REIKI.

Di awal tahun 2010 ini siapa yang tidak mau memiliki tubuh sehat, bebas dari penderitaan penyakit? Semua sahabat sehat dengan reiki tentu menginginkan sehat dan bugar sepanjang tahun ini...itu kalau bisa dan terlaksana. Kita sadar tidak mudah menerapkan gaya hidup sehat manakala penyakit telah datang dan mengeram dalam tubuh kita. Menyesal...tidak! Karena hal sepele ini timbul akibat alpa menerapkan perilaku hidup sehat. Biasanya kesadaran timbul ketika telah jatuh sakit.

Sebenarnya dalam kehidupan sehari-hari membiasakan hidup sehat bukanlah hal sulit dilakukan. Ini dapat dimulai dari diri sendiri, keluarga dan lingkungan sosial. Pepatah kuno mengatakan dan masih relevan dalam kehidupan manusia sampai saat ini, bahwa lebih baik mencegah daripada mengobati. Karena itu perilaku sehat adalah bagian dari pencegahan dini terhadap penyakit yang akan datang ke setiap orang.

Status kesehatan seseorang secara umum dipengaruhi oleh empat faktor yaitu perilaku, lingkungan, pelayanan kesehatan dan keturunan. Menurut data Depkes ini, faktor keturunan merupakan potensi faktor yang tidak bisa diubah lagi seperti riwayat penyakit keturunan. Tapi jangan berkecil hati sahabat sehat dengan reiki jika Anda

mempunyai leluhur yang mempunyai riwayat penyakit dan kemungkinan menularkan kepada keturunannya. Ini bukan harga mati karena masih ada tiga faktor lain yang menjadi pengendali dan membantu mencegah seseorang mengalami penyakit lebih kronis lagi.

Depkes menginformasikan lagi bahwa perilaku dan lingkungan menentukan status kesehatan seseorang. Perilaku sehat, lingkungan bersih dari kotoran merupakan modal dasar. Pasalnya sebagian besar penyakit menular dan tidak menular dapat ditangkal melalui gerakan penyehatan lingkungan oleh warga masyarakat yang cinta kebersihan serta perilaku higienis masyarakat terhadap penyakit diare, demam berdarah, ISPA, pneumonia dan malaria. Untuk merealisasikan hidup sehat ada beberapa macam cara dan dapat dilakukan oleh masing-masing pribadi dengan baik.

Misalnya memperhatikan asupan makanan dan minuman. Jika asupan baik otomatis stamina akan terjaga dan produktivitas sehari hari berjalan lancar karena kita sehat. Di zaman yang serba cepat orang tidak memiliki banyak waktu untuk memilih makanan yang masuk dalam katagori asupan baik lagi bergizi seimbang. Yang lezat dimakan asal kenyang tapi justru membawa dampak buruk bila dikonsumsi berlebihan. Ingat..sesuatu yang berlebihan dikonsumsi itu tidak baik dalam tubuh. Perlu kesadaran dan ketaatan untuk menyesuaikan pola asupan makanan dengan benar.

Perilaku sehat lainnya yang tidak boleh kita lupakan adalah membiasakan diri tubuh bergerak. Istilah yang populer adalah berolahraga. Luangkan waktu sejenak setiap hari untuk olahraga. Latihan jasmani secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. Aktifitas tadi harus dilakukan setiap orang kalau dirinya sadar ingin hidup sehat tanpa mengenal gender dan usia. Frekuensi dan jenis olahraga pun macam-macam mulai dari yang murah meriah tanpa modal seperti jalan kaki di pagi hari, senam kesegaran jasmani, aerobik, bersepeda, berenang dan olahraga permainan yang mendebarkan dan memicu adrenalin seperti olahraga arung jeram.

Olahraga tadi dapat disesuaikan dengan dengan hobi masing-masing orang. Bahkan dokter kesehatan olahraga sering menganjurkan bagi orang yang telah mengidap penyakit tertentu misalnya diabetes perlu melakukan olahraga asalkan berkonsultasi lebih dulu dengan dokter. Selanjutnya kebiasaan hidup bersih sebagai faktor perilaku hidup sehat lain adalah membiasakan diri hidup bersih. Pola menjaga kebersihan jika tidak dilakukan secara rutin akan terbuang percuma. Bersih lingkungan diawali dengan kebiasaan sanitasi lingkungan terdekat rumah tempat tinggal untuk mencegah penyebaran berbagai kuman penyakit.

Untuk melakukan perilaku higienitas mesyarakat, Depkes telah mengembangkan kegiatan Sanitasi Total Berbasis Masyarakat dengan pendekatan Community Lead Total Sanition di mana kegiatan ini telah diresmikan sejak tahun 2008. Tentu sahabat sehat dengan reiki bertanya apa itu Sanitasi Total? Sanitasi total adalah kondisi suatu komunitas benar-benar menjalankan pilar-pilar Sanitasi Total Berbasis Masyarakat seperti tidak buang air besar sembarangan, cuci tangan pakai sabun sebelum menyentuh makanan dan minuman, mengelola air murni rumah tangga, makanan yang nyaman, mengelola sampah dengan benar pada tempatnya serta mengelola limbah cair rumah tangga dengan aman.

Jika kelima pilar dapat diterapkan dengan kontinyu dan berkelanjutan tanpa rasa bosan dengan sendirinya diharapkan sektor kesehatan dan ekonomi masyarakat yang baik akan dapat tercapai. Kuncinya perilaku higienis akan terwujud ideal jika dimulai dari diri sendiri dan lingkungan keluarga. Nah...sahabat sehat dengan reiki....untuk hari ini saja sudahkah Anda menerapkan salah satu pilar hidup sehat bagi diri Anda dan keluarga? Sehat bersama reiki berharap tentunya kita semua mampu menjabarkan kelima pilar ini dengan baik tanpa ada perasaan tertekan demi mendapatkan kesehatan dan kebugaran sepanjang tahun 2010. Anda mau...mari mulai sekarang hidup sehat...terserah caranya, ada banyak pilihan menuju sehat.

Tetap muda di usia lanjut tentu menjadi dambaan setiap orang. Berbagai langkah pun dilakukan dari mengkonsumsi pil awet muda, pemakaian kosmetik, totok wajah, terapi hormon, sampai tindakan bedah estetika untuk mengkencangkan kulit muka. Berikut ini sehat dengan reiki ajak Anda mengenal CHI untuk kesehatan kulit agar tetap awet muda kinclong dan tetap menawan dan enak dipandang oleh lawan jenis.

Salah satu rahasia awet muda dengan teknik pijat chi gaya Tao, sebagai usaha mempertahankan keremajaan ditulis Mantak Chia dalam buku Taoist Self Rejuvenation. Terjemahan buku ini adalah Pijat Chi Rahasia Awet Muda Tao memaparkan cara kerja pijat chi adalah dengan menghilangkan hambatan dari medan meridian atau saluran energi dari indra dan organ-organ tubuh vital.

Indra merupakan bagian tubuh yang pertama kali menerima segala pengaruh dari luar. Dengan memperkuat indra akan membantu melindungi pengaruh dari luar yang membawa pengaruh negatif pada tubuh. Banyak teknik pijat yang diajarkan Mantak Chia, tapi kali ini hanya membahas teknik pijat pada bagian wajah saja.

Sehat dengan reiki pun sepakat bahwa awet muda adalah dambaan setiap orang. Nah bagaimana dengan Anda? Sudahkah untuk hari ini saja Anda merawat kecantikan dan ketampanan wajah dengan memakai kosmetik? Nah pemijatan pada wajah merupakan perawatan kecantikan yang jauh lebih efektif dibanding pemakaian kosmetik. Hasilnya kulit Anda akan tampak cerah dan halus alami.

Bila Anda praktisi Reiki kiat nomer 1 amat mudah dilakukan. Dengan niat Reiki mengalir maka dari kedua telapak tangan mengalir energi Reiki yang sejuk, dingin, hangat bahkan panas.Namun bagi yang bukan Praktisi Reiki tidak usah kecewa. Anda masih bisa melakukan dengan teknik pernafasan. Berikut kiat-kiatnya:

1.ALIRKAN ENERGI CHI KE WAJAH.
Ambil napas, kerutkan organ seks, pantat dan anus bagian tengah dan depan. Tahan napas, gosokkan tangan, katupkan gigi dan letakkan lidah di langit-langit mulut. Bila wajah terasa panas, bayangkan energi mengalir ke tangan sampai tangan terasa panas. Bila ada rasa hangat lalu panas di tangan bawalah perhatian Anda ke wajah dan tahan napas beberapa saat hingga wajah terasa panas membara.

2. PEMIJATAN SELURUH WAJAH.
Gosokkan tangan lebih dulu hingga terasa hangat. Ambil napas, tutupi seluruh wajah dengan telapak tangan lalu mulai memijat. Pijatlah ke atas untuk mengurangi kerutan wajah. Hembuskan napas dan rilekskan wajah. Berhenti dan tersenyumlah sampai terasa adanya aliran hangat di seluruh wajah.

3. PEMIJATAN PADA MULUT.
Depresi, stres atau sedih menyebabkan sudut-sudut mulut melorot sehinga sistem dan aliran energi terbendung. Padahal wajah yang ceria, bahagia dan menarik juga sangat tergantung pada sudut mulut.

Dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk tangan kanan, sentuhlah kedua sudut mulut dan rasakan energi chi dari ibu jari serta jari telunjuk mengalir ke sudut-sudut mulut. Perlahan-lahan tekanlah dan naikkan atau dorong ke atas sekitar satu inci lalu lepaskan. Ulangi gerakan ini sampai 20 kali setiap hari. Anda sanggup?

Untuk teknik pernafasan Anda bisa praktekkan teknik pernafasan segitiga yang sederhana dengan cara menghirup nafas melalui hidung untuk 8 hitungan - lalu tahan nafas 8 hitungan - buang napas keluar melalui mulut untuk 8 hitungan juga. Untuk jelasnya silakan baca teknik pernapasan Merpati Putih yang pernah Sehat dengan reiki tulis dipostingan sebelumnya. Nah selamat berlatih...semoga Anda selalu diberkati Tuhan dengan wajah muda terus kendatipun usia bertambah.

Sumber : gaya hidup sehat.

Menurut Henry Chang (1996) dalam bukunya Longevity Through The Organic Lifestyle bagi mereka yang ingin hidup sehat bugar sampai lansia, minimal harus melaksanakan beberapa kebiasaan atau gaya hidup sehat (organic lifestyle) secara tekun dan berkesinambungan sejak usia muda. Nah, siapkah Anda mempraktekkan kiat ini? Mari sehat dengan reiki ajak Anda meresapi ajakan ini dengan hati nurani jernih tanpa prasangka buruk apa pun.

1. Back to Nature atau kembali ke alam.

Dengan melakukan kegiatan dan tindakan yang memperhatikan keseimbangan dan keharmonisan dengan lingkungan hidup ( fisik, alam dan sosial). Misalnya menghindari semua kegiatan dan tindakan yang meracuni dan merusak lingkungan hidup. Lingkungan yang tercemar justru akan mempercepat proses "kiamat", minimal membuat manusia sakit-sakitan dan menderita, sehingga sisa umurnya tidak bisa dinikmati.

2. Minum air putih dalam jumlah yang cukup.

Jumlah air putih yang dikonsumsi sekitar 6-8 gelas per hari karena air merupakan sumber kehidupan di bumi dan zat gizi utama berada dalam molukel air. Syukur bisa mengkonsumsi air putih yang molukel airnya heksagonal. Ingin tahu cara membuat air heksagonal? Lihat di sini ya?
Sekitar 65 persen tubuh kita terdiri dari air, sehingga sedikit saja terjadi kekurangan pasokan air dampaknya sangat serius terhadap penampilan dan kesehatan tubuh. Air yang diminum tentu saja harus memenuhi syarat kualitas air minum dan kesehatan. (Permenkes No.416 tahun 1990). Sebaiknya air tersebut dimasak lebih dulu sebelum diminum..

3. Berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Sebaiknya kegiatan ini dilakukan antara jam 6 s/d 9 pagi selama beberapa menit dan menghirup udara segar pagi hari sebanyak-banyaknya. Selain air, sinar matahari dan udara bersih juga unsur utama kehidupan kita. Namun, hendaknya kita menghindari terik matahari pada siang hari antara pukul 10 s/d 15. Sebab hal itu dapat merusak kulit, mata, rambut dan lainnya yang mengakibatkan penuaan dini.

4. Lakukan olahraga secara teratur dan berkesinambungan.

Ambil olahraga senam pagi, joging dan jalan kaki pagi minimal 4-5 km dengan waktu 1 jam saja.Jenis olahraga yang dilakukan hendaknya disesuaikan dengan keadaan fisiologis, teratur dan terukur agar manfatnya pada kesehatan fisik dan mental lebih bermakna. Anda bisa juga ikut dalam progam kegiatan olahraga di tempat-tempat kebugaran kalau banyak duit. Tetapi kalau tidak punya duit banyak lakukan saja olahraga jalan kaki pagi sebagaimana sehat dengan reiki lakukan setiap hari mimimal 1 jam dengan jarak tempuh seperti contoh di atas. Jalan kaki tidak perlu mengeluarkan duit yang diperlukan kemauan kuat dan tidak malas.

5. Selalu berpikiran positif.

Arahkan emosi yang menggebu kepada hal yang positif dan mengendalikan stress kepada hal yang bermanfaat. Emosi dan stress yang positif diperlukan untuk menggairahkan semangat hidup dalam meraih cita-cita, kemajuan dan kesuksesan hidup. Mari bersahabat dengan emosi.Ingin tahu caranya baca ini ya?

6. Lakukan refreshing dan tidur cukup.

Upayakan tidur yang berkualitas dan selalu sediakan waktu untuk refreshing. Misalnya, setelah jenuh bekerja 2-5 jam istirahatlah sejenak. Pejamkan mata, tenangkan pikiran dan buatlah tubuh menjadi rileks. Kiatnya bisa Anda baca di sini. Bila dilakukan dengan benar dan teratur akan membuat tubuh kita menjadi segar lahir dan batin serta membangkitkan lagi semangat baru. Tidur berkualitas adalah tidur yang nyenyak meskipun hanya 2-4 jam atau beberapa menit. Ibarat mengisi batere yang sudah mulai lemah, tidur yang berkualitas tersebut akan membuat fisik, perasaan dan otak kembali lebih segar. Orang yang kurang tidur (berkualitas) akan mengalami pikiran kacau dan terganggu, pusing, sakit kepala serta hidupnya uring-uringan. Ingin bisa tidur nyenyak baca panduan ini ya?

7. Hindari rokok.

Baik perokok aktif maupun pasif harus mau menghindari ini.Give Up Smoking, please, stop merokok lalu berhenti pula minum alkohol dan obat-obatan psikotropika atau obat terlarang lainnya. Semua itu dapat merusak kesehatan dan mempercepat proses menjadi pikun dan sakit-sakitan.
Namun sekali lagi sehat berkat reiki mohon maaf kalau ada yang tersinggung dari
ajakan ini. Kalau tersinggung dengan ajakan ini jangan lanjutkan membaca tip sehat ini ya? Lebih baik Anda bersahabat dengan emosi dulu lalu baca kiatnya di sini.

8. Membina hubungan vertikal ibadah kepada Tuhan YME.

Di samping hubungan vertikal kepada Sang Khalik, hubungkan horizontal juga kepada sesama dan lingkungan secara baik, yaitu taat dan tekun melaksanakan ibadah dan doa kepada Tuhan YME agar dianugerahi umur yang penuh berkah/rahmat. Memperbanyak sahabat baik di kala suka maupun duka dengan sendirinya akan mampu membina hubungan silaturahmi yang buahnya akan membuat hidup tidak kesepian.

Kalau Anda bisa menjalankan delapan langkah sehat syukur mau menjadi sahabat hidup sehat dengan Reiki, Insya Allah berkah Tuhan akan selalu mengalir ke dalam diri Anda. Silakan praktekkan kebiasaan ini dan ambil manfaatnya saja ya?

Sumber: gaya hidup sehat diterjemahkan dan disunting oleh sehat dengan reiki.