup dan menghindarkan diri dari stres. Dengan cara
tersebut mungkin yang paling susah diterapkan adalah menjaga pola makan,
sebab menyangkut selera makan setiap orang berbeda menunya.
0 komentar