REIKI.

Jalan santai sebagai bagian ritual yang telah sehat bersama reiki jalani selama 13 tahun ini tak ubahnya kebiasaan untuk mendisiplinkan diri dalam upaya meraih kebugaran dan kesehatan. Terlihat pagi ini beberapa warga juga melakukan aktivitas jalan sehat di pagi hari. Barangkali hari ini adalah hari libur resmi bagi anak sekolah dan karyawan dalam pemilu Gubernur dan Wakil Gubernur Banten, sehingga warga yang tidak sempat berolahraga, pagi tadi menyempatkan diri olahraga dahulu sebelum siangnya pergi ke TPS.

Beberapa petugas TPS di pedesaan yang sehat dengan reiki jumpai sekitar pukul 7.30 wib pagi tadi juga sudah mempersiapkan diri menyambut warga di propinsi Banten yang hendak menggunakan hak pilihnya. Suasana santai dan cuaca cukup bersahabat menyebabkan pagi ini layaknya hari Lebaran bahkan kalau boleh dibilang sepinya lebih dari suasana hari Lebaran yang meriah dengan bunyi petasan dan pukulan bedug usai sholat Ied.

Berbeda dengan suasana pemilu Legislatif tahun lalu, dimana lembaran kertas suara yang lebar dan banyaknya caleg yang gambarnya terpampang di kertas suara, menyebabkan antrian panjang di setiap TPS. Kali ini dengan format kertas suara yang kecil dan hanya ada 3 gambar pasangan calon gubernur dan wakil gubernur tidak terlihat antrian panjang masing-masing TPS. Rata-rata setiap orang yang pergi ke bilik suara hanya membutuhkan waktu 3 menit saja untuk menentukan pilihannya.

Siapa yang menang dalam pilihan gubernur dan wakil gubernur kali ini wajib kita dukung progamnya sebagaimana telah ia janjikan dalam kampanyenya. Kita berharap selepas pilkada nantinya tetap terjaganya keutuhan persaudaraan warga Propinsi Banten sebagai bagian dari warganegara Indonesia. Kalau begitu sambil mematikan komputer ini, Yuk....kita pergi ke TPS untuk menggunakan hak pilih kita.

Tidak ada salahnya sambil menunggu panggilan ke TPS sehat bersama reiki cuplikkan sedikit manfaat dari olahraga aerobik untuk mencegah diabetes sebagaimana dipaparkan dalam koran Republika berdasarkan penelitian Timmons beberapa waktu lalu yang berbunyi sebagai berikut:

Timmons dan para koleganya meneliti 16 pria berusia 20 tahun. Mereka diminta menjalani enam sesi latihan fisik. Setiap sesi antara lain terdiri dari sprint selama 6 hingga 30 detik, diselingi empat menit istirahat. Setelah beristirahat mereka diminta berlari lagi. Sehingga total latihan tersebut mencapai 17 hingga 26 detik.

Latihan tersebut dilakukan selama dua pekan. Mereka juga diberi larutan manis setiap hari. Ternyata kadar gula mereka tetap normal. Padalah menurut penelitia larutan glukosa biasanya menaikkan kadar gula darah di atas normal.

Timmons menganjurkan agar setiap orang melakukan latihan olahraga intensif setiap hari. Selain jogging olahraga yang juga bisa dilakukan adalah bersepeda kencang atau lari menaiki tangga dua kali dalam sepekan.

Khusus penderita diabetes berusia 20 – 40 tahun, dianjurkan meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap di bawah pengawasan dokter. “Kuncinya kita lebih baik berolahraga rutin 7,5 menit setiap hari ketimbang berlari selama 30 menit tetapi hanya satu kali dalam setahun,” ujarnya/reuters/itz

Sumber: Republika

Resiko dari diabetes menurut Persadi dibagi menjadi dua jenis, yaitu resiko yang tidak dapat diubah, dapat diperbaiki dan yang terkait dengan risiko diabetes itu sendiri. Untuk faktor pertama mencakup ras, etnik, riwayat keluarga dengan diabetes, usia diatas 45 tahun. Lain dari pada itu orang yang mempunyai riwayat melahirkan bayi dengan berat badan lahir lebih dari empat kilogram, rentan terhadap diabetes.

Kebalikannya risiko ini juga bisa dialami oleh orang yang memiliki riwayat diabetes melitus gestasional dan riwayat berat badan rendah saat lahir kurang dari 2.5 kilogram. Ini adalah gejala diabetes belitus yang terjadi saat hamil. Sementara risiko yang dapat diperbaiki meliputi orang yang mengalami obesitas dengan indeks massa tubuh lebih dari 23 kg/m kwadrat, kurangnya aktivitas fisik dan hipertensi dengan tekanan darah lebih dari 140/90 mm Hg. Diet tinggi gula rendah serat turut pula menyumbang risiko terkena diabetes melitus.

Para ahli kedokteran juga membahas perihal gejala umum dari diabetes yang sering disebut sebagai "the silent killer" dan berdampak kronis, tanpa disadari oleh orang yang bersangkutan. Di antara gejala itu tadi adalah sering berkemih di malam hari, merasa haus berlebihan, mudah lapar dan penurunan berat badan yang tidak jelas sebabnya. Keluhan lain berupa badan lemas, kesemutan, gatal, penglihatan kabur dan infeksi luka yang tak kunjung sembuh sebaiknya menjadi perhatian setiap orang.

Saran para ahli kedokteran bila kita memiliki keluhan ini sebaiknya segera memeriksakan kadar gula darah. Upaya preventif dapat dilakukan dengan cermat termasuk memperhatikan pola makan yaitu mengurangi makanan yang mengandung kadar lemak jenuh tinggi. Cara lain adalah untuk mendukung gaya hidup sehat ala reiki adalah rajin berolah raga rutin jalan kaki pagi. Olahraga ini cukup 1 jam dilakukan dengan jarak tempuh 4-5 km.

Sering sehat dengan reiki saat olahraga jalan kaki bersua dengan kenalan baik Bapak dan Ibu penyandang diabetesi. Beliau tidak sungkan melakukan olahraga ini. Ketika kami bersua beliau mengatakan bahwa sekalipun menderita diabatesi tetap aktip olahraga atas anjuran dokter yang merawatnya. Dengan aktif berolahraga, diharapkan kadar gula dalam darah tetap terkontrol, lemak dalam darah ikut dibakar seiring keluarnya keringat saat tubuh bergerak. Out put dari aktivitas ini adalah tubuh tetap sehat, bugar dan tentu saja menjadi sehat.

Cara lain adakah? Ada...dalam bulan puasa yang penuh berkah dan ampunan ini tidak ada salahnya penderita diabetesi bisa tetap menjalankan ibadah wajib ini dan mengkonsumsi suplemen khusus diabetes. Semoga dengan berpuasa kadar gula darah penderita diabetesi di kemudian hari bisa tetap dikendalikan dengan baik ke arah normal. Kalau itu yang terjadi...bersyukurlah kita bahwa anjuran puasa bagi orang beriman bukan untuk menyengsarakan umat pemeluk agama itu saja, namun jauh dari itu adalah meraih derajad kesehatan sebagaimana disabdakan dari hadist Rassul yang berbunyi, "Berpuasalah kamu agar kamu sehat".

Perintah puasa disamping meningkatkan ketaqwaan dari hamba kepada Sang Khalik pada dasarnya ada hikmah dibalik puasa. Allah maha tahu terhadap kelebihan dan kekurangan makhluk yang diciptakan-Nya, sehingga setiap perintah dan larangan Allah harus kita anggap sebagai bentuk kepedulian dan kasih sayang Allah kepada hamba-Nya. Dengan berpuasa semoga kita menjadi manusia sehat jasmani dan rohani dan Insya Allah di tahun depan kita dipertemukan kembali dalam bulan Ramadhan.

Tentu Anda mengenal istilah sembelit, diare, dispepsia dan masih banyak lagi yang berhubungan erat dengan makanan. Padahal di satu sisi, pada sistem pencernaan ini juga terdapat sistem kekebalan tubuh. Sekarang ini dengan gaya hidup modern banyak kemungkinan pola konsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat namun minim serat. Gaya hidup menyantap makanan ala ini erat kaitannya dengan keterbatasan waktu karena kesibukan mendera sehingga seseorang cenderung mencari makanan yang siap saji, mengenyangkan dan praktis penyajiannya, tidak bertele-tele tepat waktu sampai ke meja makan.

Alih-alih ingin cepat kenyang membuat orang kerap mengabaikan kandungan gizi yang seimbang dari makanan yang diasup. Hasilnya muncul keluhan adanya penyakit yang berhubungan dengan dengan sistem pencernaan maupun penyakit degeneratif yang siap mengancam. Karena itu sebagai salah satu langkah efektif untuk mengembalikan fungsi pencernaan dengan baik sekaligus mengontrol gula darah agar tetap normal, mulailah mengingkatkan konsumsi serat dalam makanan. Mulailah lengkapi menu makanan Anda setiap harinya dengan sayur dan buah.

Kedua jenis makanan tadi adalah contoh paling umum gampang didapatkan dan cukup terjangkau kocek Anda. Salah satu bahan makanan adalah beras dan produk turunannya juga diketahui memiliki sifat mudah dicerna dan kaya karbohidrat kompleks. Memberi variasi dalam makanan jenis tersebut sebagai pelengkap lauk dan makanan pokok dengan tujuan untuk mendapatkan komposisi nutrusi yang beragam. Apabila buah bisa langsung dimakan lain halnya dengan sayur yang bisa dimakan mentah untuk lalap atau pun matang.

Yang perlu diperhatikan ketika proses pengolahan bahan makanan kurang benar dengan sendirinya dapat menghilangkan beberap zat gizi dari satu bahan makanan yang diolah. Sekedar contoh adalah saat mengolah sayur menjadi hidangan sebagaimana hasil penelitian yang ditulis dalam buku Makan Sehat Hidup Sehat terbitan Buku Kompas, menyimpulkan bahwa sayuran yang direbus dengan air menghasilkan kadar serat makanan yang paling tinggi ( 6.4% ). Kemudian sayuran dikukus ( 6.24% ), sayuran masak santan ( 5.98% ) dan sayuran mentah ( 5.97% ). Jadi silakan pilih cara memasak mana yang sekiranya menghasilkan makanan yang tetap tinggi gizinya dan tidak rusak ketika dimasak.

Sumber : Kompas Klasika ( re-edit ).