Tidur
terlalu singkat berisiko mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan
penurunan produktivitas. Sebaliknya, terlalu lama tidur berisiko kena
serangan jantung dan kematian dini. Karena itu, Yayasan Tidur Nasional (
NSF ) yang berpusat di Arlington, Virginia, Amerika Serikat,
mengeluarkan rekomendasi baru tentang jumlah waktu tidur yang seharusnya
dimiliki tiap orang per hari.
Bayi
berusia 0-3 bulan sebaiknya tidur 14-17 jam sehari, bayi berumur 4-11
bulan seharusnya tidur 12-15 jam, dan anak usia 1-2 tahun harus tidur
11-14 jam. Selain itu, anak umur 3-5 tahun dianjurkan tidur 10-13 jam,
anak usia 6-13 tahun disarankan tidur 9-11 jam, dan remaja usia 14-17
tahun dianjurkan tidur 8-10 jam. Adapun dewasa muda berumur 18-25 tahun
dianjurkan tidur 7-9 jam, dan lansia berusia lebih dari 65 tahun diminta
tidur 7-8 jam sehari.
Read More..
