Iring-iringan sepeda ontel yang melintas Pondok Indah di Sabtu pagi 22 Mei 09 lalu menyalip laju kendaraan yang sehat dengan reiki kendarai menuju bundaran taman Pondok Indah Jakarta Selatan. Rombongan pengguna sepeda yang bergerak dari arah Jembatan Layang Pasar Kebayoran Lama ini sedikit mengurangi kecepatan ketika masuk terowongan simpang Pondok Indah. Sudah tidak aneh lagi kalau saat ini warga Jakarta memanfaatkan sepeda sebagai alat transportasi baik ke pasar,kampus atau ke kantor di hari kerja.Hari Sabtu dan Minggu pun komunitas sepeda ontel biasa mangkal di Kawasan Senayan.
Jauh nun di sana di pedesaan Bantul setiap pagi kita bisa melihat rombongan pekerja yang mengayuh sepeda menuju Jogjakarta secara berombongan.Bahkan di petang hari pun mereka melintas balik menuju Bantul secara berombongan pula. Tampaknya sepeda merupakan alat transportasi pribadi sebagai moda angkutan murah meriah bebas polusi bahkan sangat hemat tidak memerlukan bahan bakar.
Sepeda kini bukan hanya digunakan sebagai alat untuk transportasi tetapi juga digunakan untuk berolahraga. Sebagai alat transportasi sepeda sangat digemari oleh orang muda, tua bahkan komunitas sepeda gembira sudah ada di Jakarta tatkala hari Minggu mereka berkumpul di Lapangan Monas lalu secara berombongan mengayuh sepeda menuju Kawasan Kota Tua Jakarta di Pasar Ikan.
Melihat geliat pengguna sepeda di Jakarta semakin banyak khususnya di hari libur Sabtu dan Minggu, maka para ahli perakitan sepeda melakukan pengembangan berbagai macam penelitian dan teknologi untuk menganalisa atribut , gerak pedal dan posisi tubuh ketika mengayuh sepeda di jalanan.Dari data yang didapat para ahli ergonomi sepeda memaksimalkan sepeda dan peralatannya agar sesuai dengan struktur tubuh pengendaranya.
Posisi tubuh di atas sepeda memang berbeda dilihat satu dengan lainnya. Mereka bisa mengatur segi ergonomic saat bersepeda sehingga didapat kenyamanan total saat mengayuh sepeda di jalanan.Dengan membungkuk bahkan posisi badan tegap dengan pandangan jauh kedepan, seorang pengayuh sepeda masih bisa mendengarkan lagu-lagu lewat walkman bahkan kini melalui handset Hand Phone yang diikatkan dipinggang.
Melalui pembelajaran dan pengembangan seni bersepeda akhirnya para ahli menemukan nilai fitting yang sesuai yaitu meningkatkan kualitas hidup orang banyak termasuk di sini orang yang hobi naik sepeda. Salah satu contoh adalah kasus Eddy Merckx, seorang cyclist terhebat sepanjang masa, selalu membawa 5 mm kunci Allen di kantongnya.
Setiap mengayuh sepeda baik di arena lomba balap sepeda atau di luar lomba balap sepeda ia selalu melakukan penyesuaian pada tinggi saddle berapa kali sehari. Hal ini dilakukan Eddy Merckx karena ia pernah mengalami sakit yang luar biasa karena peristiwa tabrakan. Dari kasus Eddy terdapat 2 poin yang dapat dipelajari saat bersepeda.
Pertama jika posisi Anda tidak nyaman saat berkendara, bersepeda tentunya menjadi tidak nyaman dan menyenangkan. Kedua posisi yang sesuai saat bersepeda sangat penting untuk penampilan yang maksimal sehingga merasakan nyaman saat mengayuh pedal sepeda di jalanan.
Para ahli melakukan analisa dan mengembangkan teknologi sepeda yang dinamis, sesuai dengan postur tubuh.Ini penting untuk cyclist agar saat bersepeda dengan menempuh jarak panjang antar 2 kota merasakan nyaman dan tetap sehat sehabis melakukan aktivitas bersepeda. Melihat manfaat bersepeda menjadikan badan tetap sehat, sudahkah Anda memutuskan untuk memakai sepeda dalam beraktivitas sehari-hari?
Gambar: www.google.com
Setiap kali selesai melakukan latihan pernafasan merpati putih sehat dengan reiki dibimbing Pelatih Senior melakukan relaksasi yang bertujuan mengembalikan stamina yang terkuras tatkala berlatih beban yang disertai menahan nafas dalam setiap gerakan ala Yoga. Begitulah dengan latihan beban disertai menahan nafas sekaligus mengencangkan otot lengan dan otot kaki bahkan badan setiap murid PPS Merpati Putih dari setiap tingkatan mampu memecahkan benda-benda keras hanya dengan pukulan dan tendangan.
Itulah sekilas kenangan masa silam tatkala bersama-sama praktisi PPS Merpati Putih melakukan latihan beban sekaligus jurus-jurus silat tangan kosong setiap minggunya. Sebagai pelengkap latihan setiap murid harus melakukan lari terlebih dulu sebelum berlatih olah nafas. Sebagai penutup latihan biasanya diberikan latihan relaksasi yang bertujuan mengembalikan stamina yang sudah terkuras habis saat latihan.
Sekarang sehat bersama reiki sudah menjadi praktisi reiki. Di setiap latihan reiki pun juga diajarkan latihan rileksasi. Bahkan di Tradisi Inti Reiki pun diajarkan teknik rilaksasi sebagai bagian berlatih menyalurkan energi Inti Reiki. Dalam buku Rahasia Inti Reiki yang ditulis oleh Dr. Riko Rahardian menyebutkan relaksasi dalam Inti Reiki diterapkan pada seluruh kegiatan dan berlaku baik pada praktisi maupun pada orang yang disalurkan energi reiki (pasien).
Latihan rileksasi untuk setiap orang apakah dia praktisi reiki atau non praktisi reiki sangat bermanfaat untuk memperbaiki kondisi mental emosional, bahkan untuk para penderita gangguan mental. Raskin M et all (1980) melaporkan dari 31 orang yang mengikuti latihan terapi rileksasi seperti transendental meditation selama 18 bulan, 40% di antaranya mengalami penurunan derajad ansietas (cemas dan depresi).
Salah satu teknik yang dilatih saat mendalami reiki adalah teknik rileksasi dengan napas. Cobalah ambil posisi duduk sempurna di kursi/bersila di lantai. Mula-mula ambil nafas melalui hidung lalu tarik nafas dalam hitungan 1-2-3-4 tahan di dada dalam hitungan 1-2-3-4 dan pelan-pelan buang nafas melalui mulut sebanyak 1-2-3-4 hitungan. Ulangi tarik dan buang nafas ini sebanyak 3 siklus.
Ulangi 3 siklus lagi dengan visualisasi (membayangkan) saat mengeluarkan nafas bayangkan seluruh keletihan tubuh dari ubun-ubun hingga telapak kaki dan emosi negatif semisal marah, benci, dendam kesumat, culas, iri, dengki, sakit hati dan sifat-sifat emosi negatif lainnya keluar bersama embusan nafas.Sangat disarankan ketika melakukan relaksasi memakai pakaian yang nyaman. Termasuk juga waktu, tempat dan suasana dibuat senyaman mungkin agar tidak mengalami gangguan yang datang dari suara maupun suhu udara.
Latihan relaksasi versi seni pernafasan menitikberatkan pada pernafasan perut selama kira-kira lima hitungan dengan menarik nafas dalam melalui hidung lalu nafas dilepaskan pelan-pelan melalui mulut. Soal lima hitungan bukan patokan, Jika Anda mampu menarik nafas panjang dalam 8 atau 10 hitungan lalu membuang nafas dalam hitungan 8 atau 10 hitungan silakan saja. Jangan dirisaukan dengan hitungan ini karena akan mengganggu konsentrasi Anda.
Mulai mengarahkan mata Anda ke satu titik di langit atau ruangan. Ulangi lagi tarik dan buang nafas ini dalam hitungan tadi sementara mata tetap menatap ke atas. Rasakan Anda semakin rilek termasuk kelopak mata juga rilek bahkan mulai terasa ngantuk. Nikmati saja suasana ini dan tetap tenang. Bila terasa mengantuk berat bawalah fantasi seluruh anggota badan semua terasa rilek.
Setelah semakin rilek dan tidak ada beban pikiran yang memasuki otak Anda ucapkan afirmasi di dalam hati dan akan direkam oleh alam bawah sadar Anda pernyataan seperti contoh ini, "Setiap kali saya melakukan latihan ini saya semakin tenang dan sehat...sehat...sehat...sehat...sehat...sehat, bebas kecemasan dan ketakutan. Seluruh beban hidup diri saya hilang dan tidak akan kembali kepada saya. Anda bebas merancang kalimat afirmasi lain yang intinya membuat suasana bhatin Anda tenang bebas ketakutan dan ketegangan dalam hidup ini. Silakan merancang afirmasi kalimat yang sesuai dengan kebutuhan Anda saat ini.
Akhirnya sehat berkat reiki menganjurkan latihan ini sebaiknya dilakukan sekitar 20 sampai 30 menit. Tujuan latihan ini bukan membebani Anda dengan tugas berat latihan namun mengajak Anda agar mendapat ketenangan dan kesehatan bhatin yang efeknya juga akan membawa kesehatan jasmani secara keseluruhan dalam diri Anda. Anda mau sehat bukan?
